Honger ass anescht wéi Honger, et kann impulsiv sinn, et ka rose sinn, midd, onerwaart oder geplangt, gewinnt an nervös, an all huet seng eege Oppositioun. Fir eng Zäit kënnt Dir Iech selwer zéien, an heiansdo waakregt Dir op wann de Mo vun ze vill Iessen deet. Wat dreift Iech an engem Hunger fit a wat maache fir Är Gesondheet net ze schueden an Äre Kierper richteg z'iessen.
Real
Dat heefegst Signal datt de Kierper muss opladen, Kraaft brauch, Energie. A wann hatt net an noer Zukunft kënnt, da wëll hatt definitiv séiss oder stärkeg Liewensmëttel. Fuert weider un Energiereserven ze schaffen, de Kierper brauch séier Kuelenhydrater oder hält net op wann Dir endlech um Dësch setzt.
Dësen Honger brauch net ze bekämpfen, et muss rechtzäiteg mat engem ausgeglachenen Menü zefridden ginn. A wann Dir keng Zäit hutt dëst ze maachen, da ass et besser e Snack bei der Hand ze hunn, deen der Figur net schued an e bëssen Energie gëtt ier e voll Iessen.
Lengerot
Wann Dir absolut näischt ze maachen hutt, da gëtt Är Fräizäit ganz dacks mat Iessen gefëllt. Ech hunn et do gepaakt, et hei probéiert, en anert Stéck. Langweil ass geféierlech duerch onmëssverständlech Iwwerméissung, et schéngt, datt näischt giess gi wier, an de Mo ass voller all Onsënn, an Dir wëllt erëm iessen.
Dir musst net mam Honger schaffen, awer mat Ärer Fräizäit fëllen. Léieren ze raschten an ze entspanen ass och eng Wëssenschaft: denkt un en Hobby, liest, zitt, mellt Iech un fir e Seminaire, gitt op eng Ausstellung oder kritt just frësch Loft.
Op d'Nerven
Leit, déi dacks nervös sinn, sinn an zwee Lageren agedeelt: déi eng kënne guer net iessen, déi aner iesse non-stop. Ier Dir eng Situatioun léist, déi de Kierper an esou e stressegen Zoustand dreift, ass et wichteg Liewensmëttel bei der Hand ze hunn, déi net der Gesondheet an dem Gewiicht schueden. A probéiert och Weeër ze fannen fir Stress ze entlaaschten - masséiert Är Tempelen, trainéiert oder botzt.
visuell
Et ass onméiglech laanscht d'Schuel vu Séissegkeeten ze goen; Nodeems ech de Frigo opgemaach hunn fir d'Ingrediente fir de Mëttegiessen ze huelen, konnt ech e Stéck Kéis net refuséieren. Dosende vu Stécker pro Dag si méi wéi ee Molzecht an Kalorien, a mir sinn iwwerrascht iwwer déi extra Zuelen op der Skala. An esou Zefriddenheet vum Honger beroden d'Psychologen eng Method vu Pausen z'entwéckelen: ier Dir eppes iesst, stoppen an denkt un Ären nächste Schrëtt. Dacks, nodeems se d'Aktioun realiséiert hunn, erreecht d'Hand net e schéint Stéck, a wann et onméiglech ass ze widderstoen, da geschitt de Genoss vun dësem Stéck bewosst.
Vu Roserei
Wann dëst Gefill dominéiert, fällt de Bluttzocker a Stresshormonniveauen erop. Dofir den Hunger zesumme mam Wonsch fir Agressioun erauszekommen, wat zousätzlech Energie erfuerdert. Et ass onwahrscheinlech datt an esou engem Zoustand Dir fäeg ass d'Pausmethod ze benotzen oder ofgelenkt ze ginn vun eppes auslänneschen, awer wann et keng schiedlech Produkter an Ärem Haus ass, da wäert iwwerschësseg Gewiicht Iech net bedrohen.
PMS
Den hormonellen System wärend PMS ass praktesch onkontrollabel, an dat eenzegt wat Dir maache kënnt ass Iech selwer ze verzeien fir alles wat Dir während dëser Zäit iesst. D'Natur ass schlau, mat Hëllef vu Liewensmëttel erhéicht Dir Är Stëmmung, berouegt den hormonelle Stuerm a gitt Kraaft fir déi komplex Prozesser déi dobannen stattfannen.
Televisioun
Soubal de Screensaver vun Ärer Liiblings Fernsehserie oder interessantem Film um Bildschierm erschéngt, wëllt Dir direkt bequem mat engem Sandwich oder Nëss sëtzen. Onkontrolléiert Nahrungsaufnahme ass schlecht fir Verdauung a Gewiicht, besonnesch well déi meescht Fernsehfilmer nuets gekuckt ginn, wäit nom Iessen. Deen eenzege Wee aus ass Är Hänn beschäftegt ze halen an ze vermeiden Reklammen ze kucken an deenen Dir wuertwiertlech opgeruff gëtt de Frigo opzemaachen.
Festlech
D'Gewunnecht fir e Fest bei all Occasioun mat enger Vielfalt vu Mayonnaise Zaloten an engem Choix vun Alkohol ze werfen, gëtt no an no ofgeschaaft, awer ëmmer nach d'Haaptvirbereedung fir d'Feier ass ëmmer nach Iessen. An d'Versammlungen um Dësch passéieren onmerkbar, wärend, graduell a methodesch, Kalorie-Liewensmëttel an de Bauch gerammt gëtt. Deen eenzege Wee eraus ass d'Formate vu Reunioune mat Frënn a Famill z'änneren, Sportsevenementer, Danz, Karaokeszelt ze organiséieren, zesummen an e Spa oder Waasserpark ze goen.