Virum Kaffi
Mëllech mat Kurkuma.
Waarm 1 Taass Magermëllech, füügt 1/2 TL derbäi. Kurkuma an 1/2 TL. Hunneg. Gidd an en Thermos a léisst et 30 Minutten brauen. Drénkt en halleft Glas moies nom Zidderen.
Kaffisdësch
3-4 kleng Scheiwen Vollkornbrout;
Botter (Betrag mat Haselnüssen) oder 1 Tsp. Stau;
Téi oder Kaffi;
1 Apel oder 1 Mandarin.
Dinner
Gréng Bounen Zalot;
E Stéck mager Rëndfleesch gebrannt ouni Ueleg (100 g);
1 Muert, gedämpft oder gekacht, mat Salz;
Gebakene Apel mat Zockerfreie Kanéil.
String Bean Salade
- 200 g gréng Bounen (gefruer)
- 1 orange
- 1 Konscht. l. Olivenueleg
- 20 g Kürbiskerne
Kacht d'Bounen am gesalzene Waasser bis al dente. ½ Orange a kleng Scheiwen schneiden. Dréckt de Jus aus der anerer Halschent vun der Orange a mëscht et mam Olivenueleg. D'Boune wierzen, d'gehackt orange bäiginn a mat de Som bestreeën.
Snack
1 natierleche Joghurt mat 2 st. l. Haferbräi ();
4 Mandelen.
Dinner
200 g gréng Zalot mat Erdnussbutter an Esseg Dressing;
Omelet aus 1 Ee mat der Zousatz vun 1 El. l. gekachten roude Lënsen;
1 natierlech fettarmer Joghurt;
Kompott vun all Uebst oder Beeren.
An der Nuecht
1 Taass Knuewelek a Stäranis Téi. Dëse Getränk läscht Toxine a beschleunegt de Metabolismus.
1 TL schwaarzen Téi
½ TL Neelcheskäpp an 1 Stärenanis
Gießt 250 ml kochendem Waasser iwwer Téi a Gewierzer a loosst et fir 5 Minutten brauen.