Eng allgemeng Manéier fir Iech selwer ze stäerken ass Kaffi ze drénken oder e koffeinescht Produkt ze iessen. D'Gewunnecht fir e puer Taass Kaffi den Dag ze drénken féiert zwangsleefeg zu Gesondheetsprobleemer: Sucht, onrouege Schlof oder Kappwéi. Wéi kënnt Dir mat Iessen tonéieren ouni op Koffein ze goen?
Protein
Protein Liewensmëttel dauert méi laang fir ze verdauen a gëtt de Kierper méi Kraaft. Et ass net néideg fir e vollwäertege Protein Snack ze hunn, et ass genuch fir e Stéck Brout mat Gîte rural Kéis oder Erdnussbotter ze verdeelen an eng Handvoll Nëss mat gedréchent Uebst ze retten. Fir Athleten - e Protein Shake a Mëllechprodukter. Wann Dir en haarden Dag hutt, füügt Fleesch, Fësch, Eeër zum Frühstück.
Vitamin B
Symptomer vun engem Vitamin B Mangel enthalen Depressioun, Stëmmungsschwankungen, Verloscht vun Energie, a schlecht Konzentratiounsfäegkeet. Dir kënnt d'Reserve vun dësem Vitamin opfëllen andeems Dir Hülsenfrüchte, Fësch, Nëss, Eeër, oder zousätzlech Vitamine huelen, déi zu der fettlöslecher Grupp gehéieren a genuch Fett brauchen.
Chocolate
Schockela enthält Zocker fir Energie an Endorphinen. Schockela verbessert d'Laun, awer nëmme fir e puer Stonnen, a wéi Kaffi mécht Dir Loscht en anert Stéck ze iessen, an dat ass voll mat der Figur. Et ass besser op Schockela zréckzegräifen wann Är Middegkeet scho chronesch ginn ass an de Stress wäert nach méi laang daueren, zum Beispill eng Sessioun oder e Projet Liwwerung op der Aarbecht. Schockela senkt de Blutdrock a erhéicht den Niveau vu Serotonin, wat fir d'Stëmmung verantwortlech ass.
Orangëjus
Zitrusfrüchte enthalen vill Vitamin C, an et ass ouni Zweiwel fäeg de Kierper energesch ze maachen. E Glas frësch gepresste natierleche Jus moies gëtt Iech d'Méiglechkeet méi kräfteg ze fillen bis Mëttes, an et ass och eng gutt Préventioun vu Erkältungen déi Är Stäerkt verrëngeren. Awer et ass net wënschenswäert Jus op engem eidle Magen ze drénken, well Zitrusauer kann den Verdauungssystem eescht schueden.
Bieren
Dank dem Gefrier sinn d'Beeren eis d'ganzt Joer verfügbar, an hire Bäitrag zur Energieversuergung vum Kierper ass wäertvoll. Si stäerken an erhéijen d'Ausdauer, verbesseren d'Immunitéit an enthalen eng grouss Quantitéit u Vitaminnen C, A, E. Beeren enthalen Pektin, wat Toxine bindt an hir Eliminatioun aus dem Kierper fördert.
Gréngen Téi
Gréngen Téi ass e super Energiedrénk, nëmme mat enger méi verspéider Handlung. Et enthält vill Vitamin C. Dëse Getränk stäerkt a stimuléiert Energie. Gréngen Téi enthält Vitaminnen P, B, K, PP, A, D, E, souwéi Fluor, Zink, Jod, Kupfer, Mangan, Phosphor, Kalzium. Sou eng Zesummesetzung liwwert de Kierper déi néideg Kraaft, a fir de Kaffi wäert et eng exzellent Alternativ zum Kaffi sinn.
Äppel
Dës Uebst, wéinst sengem héije Borgehalt, erhéicht d'Fäegkeet ze fokusséieren an sech op Aufgaben ze konzentréieren, sou datt et wichteg ass Äppel fir mental Aufgaben ze iessen. D'Früchte enthalen och Quercetin, eng Substanz déi Energie aus Muskelzellen verëffentlecht. En Apel, dee virum Training giess gëtt, wäert dem Kierper seng Ausdauer bedeitend erhéijen.
Bananen
Et ass en Zockerprodukt, awer den Zocker vu Bananen gëtt vill besser absorbéiert, wat dem Kierper zousätzlech Energie gëtt. Bananen enthalen béid séier a lues Kuelenhydrater, sou datt Dir Iech energesch fillt direkt nodeems Dir se giess hutt a laang bleift. Kalium, dat reich an Bananen ass, erhéicht d'Kraaft vum Muskelkontraktioun, dofir ass dës Uebst sou gutt fir jiddereen, dee kierperlech Aktivitéit mécht.