D'Gesellschaft vun haut tendéiert den Alter vun der éischter Schwangerschaft vu Joer zu Joer zréckzebréngen. Um biologesche Niveau gëtt et awer e Fakt deen net variéiert: d'Fruchtbarkeet geet mam Alter zréck. Maximal tëscht 25 an 29 Joer, et fält lues a lues erof tëscht 35 an 38 Joer, a méi séier no dëser Frist. Also bei 30 huet eng Fra déi e Kand wëllt hunn eng 75% Chance fir no engem Joer ze erfollegen, 66% bei 35 a 44% bei 40. Männlech Fruchtbarkeet geet och mam Alter of.

All Schwangerschaft fänkt mam Treffen tëscht engem Oocyt an engem Spermien un. Wéi och ëmmer, dës Oocyt kann nëmme bannent 24 Stonnen no der Ovulatioun befrucht ginn. Fir d'Chancen vun der Schwangerschaft ze maximéieren, ass et dofir wichteg dës "fruchtbar Period" z'entdecken.

Op reegelméissege Zyklen ass d'Ovulatioun um 14. Dag vum Zyklus, awer et gi grouss Variatioune vu Fra zu Fra a vum Zyklus zum Zyklus. Fir den Zweck vun der Befruchtung ass et dofir ugeroden den Datum vun der Ovulatioun mat enger vun hiren Techniken z'entdecken: Temperaturkurve, Observatioun vum Gebärmutterhalsschleim, Ovulatiounstester.

D'Experten empfeelen op d'mannst all aneren Dag ëm dës Zäit, och virdru, well Spermien am weibleche Genitalstrakt fir 3 bis 5 Deeg kënne befrucht bleiwen. Si hunn also Zäit fir zréck an d'Réier ze goen fir schlussendlech den Oozyten ze treffen, dee wärend der Ovulatioun verëffentlecht gëtt. Sief awer virsiichteg: dëse gudden Timing garantéiert net d'Entstoe vun enger Schwangerschaft. An all Zyklus ass d'Wahrscheinlechkeet vun der Schwangerschaft nom Geschlechtsverkéier an der Schlësselzäit nëmmen 15 bis 20% [2].

An eisem Liewensstil an Ëmfeld beaflosse vill Faktore d'Fruchtbarkeet. Akkumuléiert an engem "Cocktaileffekt", kënne se tatsächlech d'Chancen op Schwangerschaft erofgoen. Sou wäit wéi méiglech ass et dofir wichteg dës verschidde Faktoren ze eliminéieren, besonnesch well déi meescht si fir de Fetus schiedlech wann d'Schwangerschaft ukomm ass.

• Tubak kéint weiblech Fruchtbarkeet mat méi wéi 10 bis 40% pro Zyklus erofsetzen (3). Bei Männer ännert et d'Zuel an d'Mobilitéit vu Spermien.
• Alkohol kann onregelméisseg, net-ovulatoresch Zyklen verursaachen an de Risiko vu Fehlgaass erhéijen, wärend bei Männer gëtt ugeholl datt se Spermatogenese behënneren.
• Stress beaflosst d'Libido an ausléist d'Sekretioun vu verschiddenen Hormonen déi en Impakt op d'Fruchtbarkeet hunn. Wärend bedeitende Stress secretéiert d'Hypofysdrüse besonnesch Prolaktin, en Hormon dat, op ze héijen Niveauen, riskéiert d'Eisebunn bei Fraen a Männer ze stéieren, Libido Stéierungen, Impotenz an Oligospermie verursaachen [4]. Praktiken wéi Mindfulness hëllefen Stress ze bekämpfen.
• iwwerschësseg Koffein kéint de Risiko vu Mëssbrauch erhéijen, awer Studien bleiwen kontrovers iwwer dëst Thema. Als Virsiichtsmoossnam schéngt et awer raisonnabel Äre Kaffiverbrauch op zwou Tassen pro Dag ze limitéieren.

Vill aner Ëmweltfaktoren a Liewensstilgewunnechten ginn verdächtegt d'Fruchtbarkeet ze beaflossen: Pestiziden, Schwéiermetaller, Wellen, intensiven Sport, asw.

Iessen huet och eng Roll bei der Fruchtbarkeet ze spillen. Ähnlech gouf et bewisen datt Iwwergewiicht oder am Géigendeel ganz dënn d'Fruchtbarkeet kann behënneren.

Dance Dat grousst Buch vun der Fruchtbarkeet, Dr Laurence Lévy-Dutel, Gynekolog an Ernährungsberoder, beréit op seng verschidde Punkte opmierksam ze maachen fir d'Fruchtbarkeet ze erhaalen:

• favoriséiert Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index (GI), well widderholl Hyperinsulinemie d'Ovulatioun géif stéieren
• reduzéieren Déiereproteine ​​fir Geméisproteine
• Erhéijung vun der Diätfaseropnahm
• kuckt Är Eisenopnam
• reduzéieren Transfettsäuren, wat potenziell d'Fruchtbarkeet schueden
• konsuméiere ganz Mëllechprodukter eemol oder zweemol am Dag

Laut enger rezenter amerikanescher Studie (5), deeglech Intake vun engem Multivitamin Zousaz wärend der Befruchtung kéint de Risiko vu Fehlgebai ëm 55%reduzéieren. Sidd awer virsiichteg mam Selbstrezept: iwwerschësseg kënnen e puer Vitaminnen schiedlech sinn. Dofir ass et recommandabel fir professionnell Berodung ze sichen.

Keng Studie konnt de Virdeel vun dëser oder där Positioun beweisen. Empiresch awer empfeele mir Positiounen ze favoriséieren wou den Schwéierpunkt zugonschte vum Wee vun de Spermatozoa Richtung Oocyt spillt, sou wéi d'Missiounspositioun. Ähnlech empfeelen e puer Spezialisten net direkt opzehiewen nom Geschlechtsverkéier, oder souguer Äre Becken vun engem Këssen ze halen.

Et ass och e kontrovers Thema a schwéier wëssenschaftlech z'iwwerpréiwen, awer et kann sinn datt de weiblechen Orgasmus eng biologesch Funktioun huet. Laut der Theorie vum "up suck" (Saug), Gebärmutterkontraktiounen ausgeléist vum Orgasmus féieren zu engem Phänomen vun der Striewe vum Spermien duerch de Gebärmutterhalskrees.