Inhalter
Am Deadpool-Film froe sech zwee Personnagen, wéi dat komescht Gefill nennt, wann Dir Roserei an Angscht gläichzäiteg fillt. "Zlotrach?" proposéiert ee vun hinnen. Obwuel dës Erfahrung keen Numm huet (ausser e Film Witz), Agressioun an Angscht sinn Zesummenhang. Wa mir Angscht hunn, musse mir eis verteidegen - an d'Agressioun ass amgaang, a verschiddene Richtungen. An der chinesescher Medizin huet dëst Phänomen eng komplett logesch Erklärung. Et, wéi all aner Emotioun, ass mat dem Zoustand vum Kierper assoziéiert, dat heescht datt et mat bestëmmten Übungen ewechgeholl ka ginn.
All Emotiounen déi mir duerch de Kierper erliewen. Ouni, néierens: weder ouni lacrimal Drüsen ze kräischen, nach ouni Otemsystem ze laachen.
Wann Dir Äre Kierper sensibel fillt, da wësst Dir datt tëscht dësen zwee Pole (witzeg - traureg) vill subtile Nuancen vu kierperleche Sensatiounen sinn, déi verschidde Emotiounen charakteriséieren. Hëtzt an der Këscht - wa mir eis beléifte begéinen oder just un hinnen denken. Spannungen an de Schëlleren an den Hals - wa mir onwuel an enger onbekannter Firma sinn.
De Kierper hëlleft eis gewëssen Emotiounen auszedrécken, a fir déi meescht vun eis sinn d'Diaphragmen "verantwortlech" fir Roserei mat Angscht.
Kierper diaphragms
An der Schoul Anatomie, als Regel, gëtt eng Diaphragma ernimmt – d’Thoracic. Dëst ass de Muskel deen d'Këscht an de Bauch um Niveau vum Sonneplexus trennt.
Wéi och ëmmer, ausser et, an eisem Kierper ginn et e puer méi ähnlech "Querschnitt" - Diaphragmen. Besonnesch de Becken (op der Niveau vum Beckenbuedem) an subclavian – an der Regioun vun de Collarbones. Si sinn an engem eenzege System ugeschloss: wann eng Membran gespannt ass, reagéiere de Rescht op dës Spannung.
Hei ass e klassescht Beispill vu wéi Angscht um Kierperniveau an Agressioun ëmgewandelt gëtt.
"Wou waars du?!"
Stellt Iech eng klassesch Situatioun vir: en Teenager geet mat Frënn spazéieren. Hie sollt owes ëm XNUMX zréck sinn, awer d'Auer ass schonn zéng, an hien ass net do - an den Telefon äntwert net.
Mamm, natierlech, rifft Frënn, Klassekomeroden a Bekannten. Wat geschitt mat hirem um Niveau vum Kierper zu dëser Zäit? D'pelvic Diaphragma, géint den Hannergrond vun der Emotioun vun Angscht, trëtt Hypertonicitéit: de Mo an den ënneschte Réck wuertwiertlech afréieren, d'Atmung passéiert net do. D'Spannung klëmmt - an d'Bauchblend gëtt eropgezunn. Atmung vun Tiefe gëtt iwwerflächlech: D'Membran beweegt sech net géint den Hannergrond vun der Spannung, an nëmmen déi iewescht Sektiounen vun de Lunge ootmen.
D'subclavian Membran ass och an der Spannung abegraff: d'Schëlleren schéngen d'Oueren z'erreechen, d'Muskelen vum Schëllergurt si wéi Steen.
Mamm, natierlech, mierkt dat alles net, all hir Gedanken konzentréiere sech op eng Saach: wann nëmmen d'Kand fonnt gëtt! Just fir hien erëm ze knacken!
Wa mir Angscht hunn, zéien all d'Membranen an zitt op, an d'Energie hält op richteg zirkuléieren.
An da kënnt dëse klenge Terrorist heem. An d'Mamm, déi geduecht huet, si géif den Teenager ëmklammen, rifft mat engem Gejäiz op hien: "Wou waars du?! Wéi konns de?! Gitt net méi aus dem Haus!"
Wat ass um Niveau vum Kierper geschitt? An der chinesescher Medizin ass et üblech fir iwwer déi vital Energie Qi ze schwätzen - dat ass eise Brennstoff, deen am Idealfall gläichméisseg am Kierper zirkuléiere soll. Energie reest duerch de Kierper mam Blutt, an d'Aarbecht vum Zirkulatiounssystem hänkt of vun der Atmungsqualitéit.
Wa mir Angscht hunn, zéien all d'Membranen an zitt op, an d'Energie stoppt richteg zirkuléieren, erop op d'Këscht an de Kapp. Roserei, mir schéngen ufänken ze fëmmen: d'Gesiicht gëtt rout, d'Ouere brennen, d'Hänn fannen keng Rou. Dëst ass wéi "Energie Boost" ausgesäit.
Eise Kierper ass ganz schlau, et weess: d'Energie uewendriwwer bedroht d'Gesondheet (all hypertensiv Persoun wäert Iech dat bestätegen), dat heescht datt et néideg ass dës Iwwerschoss vu Vitalitéit ze dumpen. Wéi? Agressioun weisen.
"Otem, Shura, ootmen"
De Fall uewen beschriwwen ass extrem. Wéi eng akuter Krankheet: onerwaart Ufank, abrupt Entwécklung, séier Resultater. Fir esou en Attack vun der Angscht abrupt ze stoppen (virausgesat datt et keng Gefor fir d'Liewen ass), recommandéiere Experten eng Standardtechnik: stoppen an huelt 10 déif, gemooss Atem.
Déif Atmung bewierkt datt d'Bauchmembran beweegt. Et kann net gesot ginn datt op dës Manéier et qualitativ entspaant, awer op d'mannst kënnt et aus Hyperspasmus. Energie fällt erof, kläert am Kapp op.
Wéi och ëmmer, ënner Bedéngungen vu konstante Stress, kann esou e "Cast" vun Energie no uewen géint den Hintergrund vun der Iwwerbelaaschtung vun all Diaphragmen chronesch ginn. Eng Persoun ass stänneg an der Angscht, d'Membranen vum Kierper si stänneg an iwwerschësseg Toun, an et gëtt manner a manner Sympathie fir anerer.
Besonnesch déif entspaant Atmung erlaabt net nëmmen d'Energie ze senken, awer och ze accumuléieren, eng Kraaftreserve ze kreéieren
Wat maachen an dësem Fall?
Als éischt, fir den Zoustand vun den Diaphragmen ze balanséieren, a fir dëst musst Dir léieren wéi se se entspanen. All Entspanungsgymnastik mécht zum Beispill Qigong fir d'Wirbelsäule Sing Shen Juang. Am Kader vun dësem Komplex ginn et Übungen fir d'Spannung vun allen dräi Membranen ze fannen: Becken, thoracic an subclavian - an Techniken fir se ze relaxen.
Zweetens, beherrscht d'Atmungspraxis déi d'Energie senkt. Bannent der chinesescher Traditioun sinn dës Frae Taoist Praxis oder Neigong - eng speziell déif entspaant Atmung, déi Iech erlaabt net nëmmen Energie ze senken, awer och ze sammelen, eng Kraaftreserve ze kreéieren.
Übung fir mat Roserei an Angscht ze këmmeren
Fir ze verstoen wéi d'Atmungsübungen funktionnéieren, probéiert eng einfach Übung vum Neigong-Cours - "authentesch Atmung". Esou otmen mir am Alter vun dräi Méint: Wann Dir schlofe Puppelcher gesinn hutt, hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt se mam ganze Kierper otmen. Loosst eis probéieren dës Fäegkeet ze restauréieren.
Sëtzt oprecht op engem Stull oder op Këssen am tierkesche Stil. Huelt en déif, entspaant Otem an Äre Bauch. Bei der Inhalatioun erweidert de Bauch; op Ausatmung, et sanft Kontrakter.
Riicht Är Opmierksamkeet op d'Nuesgebitt, bemierkt wéi d'Loft no bannen erakënnt. Verbréngt dësen Otem mat Opmierksamkeet, wéi wann et duerch d'Wirbelsäule erof an d'Beem fléisst, an de Bauch ganz ënnen an de Bauch erweidert.
Otem esou fir 3-5 Minutten a notéiert wéi Ären Zoustand geännert huet. Sidd Dir méi roueg ginn? Wann Dir dës Atmung praktizéiert, kënnt Dir Angscht, Angscht an d'Agressioun kontrolléieren déi se verursaachen. An da gëtt d'Hannergrond Stëmmung méi roueg a lëschteg.