Inhalter
Vun Zäit zu Zäit erlieft jidderee vun eis e kräischend Gefill vun Einsamkeet. Déi meescht vun eis packen et ouni Probleemer, awer et ginn ëmmer nach Perioden, wou et onerwaart laang dauert. Wéi ze läschen vun net déi agreabelst vun eisen Emotiounen?
Wann d'Gefiller vun Hëlleflosegkeet, Hoffnungslosegkeet a Verzweiflung méi wéi zwou Wochen bestoe bleiwen, kann et derwäert sinn mat engem Berodungspsycholog oder Psychotherapeut ze schwätzen. Gutt, wann Äre Fall net sou schwéier ass, hei sinn e puer Tipps wéi Dir séier vum oppressive Gefill vun der Einsamkeet lass kënnt.
1. Maacht, denkt net
D'Einsamkeet schéngt eis ëmzegoen. Als Resultat verbrénge mir ze vill Zäit leed fir eis selwer an näischt ze maachen. A meeschtens si si sécher datt dëst net wäert änneren. Esou Gedanken mussen direkt opginn. Fannt elo eppes ze maachen.
Andeems Dir handelt, net denkt, wäert Dir aus dem endlosen Zyklus vun düsteren Gedanken erausbriechen.
Aarbecht am Gaart. Botzen aus der Garage. Wash Ären Auto. Chat mat Noperen. Rufft Är Frënn un a gitt mat hinnen an e Café oder e Film. Trepplen goen. Eng Ännerung vun der Kuliss wäert hëllefen, vun der oppressiver Melancholie oflenken. Et ass onméiglech ze leiden wann Dir mat eppes beschäftegt sidd.
2. Sidd léif mat Iech selwer
Wa mir depriméiert sinn, hëlleft Selbstflagellatioun net. Mee leider maache mir dat alleguer ouni dat ze wëllen. Zum Beispill hu mir op der Aarbecht e Feeler gemaach, dee vill kascht huet, oder mat engem Partner oder engem Frënd gekämpft hunn an elo schwätze mir net mat him.
Oder vläicht hu mir ze vill Ausgaben, an et gëtt néierens Suen aus. Amplaz mat engem alles ze diskutéieren wat eis Suergen mécht, sammele mir et an eis selwer. An als Resultat fille mir eis onheemlech einsam.
Wa mir schlecht fillen, ass et wichteg fir eis selwer ze këmmeren. Tatsächlech vergiesse mir dëst dacks wéinst méi dréngend Themen. Als Resultat schlofe mir net genuch, mir iessen net gutt, mir ginn net fir Sport, mir iwwerlaascht eis. Et ass Zäit "Reboot" an de verluerene Gläichgewiicht ze restauréieren, physesch besser ze fillen. Gitt an de Park, huelt e Bad, liest e Buch an Ärem Liiblingscafé.
3. Bleiwen oppen
Och wann et méiglech ass eleng an enger Mass ze sinn, hëlleft Kommunikatioun op d'mannst fir eng Zäit oflenken. Déi bescht Medizin ass aus dem Haus erauszekommen an eng Firma ze fannen. Et ass gutt wann et e Grupp vu Frënn ass, awer Gruppecoursen, Hobbygruppen, Reesen a Spazéieren a Gruppen sinn och e super Auswee. Et ass schwéier ze denken wéi traureg Dir Iech wärend engem interessanten Gespréich fillt.
4. Entdeckt eppes Neies
E garantéierte Wee fir mat traurege Gefiller ëmzegoen ass nei Saachen ze entdecken an ze léieren. Wann Dir de "Kuriositéitsgen" ausschalt a maacht wat Iech wierklech intrigéiert an interesséiert, da gëtt et kee Raum fir Blues. Probéiert op eng nei Strooss op d'Aarbecht ze fueren.
Plan eng kleng Rees fir een Dag, besicht d'Attraktiounen ronderëm
Zum Beispill, kleng Stied, Parken, Bëscher, Naturreservater, Muséeën, onvergiesslech Plazen. Op der Strooss, probéiert eppes Neies ze léieren, nei Leit ze treffen, sou datt et eppes ass ze erënneren.
5. Hëlleft anerer
De sécherste Wee fir opzehalen ze leed fir Iech selwer ass een aneren ze hëllefen. Dat heescht net datt Dir direkt op d'Strooss lafe soll fir déi Obdachlos ze retten. Et ginn aner Weeër. Sortéiert Äre Kleederschaf, sammelt Saachen déi Dir net méi drot, a spende se un eng Charity.
Schenk al awer funktionéierend Elektronik, Platen, Miwwelen, Bettwäsch, Spillsaachen an aner onnéideg Saachen un déi an Nout. Et wäert fir si nëtzlech sinn, awer nach méi nëtzlech fir Iech. Wann ënnert den Noperen et Pensionären, Bettgeleeëntleche Patienten oder just einsam Leit sinn, déi Ënnerstëtzung brauchen, besicht se, chatten, behandelt hinnen eppes Leckeres, spillt Brietspiller.
Och Dir sidd einsam, stellt Iech vir wéi et fir si fillt? Zesummen ass et méi einfach d'Einsamkeet ze iwwerwannen. Denkt drun, Dir kënnt vun negativen Emotiounen nëmme mat der Hëllef vu bewosst Efforten entgoen.
Iwwer den Auteur: Suzanne Cain ass eng Psychologin, Journalistin, an Dréibuchauteur baséiert zu Los Angeles.