Et schéngt wéi wann an der Hëtzt den Appetit erofgaang ass, endlech kënnt Dir e puer Kilogramm verléieren a méi no beim gewënschte Gewiicht kommen. Awer aus irgendege Grënn, heiansdo passéiert et genau de Géigendeel - mat enger Erhéijung vun der Temperatur baussent der Fënster wiisst den Appetit och, wärend impulsiv, mat Uschléi vun onkontrolléiertem plëtzlechen Honger. Am Géigesaz zu der Logik - de Kierper brauch net extra Energie fir de Kierper ze wiermen - mir sprangen op Iessen. Wat geschitt a wéi domat ëmzegoen?
Stress a Stëmmung
Den éischte Grond firwat mir et ni fäerdeg bréngen Junk Food kontrolléiert opzehuelen ass schlecht Stëmmung a Stress. Den Zoustand vum Nervensystem hänkt net vun der Saison of, an dofir, och an der Hëtzt, tendéiere mir am einfachsten Wee - Trauregkeet, Verlaangeren, Trauregkeet a Probleemer ze gräifen.
Méi dacks, séiss, héich Kuelenhydrater Iessen gëtt Zefriddenheet fir eng Zäit, verbessert Stëmmung - Sucht entsteet.
Wann et eng laang Zäit brauch fir Ursaachen auszeschaffen a Problemer ze léisen, sollt Dir no anere Weeër siche fir Iech ofzeleeën an Är Stëmmung ze erhéijen. Denkt un wat aner Saachen oder Handlungen Iech glécklech maachen? E Spadséiergank, e Gespréich mat Frënn, e gudde Film oder e Buch ... A probéiert d'Haaptmoolzechten net ze verpassen - sou datt de Kierper op de Regime passt an déi psychologesch Impulsivitéit an Inkontinenz vergësst.
Verletzung vum Regime
Déi zweet allgemeng Ursaach vum Hunger an der Hëtzt ass eng Verletzung vum Regime. Tatsächlech hunn ech guer keng Loscht iessen an der brennender Sonn, awer de Kierper brauch ëmmer nach Kalorien fir Bewegung, d'Aarbecht vun den internen Organer asw. Den halwen Dag gi mir vu liichte Snacks ënnerbrach, a soubal d'Hëtzt ofhëlt, gëtt et op eemol Honger. Et ass derwäert an e klimatiséiert Zëmmer ze kommen - no e puer Minutten kënnt den Appetit zréck, an den erschöpften Kierper probéiert d'Verloschter ze kompenséieren an zwéngt Iech méi ze iessen wéi d'Norm.
Fir d'Situatioun ze korrigéieren, soll de Regime zréckgesat ginn, wann och liicht un d'Wiederkonditiounen ugepasst. Sätt den Kierper net nëmme mat Geméis a Yoghurt, awer voll iessen laangfristeg Kuelenhydrater, Proteinen a Fette - Getreide, Fleesch a Fësch, Mëllechprodukter an Eeër. An nëmmen als Zousaz - Geméis an Uebst Snacks.
Alternativ, transferéiert de Frühstück op eng fréier Zäit, wann d'Sonn d'Loft nach net op verstoppt Temperaturen erwärmt huet, da wäert de Gedanken un Haferflocken um 9 Auer Iech net mat Folter verbannen, an Äre Kierper wäert voller Kraaft sinn.
Iwwerpréift den übleche Menu an ausschléisst doraus Varietéiten aus Fleesch oder waarmer Zopp, déi schwéier fir Äre Mo sinn, wann et vill Energie brauch fir ze verdauen - spuert se an d'Hëtzt unzepassen. Also, Är Erléisung ass kal Zoppen, Carpaccios, Fettgehalt Fësch, agemaachtent Geméis.
Drénkt vill cool Waasser, net waarme Kaffi oder Téi. Et ass léiwer datt et manner Zocker drénken - Zocker stimuléiert den Appetit an ass Suchtfaktor.