Wéi richteg ze iessen fir ... genuch Schlof ze kréien

De modernen Rhythmus vum Liewen mécht datt vill vun eis eis Gesondheet opferen. Dëst ass d'Realitéit, awer heescht dat datt mir näischt doriwwer maache kënnen? Nee, et geet net. Et ass an eiser Muecht eis systemesch Ernährung a Schlof ze bidden.

Wéi? Éischtens, andeems Dir feststellt wéi eng Liewensmëttel eis Energie ginn, a wéi eng Intoxikatioun verursaachen. Fir dëst ze maachen, ass et genuch fir e Bluttest ze maachen: modern innovativ Technologien entwéckelt vu japanesche Wëssenschaftler erlaben eis d'Features an d'Bedierfnesser vun eisem Kierper ze berechnen. A andeems Dir Är Ernährung ugepasst, kënnt Dir vun enger Rei vu Krankheeten lass ginn an d'Liewensqualitéit verbesseren - och andeems Dir e gudde Schlof suergt.

Wat beaflosst et?

1. Diätfaser ass responsabel fir d'Dauer vum Schlof

Wärend de Phasen vum déiwe Schlof gëtt eise Kierper restauréiert a mat Energie opgelueden. Fir dës Phasen méi laang ze daueren, füügt Faserräich Liewensmëttel un Är Ernährung, wéi Walnüsse, eng Quell vum Tryptophan (eng Aminosäure déi Kyurenin, Serotonin, Melatonin an Niacin produzéiert an als en natierlechen Stëmmungsregulator handelt), Mandelen reich an Magnesium , Bran a Cerealien, déi ënner anerem hëllefe fir de Fonctionnement vum Verdauungstrakt ze restauréieren. All dëst wäert och hëllefen de Schlof ze beschleunegen, d'Dauer vum Schlof an d'Zirkadian Rhythmen am Allgemengen ze normaliséieren.

2. Zocker beaflosst den Taux vum Schlofen

Fir de Risiko vun der Insomnia a Stressniveau moies ze reduzéieren, ass et derwäert d'Zockerzufuhr ze reduzéieren, besonnesch direkt virum Schlafengehen (souguer e puer Stonnen am Viraus). Zocker stimuléiert den Ufank vun enger schneller Phase vum Schlof: de Kierper huet keng Zäit fir sech ze recuperéieren a Kraaft ze kréien, an dofir si mir moies duerch e Gefill vu Middegkeet iwwerwonnen.

Wann Owend Téi mat Séissegkeeten esou eng Gewunnecht ginn ass, datt Dir net virstellen kann ouni et an d'Bett ze goen, gitt Präferenz fir Hunneg, eng Quell vun natierlechen Zocker. E klenge Läffel Hunneg wäert de berouegende Effekt vum Kamillen Téi verstäerken: den Niveau vum Glycin wäert eropgoen, den Nervensystem berouegt, d'Muskelspannung wäert ofhuelen. Zousätzlech erhéicht sou e Getränk den Insulinniveau, wat et erlaabt Tryptophan, dee fir Schlofqualitéit a Stëmmung verantwortlech ass, méi séier mam Gehir ze interagéieren.

3. Hydratatioun ass verantwortlech fir d'Qualitéit vum Schlof

Waasser mat Waasserstoffmoleküle beräichert restauréiert d'Funktioun vun den Zellen sou datt se all ufänken wéi d'Auer ze schaffen: de Stoffwiessel an d'Entgiftungsfunktioun vum Kierper verbessert, d'Säure-Basis Gläichgewiicht gëtt restauréiert. Dëst Waasser ass 6 Mol méi effektiv wéi normal Waasser fir de Prozess vun der Hydratatioun ze liwweren, wat et ideal mécht fir Schlof a Wakefulness ze normaliséieren.

4. Schlofphasen si vu gesättigte Fette beaflosst.

Eise Schlof besteet aus zwee Haaptstadien - REM an Net-REM Schlof. Wa mir während dem REM Schlof abrupt erwächen, kann eis Psyche laang net normal funktionnéieren. Wann d'Diät vu gesättigte Fette dominéiert gëtt, gëtt d'Slow-Wave Schlofphase méi kuerz, dat heescht datt mir net genuch Schlof kréien a moies midd fillen, also ass et derwäert hire Konsum ze minimiséieren.

Huelt an Ärer Ernährung Thunfisch a Lachs, reich an Vitamin B6, dee verantwortlech ass fir d'Produktioun vu Melatonin a Serotonin, souwéi Garnelen, eng wäertvoll Quell vum Tryptophan.

5. Schlofgesondheet gëtt vu Vitaminnen bestëmmt

Fir Iech gutt ze fillen a gesond ze schlofen, brauch Dir e Gläichgewiicht vun alle Forme vu Vitaminnen, souwuel Waasserlöslech a Fettlöslech. Als éischt ass et derwäert eng Analyse fir Vitamine ze maachen: net nëmmen eise Schlof, Immunitéit a Stëmmung, awer och eist Erscheinungsbild hänkt vun dësen Indikatoren of. Et ass wichteg ze erënneren datt nëmmen en Dokter Upassunge vum Ernährungssystem maache kann an déi entspriechend Vitaminnen auswielen.

6. Hydrotherapie verbessert déif Schlof

Wéi mir virdru gesot hunn, ass Waasserstoff extrem nëtzlech fir eise Kierper. Dëse mächtege Antioxidant huet keng Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen, et verlangsamt net nëmmen den Alterungsprozess, awer erhéicht och d'Bioverfügbarkeet vun den aktive Substanzen ëm 1000 Mol.

Fir e gesonde Schlof ze garantéieren, ass et recommandéiert e Kurs vu Waasserstoffinhalatiounen ze huelen, déi d'Blutt an 30 Minutten purifizéieren. Dëse Prozess vun der Zellverjéngung gëtt vun der internationaler Gemeinschaft als de sécherste unerkannt. Als Resultat vun der Elektrolyse, déi a speziellen Apparater stattfënnt, gëtt HHO Gas geformt, dee weder Geschmaach nach Geroch huet. Eemol am Kierper brécht et an Waasserstoffionen an atomescht Sauerstoff.

De Sauerstoffatom ass assimiléiert wéi et soll sinn, a Waasserstoffione kommen an eng chemesch Reaktioun mam Hydroxylradikal, d'Akkumulation vun deem ass ee vun den Haaptgrënn fir d'Alterung vum Kierper, d'Zellalterung an d'Schlofverschlechterung. D'Resultat vun esou enger Reaktioun ass einfach Waasser, déi zousätzlech all Zelle vum Kierper ernährt, an den Effekt ass direkt.

All déi uewe genannte Verännerungen hëllefen d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren, an dofir den Niveau vum mentalen Wuelbefannen erhéijen.