Wärend der Ausfahrt vum Faaschten gëtt et eng staark Erhéijung vum Gewiicht wéinst Waasser, Fett oder Cellulite (bei Fraen). Einfach ausgedréckt, de Kierper verléiert seng Relief an sportlech Form, an dëst ass net ganz gutt Neiegkeet fir déi, déi e staarke Kierper schätzen.
- Ausgang vun der Post soll mat der gradueller Aféierung vun Mëllechprodukter an d'Diät ufänken, dann Eeër, Fësch, Gefligel, a leschter vun allem - Fleesch.
- Wann Dir Fleesch an den éischten Deeg no längerer Abstinenz iesst, ass et besser mat gedämpftem Kalbfleesch a Fleesch vu jonken Déieren unzefänken.
- Zousätzlech zum progressiven Iwwergank zu enger Protein Ernärung, vergiesst net ze drénken bis zu 2 Liter Waasser pro Dag.
- Fokusséiert op kierperlech Übung (liwwert Iech op d'mannst liicht Cardio Belaaschtungen) fir net dramatesch Extra Pond ze kréien wann Dir op Äert gewéinlecht Iessen wiesselt.
- Probéiert am Sportplang ze schlofen (vun 23 bis 7 Auer). Den Haapt Saach ass op d'mannst 8 Stonnen den Dag.
Rimma Moysenko bitt eng speziell Diät, déi Iech erlaabt aus dem Faaschten erauszekommen ouni Är Gesondheet ze schueden.
Diät "Rimmarita"
1 Dag
- Frühstück: Haferflockenbrei op Waasser, fügen Se Prounen, Rosinen 250 G, Apel-Sellerie-Saft 200 G
- Zweet Frühstück: Zalot vu gekachten Rüben mat Walnüssen a Kraider 250 g, 1 Roggebrout mat Kleie
- Mëttegiessen: gebakene Gromperen (an hirer Haut) 100 g mat Geméis 100 g a Kraider, mat 1 Teelöffel Ueleg
- Nomëttes Imbiss: 1 haarde Biren
- Dinner: gedämpfte Fësch 100 g mat Choufleur a Broccoli 200 g
2 Dag
- Frühstück: Buckwheat Schuel 200 g, Jus-frësch Grapefruit mat engem Keil vu Rüben an Zitroun 200 g
- Zweet Frühstück: 1 gebakene Apel mat 1 TL. Hunneg, sprëtzen mat 1 TL Nëssbëscher
- Mëttegiessen: gekachten braune Reis 100 g mat Geméis (Zucchini, gréng Erbsen, Karotten, Kraider) 200 g, mat 1 Teelöffel Ueleg
- Nomëttes Imbiss: 2% Joghurt 200 g
- Dinner: gekachten Fësch 100 g mat fettarme Joghurt a frësche Gurken Tartarsauce 50 g mat gegrillte Geméis (Paprika, Zucchini) 150 g.
3 Dag
- Frühstück: 1 Toast vum schwaarze Brout mat Tomaten, Kéis 0-2% Fett 150 g mat Kraider 30 g
- Zweet Frühstück: 3 Nëss, 3 gedréchent getrockene Aprikosen, Kamillen Téi (Kräuter)
- Mëttegiessen: gekachten oder gedämpfte Truthahnfilet 200 g, gréng Zalot (gréng gréng, mat Zitrounejus a Geméiswierk Ueleg) 200 g
- Nomëttes Imbiss: 1 Apel
- Dinner: Geméis Salade mat Kraider 200 g a Garnelen 5 Stéck, mat 1 Tsp. planzlechen Uelech
4 Dag
- Iessen 1,5 kg réi oder gebakene Äppel gläichméisseg bis 19: 1,5. Flësseg - 2 Liter pro Dag. Hydromel - XNUMX Mol am Dag.
5 Dag
- Mëttegiessen: 1 gekachten Poulet Ee mat frësche Gurken
- Zweet Frühstück: Prongen Zalot (3-4 Beeren) mat Rüben a Walnüssen 200 g
- Mëttegiessen: Zopp-Puree vun 3 Aarte vu Kabes (Broccoli, Choufleur, Bréissel Sprossen oder Kabes), 1 Bran Brout
- Nomëttes Imbiss: Quark 0-2% Fett 150 g
- Dinner: gekachten Buchweizen 150 g mat Geméis a Kraider (gebakene Auberginen, Paprika) 150 g
6 Dag
- Frühstück: Haferflockenbrei am Waasser, fügen Se 2 Prongen, 5-6 Rosinen, Apel-Sellerie-Saft
- Zweet Frühstück: geriwwe Muertenzalot mat Apel a Walnuss 200 g
- Mëttegiessen: gekachten Gefligel oder Kallef 100 g mat Geméis (gréng Geméis Salade) 200 g
- Nomëttes Imbiss: Quark 0-2% Fett 150 g
- Dinner: Fësch 100 g mat Geméis Salat a Kraider 200 g, gewierzt mat 1 TL Geméisueleg
7 Dag
- Frühstück: Buchweizenbrei 200 G, Apfel-Karottensaft
- Zweet Frühstück: 150 g Hüttenkäse 0-2% Fett, Kräutertee
- Mëttegiessen: Zalot aus Gurken, Zalot, Eeër an Thuinfeschskaepp, mat 1 Teelöffel Olivenueleg an Zitrounejus 200 g gewürzt, Lingonberry, Cranberry 100 g
- Nomëttes Imbiss: 1 Nektarin oder Biren
- Dinner: Zalot vu gekachten geriwwe Rüben mat Prongen 150 g, mat 3 Zoppeläffel fettarmer Joghurt gewürzt
8 Dag
- Frühstück: 1 Crouton vu schwaarzt Brout mat Tomaten, Quark 0-2% Fett mat Kraider 150 g
- Zweet Frühstück: 1 haarde Bir
- Mëttegiessen: Gefligelfilet 100 g mat gedämpftem Geméis (Broccoli, Choufleur, gréng Bounen, Courgette) 200g
- Nomëttes Imbiss: 1 gréngen Apel
- Dinner: Aubergine gebak am Ofen mat fettarmer Joghurt Zooss mat Kraider 200 g
9 Dag
- Frühstück: Haferflocken am Waasser mat 1 TL Honig an Walnüsse 200 G, Grapefruit-Sellerie-Zitrounejus oder Kräutertee
- Zweet Frühstück: Zalot vu frësche Gurken mat Kraider a Joghurt
- Mëttegiessen: Champignonsuppe mat Schampes, Gromperen a Kraider 250 gr.
- Nomëttes Imbiss: Kefir 1% 250 g
- Dinner: gekachten oder gegrillte Fësch 100 g, Vinaigrette mat frësche Gurke 200 g
10 Dag
- Frühstück: Quark 0-2% Fett mat Kraider 200 g
- Zweet Frühstück: 1 Grapefruit
- Mëttegiessen: gekacht Kalbfleesch 200 g, gréng Zalot (Bliedergréng, mat 1 TL Geméisueleg geschmaacht)
- Nomëttes Imbiss: 1 haarde Biren
- Dinner: Kohlrullen mat Reis a Geméis 200 g
Opgepasst!
- All Iessen gëtt ouni Salz gedämpft, oder gekacht.
- Geméisueleg gëtt zum fäerdege Produkt derbäi.
- De Volume dee gläichzäiteg giess ass 250-300 g.
- Nëmmen natierlech, frësch gepressten Jusen.
- Dagsiwwer sollt Dir 2,5 Liter Flëssegkeet pro Dag drénken an Hydromel 2 Mol am Dag.