Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät: Gesond Iessen Redaktioun Tipps

Mir bei Healthy-Food si grouss Skeptiker - mir gleewen net un mystesch Verschwörungen "fir d'Schlankheet" a magesch Pëllen, déi angeblech hëllefen, 5 kg an enger Woch ze verléieren. Awer eis Experten hunn e puer Iddien wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Diät oder Übung. Mir deelen mat Iech.

Ass et wierklech méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Diät?

D'Entscheedung fir Gewiicht ze verléieren ass ëmmer séier a spontan. Dir kënnt e puer Joer leiden wéinst Péng am Réck a Been, Suergen iwwer d'Onméiglechkeet e klenge schwaarze Kleed ze droen. An dann fir Är eege Foto op der Hochzäit vun engem Frënd ze gesinn oder eng zoufälleg gefall, awer ganz offensiv Ausdrock vu Familljememberen ze héieren a verstoen: "Dat ass et, et ass Zäit." Zur selwechter Zäit wëllt Dir net op Diät goen. Vun der Iddi Gewiicht ze verléieren lues awer sécher, lues a lues de Wee vum Liewen änneren, richt et vun enger Aart vun Hoffnungslosegkeet. Jiddereen dreemt fir séier en ideale Kierper ze fannen - a gläichzäiteg Gewiicht ze verléieren ouni vill ze leiden, ouni strikt Diäten an all konkret kierperlech Ustrengung. Dëst gëtt duerch Recherchen um Internet bestätegt. Ee vun de populäersten: "Wéi séier Gewiicht ze verléieren ouni Diäten a Sport." Awer wierklech, wéi?

Wann Dir e Spezialist kontaktéiert, bitt hien als éischt d'Ursaachen vun iwwerschësseg Gewiicht ze verstoen an Iech fir Tester schécken. Vläicht ginn et Stéierungen am Fonctionnement vun der Schilddrüs oder eng Tendenz zum Typ XNUMX Diabetis wäert fonnt ginn. Dann ass d'Thema "séier an effektiv Gewiicht ze verléieren ouni Diät a Sport" net fir Iech. Als éischt musst Dir mat der Behandlung vun der Basisdaten Krankheet ëmgoen. Wann alles an der Rei ass mat Ärer Gesondheet, kann en Ernährungsspezialist Iech op e Psychotherapeut oder en Iessstéierungsspezialist referenzéieren, deen hëllefe fir d'Ursaachen vum Iwwerschoss ze verstoen. Oder zu engem Somnolog: Wéinst dem Mangel u normale Schlof gëtt och iwwerschësseg Gewiicht gewonnen. Dir musst eppes mat Stress maachen - sécherlech, zousätzlech zu séissen a fettegen Iessen, ginn et aner, méi sécher Methoden fir et ëmzegoen. En agreabele Spazéiergang, e Bad mat aromatesche Ueleger, eng Massage - an Dir wëllt net méi Konflikter a Probleemer "jam".

Keng Neiegkeet, mee e Fakt: eng equilibréiert Ernährung ass de Schlëssel fir Harmonie.

Wéi iessen ouni Diäten fir Gewiicht ze verléieren

Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är Ernährung änneren. A fir datt keng Klengegkeet Är Opmierksamkeet entkommt, musst Dir op d'mannst eng Woch e Liewensmëttelbuch halen. Nodeems Dir et analyséiert hutt, verstitt Dir d'Schwächten an Ärer Ernährung an d'Äntwert op d'Fro wéi Dir Gewiicht verléieren ouni Diäten a merkbare Restriktiounen wäert ganz séier kommen. Wéi oft ësst Dir "Junk Food": Fast Food, Convenience Foods? Drénkt Dir vill Soda a verpackte Jusen? Wéi vill Alkohol drénks du an drénks du genuch proppert Waasser? Wéi oft iesst Dir - vläicht eemol am Dag, awer hutt Dir vill Snacks? Andeems Dir Iessfehler eliminéiert, kënnt Dir séier a liicht Gewiicht verléieren doheem ouni Diät.

Vläicht ass intuitiv Iessen fir Iech. Dës nei Richtung erschéngt an Europa an Amerika als Äntwert op eng ëffentlech Ufro fir Gewiichtsverloscht ouni Diät a Sport. Seng Schëpfer gleewen datt wa mir léieren Honger vum Appetit z'ënnerscheeden an nëmmen iessen wa mir hongereg sinn, wa mir intuitiv méi beweegen, kënne mir dat gehaasst Gewiicht verléieren.

Wéi iessen fir Gewiicht ze verléieren ouni Diät? Et ass ganz wichteg ze stoppen Liewensmëttel a gesond a schiedlech opzedeelen. Éischtens, well déi verbueden Uebst séiss ass. An zweetens, Poulet Brust a Broccoli sinn net méi wichteg Liewensmëttel wéi Glace a Schockela. Alles huet eng Plaz an der Ernährung! "Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren wann alles ass?" - Gewiicht verléieren sinn perplex. ouni Zweiwel. Intuitiv iessen heescht opmierksam iessen, net onkontrollabel. Stop wann Dir Iech voll fillt, iessen "hei an elo", ouni vu Gespréicher a Gadgeten ofgelenkt ze ginn. Den intuitiven Iessen ass ganz opmierksam op seng Wënsch. Haut wëll hien Schockela, muer wëll hien Rëndfleesch a Räis, iwwermuer wëll hien Avocado-Toast. Hien ësst lues, schmaacht, geheien net Iessen a sech. A jo, hie weess wéi séier Gewiicht ze verléieren ouni Diät.

Ass kierperlech Aktivitéit néideg fir Gewiichtsverloscht?

Et gëtt eng Meenung datt Sport keng Viraussetzung ass fir Gewiicht ze verléieren - se soen, Ännerungen an der Ernährung sinn genuch. Et ass wierklech. Awer Dir wäert méi lues sinn fir Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit. Eng Persoun mat entwéckelt Muskelmasse verbréngt méi Energie: Experten soen datt d'Muskele Fett aus engem Grond verbrennen. Allerdéngs ass et net néideg an de Fitnessstudio ze goen. Et ass méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Diät an Übung, wann Dir einfach Är alldeeglech kierperlech Aktivitéit erhéicht. Gitt op an erof d'Trap, net de Lift, fuert e puer Arrêten aus dem Bus a gitt heem. Am Büro kënnt Dir och nach eng Kéier opstoen a sech beweegen. Oder Meeschter Otemschwieregkeeten Techniken fir Gewiichtsverloscht an Test hinnen um Mëttegiessen. Et ass ganz wichteg datt kierperlech Aktivitéit net eng Belaaschtung ass, mee eng Freed. Et gi keng effektiv an net ganz Workouts - et ginn déi, op déi Dir all Dag zréck wëllt, an déi, déi Dir net wëllt.

Wéi eng Kierperbehandlungen hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren

Et gi vill Programmer fir Kierperformen an Schéinheetssalonen. Myostimulatioun, Lipomodelléierung, Kryolipolyse, Injektiounen mat Lipolytik, Kompressiounsvibratiounsmassage ... Et ass egal ob Dir géint Cellulite kämpft oder no der Schwangerschaft d'Form erëm kritt, en erfuerene Spezialist wäert ëmmer eng Prozedur auswielen déi Iech hëllefe kann. (A jo, dëst ass eng super Optioun fir faul Leit, déi dreemen, Gewiicht ze verléieren ouni Diät an Training.) Awer Dir kënnt ganz op Gewiichtsverloschtprozeduren vertrauen wann et ëm 1-3 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht kënnt. Trotzdem, fir méi beandrockend Leeschtungen, ass et néideg Ännerungen am Liewensstil ze maachen.

Massage fördert sécherlech Gewiichtsverloscht a wäert sécher profitéieren.

Massage

Lymphdrainage oder Entspanung, Tonic oder Anti-Cellulite - et hëlleft e puer Probleemer op eemol ze léisen. Et wäert den Zoustand vun der Haut verbesseren, déi géint den Hannergrond vum Gewiichtsverloscht net mam Kierper hält, d'Lymph an d'Blutt verdeelen, metabolesche Prozesser beschleunegen, lokal Fettablagerungen lass ginn (zum Beispill op den Äerm). , op de Mo a ronderëm d'Knéien), iwwerschësseg Waasser ewechzehuelen an Schwellung entlaaschten, an domat, vun onnéideg Bänn (a hëlleft Iech ganz séier Gewiicht verléieren ouni Diät a Sport). Et gëtt Iech och e puer agreabel Minutten. Hei an hei hu mir iwwer déi populärste Techniken geschwat.

Wéckelen

Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät? Gitt fir Wraps! Normalerweis gi se an engem Schéinheetssalon gemaach, awer et gi Méiglechkeeten fir Heem ze benotzen - Dir musst just speziell Formuléierungen kafen an een froen fir Iech ze gëllen (et ass net ganz bequem selwer). Wrapping mat Kelpblieder an aner Algen funktionnéiert besonnesch effektiv. Dës Prozedur verstäerkt d'Haut, erhéicht seng Turgor, läscht iwwerschësseg Flëssegkeet, lindert Schwellungen.

Wraps sinn eng vun den effektivsten Methoden fir Volumen ze reduzéieren.

Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät a Sport: nëtzlech Tipps

Drënner sinn e puer hëllefräich Tipps, déi mir ukomm sinn.

  • Maacht net séier fir Gewiicht ze verléieren. No allem, wann Dir Gewiicht schaarf verléiert, wäert d'Fäegkeete vun der korrekter Ernährung keng Zäit hunn ze bilden an d'Haut ka vill hänken. Gutt, wat ass d'Freed fir Gewiicht ze verléieren, wann e "Schürze" virun hänkt an "Flügel" op Är Hänn erschéngen?

  • Maacht keng Diät - ësst just méi Geméis, wielt minimal veraarbechte Liewensmëttel, a kachen Är eege Iessen. Mat dëser Approche musst Dir net emol Kalorien zielen.

  • Balancéiert d'Ernährung - loosst bei all Molzecht Dir "lues" Kuelenhydrater (Cerealien, Durum Weess Nuddelen, Bran Brout, Geméis) a qualitativ héichwäerteg Protein (Fleesch oder Fësch, Häre Kéis, Tofu, Huesen).

  • Plangt en Dessert no den Haaptplatten. An et muss näischt mat Zocker sinn. Fir e puer sinn Chips oder e Wipp Sandwich méi lecker.

  • Gitt d'Ënnerstëtzung vun de beléiften - Familljememberen a Frënn. Et gëtt méi einfach fir Iech Gewiicht ze verléieren wann se Är Wäerter deelen;

  • Gleeft un Erfolleg, an Dir wäert definitiv d'Figuren vun Ären Dreem kréien!

Wéi Dir Är Haut këmmert wann Dir Gewiicht verléiert

Et kann flabby a sag ginn, och wann et richteg Gewiichtsverloscht ass. An nach méi wann d'Gewiicht séier fortgaang ass, an Dir sidd net méi 20 Joer al. Wat maache fir dat ze verhënneren, hu mir hei am Detail geschriwwen. Loosst eis kuerz d'Mëttel erënneren, déi den Toun behalen, d'Haut befeuchten an erweicht - Si sollten während der ganzer Period vum Gewiichtsverloscht benotzt ginn.

Anti-Aging Crème "Revitalift Lifting" géint Falten fir Gesiicht, Konturen an Hals, L'Oréal Paris

Während Gewiichtsverloscht leid net nëmmen d'Haut vum Kierper, awer och d'Haut vum Gesiicht. Falten kënnen optrieden, d'Oval ass deforméiert. Eng exzellent Léisung ass eng Crème mat Anti-Aging Zutaten: Vitafibrin, ProRetinol A, Planzenextrakter a Kaffi. E mächtege Cocktail fir Jugend a Schéinheet vum Gesiicht an den Hals.

Gesiichtsbehandlung "Aktiv Lift 45+. Dagesfleeg, Garnier

An der Zesummesetzung – Planzenzellen vun der Jugend a Sheabotter. D'Instrument huet eng komplex Anti-Aging Effekt. D'Konturen vum Gesiicht ginn méi kloer, Falten ginn ausgeglat, d'Mikrorelief vun der Haut gëtt ausgeglach. D'Serie "Active Lifting 45+" enthält och Nuetsfleeg an Hautpfleeg fir d'Haut ronderëm d'Aen - och mat engem Spannungseffekt.

Antiglycation Crème fir eeler Haut AGE Interrupter, SkinCeuticals

Eng ganz Arméi vun aktiven Ingredienten (Proxylan, Phytosphingosin a Blueberry Extrakt) kämpfen géint Falten fir Festlechkeet an Elastizitéit vun der Haut. No regelméissege Gebrauch gesäit si méi jonk, méi schéin a stralend aus.

Moisturizing Crème fir Gesiicht a Kierper, CeraVe

Hyaluronsäure saturéiert d'Haut mat Feuchtigkeit, a Ceramiden halen se effektiv an den Zellen. D'Crème restauréiert d'Lipidbarriär a gläicht d'Textur vun der Haut aus.

Firming Body Milk "Ultra Elasticity", Garnier Body

Seaweed Extrait perfekt strammt a stäerkt d'Haut. En Tonic Phyto-Kaffein huet en Drainage-Effekt a läscht iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper.

Emollient Kierpermëllech mat Bifido-Komplex a Mangobotter, Garnier

Natierlech Mangobotter mëllt d'Haut perfekt. An de Bifido-Komplex, deen säi Waasserbalance optiméiert, beschleunegt d'Erhuelungsprozesser. Wann Dir regelméisseg Mëllech benotzt, gëtt d'Haut lues a lues méi elastesch a schéin.

Moisturizing Kierper Mëllech Lait Corporel L'Original, Biotherm

Nährend Ueleger kombinéiert mat Glycerin restauréieren den natierlechen Niveau vun der Hydratatioun an der Elastizitéit vun der Haut. Vitamin E bitt Antioxidant Schutz, während Thermal Plankton Extrakt d'Hautreparatur fördert.

Resumé Resultater

Kuerz iwwer den Haapt Saach.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Diät?

E gutt Resultat kann erreecht ginn wann Dir just ufänkt d'Diät graduell ze iwwerpréiwen. Fänkt e Liewensmëttel-Tagebuch un a benotzt et fir all Är Schwächen ze entdecken, a gitt dann lues a lues op Fastfood, extra Snacks, Limitéiert Séissegkeeten, Soda, verpackte Jusen, etc.

Ass et méiglech ouni Sport ze maachen?

Jo, awer mat der Ausübung wäert de Prozess méi séier goen. Wann Dir net wëllt an de Fitnessstudio goen, erhéicht Är alldeeglech Aktivitéit. Parkéiert Ären Auto am wäiten Eck vum Parking. Danz beim Kachen oder Sträichen. D'Buedem net mat enger Mop wäschen, mee "schréiegt" ... All Bewegung stäerkt d'Muskelen a fördert d'Fettverbrennung. Dëst bedeit datt et beim Gewiichtsverloscht hëlleft.

Wéi Gewiicht ze verléieren doheem ouni Diät a Sport?

Probéiert intuitiv Iessen. Deelt d'Liewensmëttel net a schiedlech a gesond, gutt a schlecht - lauschtert just op Iech selwer: "Wat wëll ech elo iessen?" Léiert tëscht Honger an Appetit z'ënnerscheeden. Iessen lues, mat Gefill, mat Sënn, mat Arrangement. A fannt kierperlech Aktivitéit déi Dir genéisst. Danzen, Roller Skating, Figur Skating - alles ass gëeegent fir Gewiichtsverloscht! Nëmme wann Dir dëst alles net fir eng Woch, net e Mount, awer stänneg mécht.

Hannerlooss eng Äntwert