Wéi Energie opzefëllen: Qigong fir "Dummies"

Ech plädéieren net datt östlech Praktiken, besonnesch Qigong, eng Technologie sinn fir mam Kierper ze schaffen, déi bal onbegrenzte Méiglechkeete vu "Selbstkultivatioun" opmaacht. Wann Dir bereet sidd an d'Bierger zréckzezéien, an engem Klouschter ze liewen, 10-12 Stonnen den Dag ënner der Leedung vun engem Meeschter ze üben, ass et eng Chance fir Resultater ze erreechen déi allgemeng iwwernatierlech genannt ginn.

Wéi och ëmmer, mir liewen an der Stad, ginn op d'Aarbecht, grënnen eng Famill, a bezuelen Opmierksamkeet op Selbstentwécklungsklassen kënnen ... eng Stonn den Dag? Méi dacks - 3-4 Stonnen pro Woch. Also ech proposéieren net op Wonner ze waarden, awer all orientalesch Praktiken als Wee fir ze heelen. An deem Sënn si se perfekt fir Stadbewunner!

Qigong Schrëtt

Trotz all Lyrik a Bildmaterial hunn Qigong Praktiken eng kloer Struktur an Hierarchie. All Set vun Übungen ass eng korrekt a verständlech Technologie fir mam Kierper, Bewosstsinn a Kierperkräften ze schaffen.

1. Schafft mam Kierper

Wann Dir decidéiert de Qigong opzehuelen, ass et ze fréi fir iwwer komplex Atmungsübungen aus den éischte Schrëtt ze denken. Den éischte Schrëtt zielt fir d'Struktur ze bauen. Wéi am Yoga fänkt Dir mat Muskelen, Bande, Schankenstrukturen ze schaffen - fir sou eng Haltung ze bauen, an där Dir bequem aner Übungen beherrscht.

Ech léieren eng Branche vu Qigong genannt Xinseng. Als Deel dovun restauréiere mir den normalen Toun vun de Muskelen vum ganze Kierper: iwwerbelaascht, spastesch Muskelen entspanen, an onbenotzt kréien Toun. De Kierper gëtt méi flexibel, entspaant a staark zur selwechter Zäit. A wat besonnesch wichteg ass, gëtt déi normal Bluttversuergung an all Organer a Stoffer restauréiert (an dëst ass e fundamentale Faktor vun der Gesondheet).

Wann Dir Qigong Richtungen auswielt, gitt sécher datt all d'Übungen vun der Gymnastik, déi Dir gewielt hutt, kloer an "transparent" fir Iech sinn. Stellt Iech gratis Froen: Firwat gëtt d'Bewegung esou gemaach an net anescht? Op wéi engem Gebitt vum Kierper schaffe mir mat dëser Übung? Wat ass de Virdeel vun all Bewegung?

Qigong-Übungen sinn Zäit-geéiert Technologie, net Mystik, a wat Dir besser versteet wat Dir mat Ärem Kierper maacht, wat méi produktiv Är Übunge sinn.

Als Resultat vun de Klassen kritt Dir eng schéin Haltung géint den Hannergrond vun der Entspanung. Dëst bedeit datt fir e riichte Réck an eng houfreg Halspositioun ze halen, musst Dir Är Muskelen net spannen - am Géigendeel, Dir musst relaxen, sou datt de ganze Kierper opmaacht, fräi gëtt.

2. Schafft mam Staat (Meditatioun)

Dëst ass déi zweet Stuf vun der Entwécklung am Qigong, déi praktizéiert ka ginn nodeems d'Kierperstruktur gebaut ass. Tatsächlech ass dëst eng Sich no banneschten Rou, deen den banneschten Monolog ophält.

Ech si sécher, Dir wësst ganz gutt wat bannenzeg Rou ass: Mir erliewen dëst Gefill, zum Beispill, wa mir e Sonnenënnergang iwwer d'Mier oder eng Bierglandschaft nodenken.

Als Deel vun der Meditatioun léiere mir dësen Zoustand vun eisem eegenen Accord anzegoen an d'Dauer vum Openthalt an et ze vergréisseren (fir et souguer fir e puer Sekonnen ze verlängeren ass schonn eng interessant Aufgab!).

Wann Dir Meditatiounspraktiken auswielt, gitt och Preferenz fir déi verständlech. A Qigong Praktiken gëtt et eng Rei vun Techniken déi d'Gehir léieren an de Modus ze schaffen dee mir brauchen. An als Enseignant mat méi wéi engem Joerzéngt Erfahrung, kann ech soen, datt Explikatioune wéi "fillen", "zoumaachen d'Aen a verstoen" kee Recht ze existéieren hunn.

Sich no een deen Iech Schrëtt fir Schrëtt erklärt wéi Dir d'Gefill vun der Rou «fillt», d'Resultat fixéieren an entwéckelen. An Dir wäert iwwerrascht sinn wéi séier dës "mystesch" Staaten am Alldag verständlech an applicabel ginn.

Jo, an notéiert w.e.g.: Meditatioun ass kee Wee fir aus der Gesellschaft ze flüchten. Laf vun Enseignanten déi Meditatiounstechnike léieren als e Wee fir an eng alternativ Realitéit ze flüchten.

Meditatioun ass eng Fäegkeet vu Konzentratioun a Kontroll vum Geescht, wat hëlleft bei der sozialer Realisatioun: an der Aarbecht, an der Kommunikatioun mat de beléiften, an der Kreativitéit. Eng Persoun déi weess wéi een ze meditéieren gëtt méi aktiv, gezielt a produktiv.

3. Schafft mat Energie

Wat vill als Qigong betruechten fänkt eréischt an der drëtter Etapp vun der Bekanntschaft mat him un. Fir Atmungstechniken ze beherrschen, déi Iech erlaben Energie ze sammelen, brauch Dir eng gutt Kierperstruktur an d'Fäegkeet fir d'Stille anzegoen.

Et géif schéngen datt et Zäit ass fir op Mystik a Rätsel ze goen, awer ech wäert Iech opreegen: op dëser Etapp ass et näischt wat eng westlech Persoun mat sengem rationalem Geescht net versteet. Qi Energie ass d'Quantitéit u Kraaft déi mir hunn. Mir kréien Kraaft vum Schlof, Iessen an Atmung. Schlof erneiert eis, d'Liewensmëttel liwwert Materialien fir Tissue ze bauen, a Sauerstoff ernäert Tissue fir hinnen ze hëllefen sech selwer ze erneieren.

Als Deel vum Qigong vun der drëtter Stuf beschäftegt eis Atmungstechniken, déi de Kierper verjüngeren, hëllefen d'Energieressource ze vergréisseren an eis mat zousätzlech Kraaft fir déi geplangte Leeschtungen ze ernären.

An nach eng Kéier ech widderhuelen: wann Dir dës oder déi Atmungspraxis auswielt, gitt Präferenz fir déi transparentst a verständlech. Et ass net fir näischt, datt dës Techniken iwwer d'Joerhonnerte verfeelt goufen: all Atmungsübung huet seng eege Bedeitung, Ausféierungsregelen a Know-how, mat deenen Dir Är Entwécklung an der Praxis beschleunegt.

Géint den Hintergrund vun Energiepraktiken ass et net "mystesch" Energie déi ukomm ass, awer ganz richteg Kraaft - wann et virdru just genuch Energie war fir vun der Aarbecht op Heem ze kommen an ze falen, elo no der Aarbecht wëll ech mat Famill a Frënn kommunizéieren, Spazéieren goen, Sport maachen.