Dir hutt eng Persoun gär, Dir sidd sécher datt hien "deen" ass, an am Allgemengen ass alles gutt mat Iech. Awer aus irgendege Grënn entstinn stänneg Streidereien wéinst Blödsinn: wéinst enger ongewäscher Coupe, suergfälteg Wierder. Wat ass de Grond? D'Psycholog Julia Tokarskaya ass sécher datt eis Trauer automatesch Reaktiounen sinn, déi duerch d'Erfahrung vum Liewen an der Elterenfamill verursaacht ginn. Fir opzehalen an déiselwecht Fallen ze falen, musst Dir léieren Iech selwer déi richteg Froen ze stellen an se éierlech ze beäntweren.
Mir denken selten un wéi vill Gepäck mir aus der Vergaangenheet matbréngen, wéi vill d'Erfahrung, déi an der Elterefamill gemaach gëtt, eis beaflosst. Et schéngt, datt mir et verlooss hunn, mir kënnen eis eegen bauen - ganz anescht. Awer wann dat net geschitt, setzt d'Enttäuschung op.
Mir streiden all: déi eng méi dacks, déi eng manner. Konflikt ass néideg fir Spannungen tëscht Partner ze entlaaschten, awer et ass wichteg wéi mir Konflikt a Spannungen ëmgoen. Ënnert Emotiounen ënnerzegoen, net fäeg eis an engem kriteschen Moment ze behalen, fale mir Ausdréck oder maachen Saachen déi mir spéider bedaueren. Äre Partner huet just gemierkt datt et e Koup dreckeg Platen am Spull war. Et géif schéngen eng Klengegkeet, awer e Stuerm vun Emotiounen iwwer dech geschloen, et gouf e Sträit.
Et ass wichteg ze léieren d'Ursaach vun Ären Ausbréch ze verstoen, ze léieren wéi Dir Emotiounen verwalten - an dofir, gutt iwwerluecht, logesch Entscheedungen ze treffen a méi effektiv ze handelen.
Sënn a Sënn
Fir eis zwee Haaptfäegkeeten: ze fillen an ze denken, sinn déi emotional a kognitiv Systemer responsabel, respektiv. Wann deen éischten ageschalt ass, fänken mir un instinktiv ze handelen, automatesch. De kognitiven System erlaabt Iech ze denken, d'Bedeitung an d'Konsequenze vun Ären Handlungen ze realiséieren.
D'Fäegkeet tëscht Gedanken a Gefiller z'ënnerscheeden gëtt den Niveau vun der Differenzéierung vun enger Persoun genannt. Tatsächlech ass et d'Fäegkeet Gedanken vu Gefiller ze trennen. En héije Niveau vun der Differenzéierung ass d'Fäegkeet op dës Manéier ze denken: "Ech verstinn datt ech elo vun Emotiounen gefaange ginn. Ech wäert keng séier Entscheedungen huelen, a vill manner Aktiounen huelen.
D'Fäegkeet (oder d'Onméiglechkeet) Gedanken vu Gefiller ze trennen ass besonnesch a stresseg Situatiounen ausgeschwat a gëtt ufanks vun eis vun der Elterenfamill ierflecher. Interessanterweis wiele mir och e Partner mat engem ähnlechen Differenzéierungsniveau, och wann hien eis am Ufank méi behënnert oder, ëmgekéiert, impulsiv schéngt wéi eis selwer.
Egal wéi de Grond fir de Konflikt, d'Wuerzelen vun der Reaktioun, d'Gefiller an d'Emotiounen déi mir erliewen, kënnen an eiser Vergaangenheet fonnt ginn. E puer Froen hëllefen Iech dëst ze maachen.
Wann e puer Wierder genuch sinn fir Iech déi stäerkst emotional Reaktioun ze verursaachen, denkt a probéiert éierlech ze beäntweren wat et verursaacht huet. Fir Kloerheet, erënnert Iech un dräi typesch Sträit mat engem Partner: wéi eng Wierder hunn Iech verletzt?
Nodeems mir "eise" Partner fonnt hunn, an d'Bestietnes erakommen oder eng sérieux Relatioun, waarden mir op mentalen an emotionalen Trouscht
Probéiert ze analyséieren wat fir Emotiounen a Gefiller hannert dëse Reaktioune stinn. Wat sinn d'Gefiller? Fillt Dir den Drock vun Ärem Partner, mengt Dir datt se dech wëllen ernidderen?
Probéiert elo ze erënneren wou a wéini, a wéi enge Situatiounen an Ärer Elterenfamill Dir eppes ähnleches erlieft hutt. Wahrscheinlech wäert Är Erënnerung Iech e "Schlëssel" ginn: vläicht hunn Är Elteren Entscheedunge fir Iech gemaach, onofhängeg vun Ärer Meenung, an Dir hutt Iech onwichteg, onnéideg gefillt. An elo schéngt et Iech datt Äre Partner Iech déiselwecht behandelt.
Dir konnt d'Emotioun verfollegen, verstoen wat et verursaacht huet, erklärt Iech selwer datt et d'Resultat vun der vergaangener Erfahrung ass a wat geschitt ass heescht guer net datt de Partner Iech spezifesch wollt beleidegen. Elo kënnt Dir Saachen anescht maachen, wéi zB erklären wat Iech genee wéideet a firwat, a schlussendlech Konflikt vermeiden.
Nodeems mir "eise" Partner fonnt hunn, an d'Bestietnes kommen oder eng sérieux Relatioun erwaarden, erwaarden mir spirituellen an emotionalen Trouscht. Et schéngt, datt mat dëser Persoun eis Halswéi Punkten am mannsten betraff sinn. Awer et ass net ëmsoss datt se soen datt Bezéiungen Aarbecht sinn: Dir musst vill schaffen, selwer kennen. Nëmmen dëst erlaabt eis eis Gefiller besser ze verstoen, wat hannert hinnen ass a wéi dësen "Gepäck" d'Relatiounen mat aneren beaflosst.