Natierlech gëtt et keng eenzeg Ursaach déi all Gesondheetsproblemer verursaacht. Liewensmëttelallergien a Substanzempfindlechkeet, hormonell Ongläichgewiichter verursaacht duerch Stress an onbalancéiert Ernärung - Autoimmunerkrankungen, nidderegen Niveaue vu "gutt" Bakterien vun der Gebuert (iwwregens, eng gemeinsam Ursaach vu Kolik bei Puppelcher), Benotzung vun Antibiotike a Verhënnerungsmëttel, Drogen, schwéier Metaller, Ëmfeld an niddreg Tendenz Zutaten ze assimiléieren - dat sinn d'Haaptgrënn fir eis schlecht Gesondheet. An de Kierper kann eis weisen datt mir op vill Manéiere net gesond sinn: duerch Middegkeet, Schwächt, Bauchproblemer, an meeschtens duerch d'Haut.
Fannen d'Wuerzel Ursaach vun Akne: Gutt Gesondheet
Wann den Darm net gesond ass, beaflosst et direkt d'Haut. Akne ass vläicht déi offensichtlechst Manifestatioun vun engem Hautproblem an ass e Signal vun engem Ungleichgewicht tëscht "gutt" a "schlecht" Darmbakterien. Eng Diät reich an Zocker, Kären, Déieren a veraarbechte Liewensmëttel féiert zu hormonellen Ungleichgewicht, erhéicht Insulinniveauen, de Wuesstum vu Mikroorganismen vun der Gattung Candida an aner Probleemer mam Magen-Darmtrakt. Also Ernährung ass souwuel d'Ursaach an d'Léisung.
Et ass wichteg ze bemierken datt déi richteg Ernärung eleng Iech net vun alle Probleemer spuert, awer et bedeit vill fir eise Kierper. Eise Kierper kann ganz Liewensmëttel ofbriechen an nëtzlech Substanzen aus hinnen extrahieren, wat net iwwer veraarbechte Liewensmëttel ka gesot ginn, egal wéi "natierlech" se schéngen. Ausserdeem, andeems mir verschidden Aarte vu hallef fäerdeg Produkter benotzen, reduzéieren mir d'Zuel vu gudde Bakterien am Darm, an domat eis Immunitéit.
Also, wann Är Haut un Akne leid, wësst datt Dir et komplett heele kënnt andeems Dir d'Intake vun Toxine am Kierper reduzéiere kënnt an Är Verdauung ufänkt ze reguléieren. Dir kënnt déi éischt Ännerungen an nëmmen enger Woch no enger propperer Ernährung bemierken.
Drënner ass eng Lëscht vu Reegelen déi Dir sollt befollegen fir Ären Darm an d'Haut gesond fir d'Liewen ze halen.
1. Iessen orange Geméis
Kürbis, Butternut Squash, Séiss Kartoffel, Muerten, Orange Klacken Pfeffer si räich un den Antioxidant Beta-Karotin (wat am Kierper a Vitamin A ëmgewandelt gëtt). All dës Geméis hunn en hell orange Pigment (dëst ass Beta-Karotin), wat d'Immunsystem verbessert, déi meescht am Verdauungstrakt ass. Beta-Karotin verbessert och Hautpigmentéierung an hëlleft verschidde Krankheeten ze bekämpfen, well. reduzéiert d'Entzündung, eng vun de Forme vun deenen Akne sinn. Probéiert dës Liewensmëttel all Dag an Ärer Ernährung ze enthalen; gebakene oder gegrillte séiss Gromperen a Butternut Squash, Kürbis-Smoothies, Getreide oder puréiert Zoppen.
2. Spinat an aner Bliedergréng zu all Molzecht addéieren
Spinat ass reich an B Vitamine, déi d'Hautgesondheet verbesseren, a Vitamin E, deen als Antioxidant wierkt, d'Entzündung an d'Bildung vu fräi Radikale reduzéiert. Spinat ass och reich an Protein, wat an der Konstruktioun vum Hautkollagen involvéiert ass. Zousätzlech ass Spinat eng exzellente Quell vun Eisen, dat heescht datt et de Bluttfluss an d'Haut verbessert an de Stoffwechsel verbessert. Andeems Dir e bësse Zitrounejus op Spinat bäidréit, kënnt Dir Vitamin C benotzen fir d'Absorptioun vun net-hemem Eisen aus all Planzquelle ze verbesseren. Aner Blatgréng, déi och an Är Hautgesondheetsdiät bäigefüügt kënne ginn, sinn Chard, Kale, Romaine, Petersilie a Cilantro.
3. Iessen fermentéiert Liewensmëttel all Dag
Fermentéiert Liewensmëttel enthalen Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Pickelen, Äppel Cider Esseg a Kombucha. Si si voller probiotesche Kulturen déi gutt Bakterien erhéijen a schlecht Bakterien bekämpfen. Dir kënnt Mëllechfräi Kefir oder Joghurt aus Kokosnoss a Kokosnosswasser wielen. Wann Dir Sauerkraut oder Kimchi auswielt, gitt sécher datt se an de gekillte Sektioun vu Geschäfter stockéiert sinn, well d'Liewenskulturen ganz empfindlech op Konditioune sinn a bei héijen Temperaturen stierwen.
4. Vermeiden frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel
Junk Food, Fast Food an aner frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel verlangsamen de Prozess vun der Entloossung vun Toxine aus dem Kierper a féieren zum Doud vu "gudde" Bakterien. Si erhéijen och d'Verbreedung vu schlechte Bakterien a maachen Iech als Resultat onwuel ze fillen. Alles well Äre Kierper ze vill Energie verbréngt fir se ze bekämpfen. An all dës onveraarbechtte Toxine ginn duerch d'Haut eraus - dat gréissten Organ vun eisem Kierper. Vill Leit gesinn d'Verbindung net, awer et ass evident. Sidd net ee vun deenen, déi d'Relatioun tëscht Junkfood a Gesiichtsentzündung net gesinn. Denkt un wat Dir iesst!
5. Erhéijung Är Waasser ofgeroden
Et geet net emol ëm déi notoresch 6 Glieser den Dag, mee ëm wéi reich an Waasser d'Liewensmëttel déi Dir iesst. Waasser botzt de Kierper a mécht d'Verdauung méi einfach, also probéiert méi Waasser-räich Gedrénks an Ärer Ernährung ze enthalen, wéi Kräutertee an hausgemaachte Smoothies.
6. Iessen Quelle vu Vitamin C
Vitamin C hëlleft Entzündung ze reduzéieren an d'Erscheinung vun der Haut ze verbesseren. Glécklecherweis ginn et vill Quelle vu Vitamin C, dorënner Zitrounen, Limetten, Karotten, Tomaten, Paprika, Spinat, Romaine Salat, Kale, Petersilie, Löwenzait, Chard, Argoula, Zucchini, an Äppel. Orangen, Melonen a souguer Bananen enthalen et och. Wann Dir sensibel sidd fir Zitrus, kuckt soss anzwousch, zum Beispill, wann Dir e Superfood-Liebhaber sidd, Goji a Camu Camu kënnen Iech hëllefen Vitamin C an Är Ernährung ze addéieren.
7. Vergiesst net gesond Fette
Gesond Fette hëllefen d'Haut gesond ze halen. Fette hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'Integritéit vun der Haut ze restauréieren, wat ganz wichteg ass fir Akne. Fir d'Resultat ze gesinn, ass et net néideg ze vill Fett ze iessen, 1-2 Esslöffel Ueleg pro Dag ass genuch. Haut hir beschte Frënn an dësem Fall: Oliven, réi Mandelen, réi Cashewnëss, réi Kürbiskerne, réi Brasilianernëss, réi Walnüsse, réi Pecannoten, réi Kakaopulver, an Avocados. All dës Liewensmëttel enthalen eng Quantitéit vun Omega-3s, Aminosäuren, B Vitamine, a Mineralstoffer wéi Selen an Eisen. Kokosnoss, Kokosnoss an Olivenueleg hunn och exzellent antifungal an anti-inflammatoresch Effekter.
Konzentréieren net op d'Liewensmëttel Dir net iessen kann, mä op d'Liewensmëttel Dir kënnt. Benotzt genee dëse Virdeel op de Wee fir eng gesond Haut. Fir den Darm mat nëtzlechen Bakterien ze populéieren, kënnt Dir probéieren Probiotika ze drénken. Fëllt Är Platen mat Antioxidantien an Är Haut seet geschwënn "Merci!"