GRËNN FIR GEWICHTSGINN
1. Vakanz... Lazy deeglech Routine, vill Libatiounen, vill lecker Iessen - an dat alles a grousse Firmen. Déi lescht Erklärung ass net zoufälleg: laut Statistik ësst eng Persoun méi fir eng Firma wéi eleng.
A wat méi Leit um Dësch sinn, wat méi giess gëtt. Wa mir zesummen iessen, da geet d'Quantitéit u Liewensmëttel "" ëm 35%erop, wa mat sechs - da riskéiert Dir duebel sou vill ze iessen wéi gewinnt!
2. Kale... De Mënsch ass en natierlecht Wiesen. An och wa mir net wéi de Bieren am Wanterschlof ginn, ännert eisen hormonellen Gläichgewiicht no der kaler Joreszäit. Den Hoarding Organismus ass presséiert Fett opzebauen fir sech selwer vun niddregen Temperaturen ze schützen. Am Allgemengen ass Fett a Moderatioun einfach noutwendeg fir de Kierper - et ass eng Aart Schockabsorber déi eis hëlleft mat Verännerungen an der Ëmwelt ze këmmeren, an d'Immunitéit um richtege Niveau behält.
3. Kleng Luucht. Wat manner Liicht, wat méi Hormon am Kierper a manner -. De Mangel u Lescht freet eis et no Iessen ze sichen. Instinktiv lackelt fett a séiss un. Wéi net fett ginn?!
4. D'Konsequenze vu Fréijoer Diäten... Wëssenschaftler vun der University of California hunn en anere Grond fir Gewiicht gewannen am Wanter fonnt. Dëst sinn Fréijoer Diäten. Mam Summer probéieren vill vun eis mam Hook oder mam Crook Gewiicht ze verléieren, fir déi se heiansdo op strikt onbalancéiert Diäten sëtzen. Et ass net méiglech se laang ze beobachten, an no e puer Méint, just an der Zäit fir de Wanter, ginn d'Kilogramm zréck - och mat enger Erhéijung.
WEI MIR VERLÉIEREN
All dat hei uewen heescht awer net datt Fett am Wanter eis Karma ass, an näischt kann doriwwer gemaach ginn. Ganz vill souguer méiglech. Dir musst just bewosst an ouni presséiert handelen.
Keng schwéier Diaken! Si sinn am Prinzip schiedlech, a besonnesch am Wanter, wann natierlech Bedéngungen e stressegen Hannergrond fir de Kierper kreéieren.
Iessen Méi Protein, Mëllech a limitéiert Fette... Protein Liewensmëttel ginn Iech e Gefill vu Vollständegkeet a beschleunegt de Fettverbrennungsprozess. Mëllechprodukter enthalen, wat och d'Absorption vu Fette beaflosst. Déi bescht Optioun ass Mager Fleesch a fettarme Mëllechprodukter op de Menü ze addéieren.
Drénkt 2 Liter kille Waasser den Dag... 0,5 Liter - virum Frühstück, déi reschtlech 1,5 - am Dag. De Kierper wäert zousätzlech Kalorien ausginn andeems d'Waasser op d'Kierpertemperatur erhëtzt gëtt.
Gitt sécher datt Dir Kaffi hutt... Fuerschung op der University of Minnesota (USA) huet gewisen datt e reegelméissege Frühstück an 3 Méint vun 2,3 kg lass ka goen.
Übung dobaussen... Wann Dir an der Fräizäit trainéiert, erhéicht d'Fettverbrennung ëm 15% am Verglach mam Training am Fitnessstudio. Éischtens, wat méi Sauerstoff an der Loft ass, wat de Fett méi séier verbrennt. Zweetens, de Kierper verbréngt extra Kalorien fir Heizung. Zousätzlech, laaft laanscht d'Weeër am Park, maacht Dir méi komplex Beweegunge wéi am Fitnessstudio um Simulator, dëst ass eng zousätzlech Belaaschtung. Wann de Wand dobaussen ass, kann dëst als en anere Virdeel vu "Street Fitness" gesi ginn - Dir musst Energie ausginn fir et widderstoen.
Trainéiert 2-3 Mol d'Woch am Fitnessstudio... Wann Dir dobausse bequem sidd, trainéiert am Fitnessstudio. Vun de Lasten sinn aerob am léifsten - Lafen, Spazéieren, Vëlo, Tennis, Badminton, asw.
Fannt e Wee fir de Mangel u Liicht ze kompenséieren... Fir net ze probéieren ze maachen de Frigo am Däischteren eidel ze maachen, schrau hell Luuchten am Haus an. Wann Dir Iech fillt datt en Attack vu enger schlechter Stëmmung ënnerwee ass, forcéiert Iech selwer ze plënneren. Et ass net néideg Push-ups ze maachen a lafen, Dir kënnt d'Musek just ausschalten a sprangen an danzen. Déi bescht Optioun ass dobausse fir frësch Loft ze kréien, op d'mannst fir 10-15 Minutten.