Inhalter
An der Vakanz Liewer – den Haaptfilter vun eisem Kierper – schafft mat enger duebeler Belaaschtung. Si muss genuch Galle produzéieren fir déi rieseg Quantitéiten un ongewéinlech schwéier Liewensmëttel ze handhaben, déi vill an de Feierdeeg ass. Alkohol gëtt un d'Liewensmëttel bäigefüügt, déi vun der Liewer ëm 90% zerstéiert gëtt. Et ass noutwendeg fir d'Produkter vu sengem Zerfall aus dem Kierper ze verarbeiten an ze entfernen, a mat grousse Volumen Alkohol kann d'Liewer einfach net mat der Belaaschtung eens ginn, a seng Zelle gi vun Toxine vergëft. Also ass et ganz wichteg d'Liewer op de kommende Stress virzebereeden.
Huelt e Kurs vu Hepatoprotectors. Dëst sinn Nahrungsergänzungen déi d'Liewerzellen schützen. Si benotze verschidde Substanze vu Planz Hierkonft, déi d'Zerstéierung vun Zellmembranen verhënneren, souwéi Aminosäuren a Phospholipiden, déi fir d'Erneierung vu Liewerzellen noutwendeg sinn. Trotz der Tatsaach, datt dës Fongen nach ëmmer net als Medikamenter ugesi ginn, ass et am beschten Ären Dokter iwwer hir Benotzung ze konsultéieren.
Déi bekanntst Planzen déi hepatoprotektive Substanzen enthalen sinn Mëllechdistel, Artichoke, Yarrow, Zikorie.
Vitaminnen drénken
Antioxidantien - Vitamine C, A an E - hëllefen d'Leberfunktioun normaliséieren, hëllefen de Phospholipiden d'Zellmembranen ze reparéieren.
Vergiesst net iwwer Enzyme
Och eng absolut gesond Persoun virun engem häerzleche Fest gëtt net vun 1-2 Tabletten vu Bauchspeicheldrüsenenzyme (Pankreatin an iergendenger Form) beschiedegt.
Verfollegt Gal
Fir datt d'Liewensmëttel richteg veraarbecht ginn, muss d'Liewer eng genuch Quantitéit vu Galle secrete. Dir kënnt hir hëllefen net nëmme mat der Hëllef vun cholereteschen Drogen, déi e puer Deeg virun der Vakanz geholl ginn, awer och mat der Hëllef vun enger spezieller Ernährung, déi Produkter enthält, déi den Ausfluss vu Galle förderen. Et:
- Zitrusfruchten - Zitrounen, Orangen, Mandarinen
- Geméis - Tomaten, Karotten, Rüben, Choufleur a wäisse Kabes, Mais, Sellerie. 100-150 g frësch Rüben op engem eidle Magen ass eng vun den effektivsten Heilmittel fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
- Leafy Geméis a Kraider - Spinat, Dill, Rubarb
- Geméis Ueleger - Sonneblummen, Oliven, Mais, Avocado Ueleg. Geméis Fette sollten op d'mannst 80-100 g an der deeglecher Ernärung sinn.
- Frësch gepresste Jusen - Kabes, schwaarze Rettichssaft, Rüben, Lingonberry, Drauwejus.
Drénkt choleretesch Téi
Rosehip Uebst, Immortelle, Calendula, Löwenzahnwurzel, Peffermënz droen zur verstäerkter Bildbildung an Ausfluss vu Gal bäi. Kacht iergendeng vun dëse Kraider oder Sammlung a loosst et brouwen. Drénkt ½ Taass dräimol am Dag.
Wichteg: choleretesch Kraiderabkochungen, wéi och all Produkter, déi den Ausfluss vu Galle stimuléieren, kënnen nëmme geholl ginn wann Dir sécher sidd datt et keng Steng an der Gallerbladder sinn. Also sidd net faul fir en Ultraschall ze goen an en Gastroenterolog ze konsultéieren.
Ersetzt de Kaffi mat Zicorien
Chicory - eent vun den natierlechen Hepatoprotectors, et gëtt dacks an Nahrungsergänzungen abegraff déi d'Leberfunktioun verbesseren. Fir Pëllen ze schlécken, drénkt just Zikorien amplaz Téi a Kaffi.
Gitt Ärem Kierper eng liicht Entgiftung
Ingwer Téi. Detox Kurs - 7 Deeg. Téi gëtt wéi follegt gebrannt: 1 Taass gekachten, awer net kachend Waasser, gitt 1 Zoppeläffel. e Läffel fein geriwwe frësch Ingwerwurzel. Dréckt de Jus vun enger halwer Zitroun an e Glas, gitt e klengt Stéck Chili Peffer. Insist 10 Minutten. Dësen Téi soll moies op engem eidle Mo gedronk ginn, virum Iessen. Zousätzlech fir d'Liewer ze normaliséieren, wäert dëst Getränk och den Immunsystem "stimuléieren", an de Metabolismus aktivéieren.
Zitroune Waasser. Wéinst dem enormen Inhalt vum fashionable Antioxidant - Vitamin C - Zitroun aktivéiert d'Regeneratioun vu Liewerzellen. Dréckt de Jus vun ½ Zitroun an 1 e Glas gekacht Waasser. Drénken moies virum Kaffi. Dagsiwwer kënnt Dir bis zu 500 ml Waasser mat Zitroun drénken. D'Dauer vun der Detox ass 3 bis 5 Deeg.
Opgepasst: Hunneg kann zu Zitrounentéi bäigefüügt ginn, et fördert och den Ausfluss vu Gal. Wéi och ëmmer, Hunneg ass a Präsenz vu Gallsteine contraindicated, dofir musst Dir besonnesch virsiichteg mat him sinn.
Matty, Besen!
Dir kënnt net hongereg wärend der Silvesterreinung. Awer richteg iessen ass noutwendeg. An d'Haapt Saach ass an der Diät sou vill frësch Geméis an Uebst wéi méiglech opzehuelen, besonnesch Kabes, Muerten, Paprika, Rüben, Spinat, Arugula a Kraider. Déi ideal Wiel fir all Dag ass eng Salade bekannt als "Biesem" oder "Pinsel": et gëtt aus frësche wäisse Kabes, Rüben a Muerten (300 g all), Dir kënnt och Äppel, Kléi a Kraider derbäi. D'Salat ass mat Geméiswierk mat der Zousatz vun Zitrounejus gekleet. Dëse Plat hëlleft den Darm vun Toxine a pathogenen Bakterien ze botzen, erneit d'Darmmikroflora, a bereet den Verdauungstrakt op de kommende Stress vir. An als Bonus wäert d'Schwellung verschwannen, de Teint gëtt verbessert, an Dir kënnt e puer Kilogramm verléieren ouni Diät.
Iessen bis 18.00 Auer
Galssekretioun ass am Dag am aktivsten, dofir ass dat dichtst Iessen, wann Dir Iech bal alles leeschte kënnt, Mëttegiessen. Awer am Owend fänkt och de Kierper an d'Liewer un, fir op d'Schlof virzebereeden. A wann Dir et an dësem Moment mat frittéiert oder fetteg "verwinnt", gëtt Kolik am richtege Hypochondrium Iech zur Verfügung gestallt.
Gitt an d'Badhaus
Déi jährlech Traditioun vun den Helden vum Film "Ironie vum Schicksal" ass net nëmmen agreabel, awer och nëtzlech. Ënnert dem Afloss vun héijen Temperaturen verbessert sech d'Blutzirkulatioun an de Stoffwiessel, d'Poren op an d'Toxine verloossen de Kierper zesumme mam Schweess. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit huet en ähnlechen Effekt, awer hu mir Zäit fir an der Vakanz virun de Feierdeeg am Park ze joggen, a kee Kaddo ze kafen?
Drénkt genuch Waasser
Ouni et ass d'Eliminatioun vun Toxine vum Kierper an d'Bildung vu Galle einfach onméiglech, sou datt 1,5 Liter Waasser pro Dag deen néidege Minimum ass.