Wann Dir midd vun der konstanter Iwwerwaachung vun der Ernährung, vun endloser Kalorienzielung oder Diäten mat enger schlechter Ernährung sidd, wäert Dir wierklech d'Diät "Three Fists" gär hunn. No all, Dir kënnt bal alles op et iessen an net besser ginn.
D'Essenz vun der Ernährung ass datt all Ären Iessen aus Proteinen, komplexe Kuelenhydrater an Uebst a gläiche Deeler besteet. All Deel ass d'Gréisst vun Ärer Fauscht. Dir sollt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénken a regelméisseg Trainings un d'Diät addéieren.
Déi ganz Diät fënnt an 3 Etappen statt:
- Ausluede - komplex Kuelenhydrater sollten duerch Geméis ersat ginn, a Snack nëmme mat Proteinprodukter;
- ënnerstëtzen-mir ersetzen Geméis mat komplexe Kuelenhydrater a Snack net méi wéi e puer Mol am Dag mat Uebst oder Uebst plus Protein;
- Luede - Protein, komplexe Kuelenhydrater a Geméis dräimol am Dag, ënnert den zulässlechen Snacks - e Séiss oder e Glas Wäin.
Ännert d'Etappen no Ärem Diskretioun soubal Dir bemierkt datt d'Gewiicht op enger Mark gestoppt ass an de sougenannte Plateau-Effekt geschitt ass.
D'Quell vu Proteinen op der Diät "Three Fists" sinn Hënn Brust, Fësch, Meeresfrüchte, Proteinpulver, Häre Kéis, Eeër, Geméis.
Quelle vu komplexe Kuelenhydrater op der Diät "Three Fists" sinn Buckwheat, Reis, Hirse, Bran, Haferflocken, Nuddelen aus Durum Weess a Brout aus grober Miel.
Erlaabt Uebst op der Diät "Three Fists" sinn Äppel, Biren, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Kiischten, Kiwi, Erdbeeren.
Wärend der Diät ass et recommandéiert Séissegkeeten, Alkohol an Zigaretten opzeginn.
D'Diät "Three Fists" kann d'Basis vun Ärer liewenslaanger Ernährung ginn, well et d'Basisprinzipien vun der korrekter Ernährung enthält. Et ass och méiglech net Gewiicht ze verléieren a just Gewiicht drop ze halen. Wann e Mount richteg beobachtet gëtt, gëtt d'Diät "Dräi Faust" bis zu -10 Kilogramm.