Et gëtt näischt Schlechtes wéi de Verrot vun enger Persoun, déi, et schéngt, eis am meeschte gär hätt. Iergendwou am Konzept vu Léift läit d'Iwwerzeegung datt d'Partner all aner Interesse schützen. Fir een gär ze hunn, musst Dir dës Persoun vertrauen, dës Saache kommen net einfach. Also wann Vertrauen getrëppelt ass, ass Roserei eng perfekt normal defensiv Reaktioun. Wéi léiere mir dës Emotiounen ze kontrolléieren, seet d'Kognitivtherapeutin Janice Wilhauer.
D'Wonn, déi duerch Verrot entstanen ass, zitt heiansdo ze laang weider. Wann Dir op e Gräift hält, kann et gëfteg ginn a verhënneren datt Dir viru geet. Wann d'Roserei, déi aus enger anerer Persoun hir Handlungen staamt, Iech festhält, heescht et datt hien oder hatt nach ëmmer an Ärem Liewen kontrolléiert. Also wéi léisst Dir Roserei lass?
1. Erkennt et
Roserei ass eng Emotioun déi d'Leit dacks onwuel mécht. Dir kënnt déi folgend Iwwerzeegungen halen: "Gutt Leit ginn net rosen", "Roserei ass onattraktiv", "Ech sinn iwwer esou Emotiounen". E puer ginn op extrem Längt fir dëst negativt Gefill ze erdrénken. Dacks sinn dës Schrëtt mat selbstdestruktiven an ongesonde Verhalen verbonnen. Awer Roserei ze vermeiden, si hëllefen hir net ze goen.
Déi éischt Saach ze maachen fir d'Roserei ze loossen ass et ze akzeptéieren, mat et ze kommen. Wann een dech mësshandelt, perséinlech Grenzen verletzt oder eppes schuedend mécht, hutt Dir d'Recht mat him rosen ze sinn. Gefill rosen an dëse Situatiounen hindeit datt Dir e gesonde Niveau vun Self-Wäertschätzung hunn. Verstinn datt Roserei hei ass fir Iech ze hëllefen. Et signaliséiert datt Dir an enger Situatioun sidd déi net an Ärem Bescht ass. Dacks sinn et Emotiounen, déi de Courage ginn fir eng ongesond Relatioun opzehalen.
2. Express et
Dëst ass keen einfache Schrëtt. Dir hutt vläicht an der Vergaangenheet Roserei missen ënnerdrécken bis et an enger grousser Explosioun ausgebrach ass. Spéider hutt Dir et bedauert an e Verspriechen gemaach fir esou Emotiounen an Zukunft nach méi déif ze halen. Oder Dir sidd kritiséiert fir offen Roserei ze weisen.
Loosst eis kloer sinn: et gi gesond an ongesonde Weeër fir Emotiounen auszedrécken. Déi, déi ongesond sinn, kënnen Iech an Är Bezéiunge mat anere Leit schueden. Roserei op eng gesond Manéier auszedrécken ass eppes mat deem vill kämpfen. Awer d'Roser eraus ze loossen ass e wichtege Bestanddeel fir dat negativt Gefill ze loossen.
Heiansdo ass et néideg Emotiounen direkt un eng spezifesch Persoun auszedrécken. Awer wann et ëm Leit kënnt mat deenen d'Relatiounen scho eriwwer sinn, ass d'Heelung nëmmen iwwer Iech. Mat Ärem Ex deelen ass net néideg, well d'Realitéit ass datt Dir seng oder hir Entschëllegung net braucht fir ze heelen.
De sécherste Wee fir Är Roserei ze befreien ass et op Pabeier auszedrécken. Schreift e Bréif un Är Ex, sot hinnen alles wat Dir wierklech wëllt soen. Verstoppt näischt well Dir kee Message schéckt. Staark Roserei verstoppt dacks vill Péng, also wann Dir wëllt kräischen, hält net zréck.
Nodeems Dir fäerdeg sidd, setzt de Bréif op der Säit a maacht en Effort fir eppes Spaass an aktiv ze maachen. Spéider, wann Dir ëmmer nach fillt datt et wichteg ass, deelt de Bréif mat engem deen Dir vertraut, wéi e gudde Frënd oder Therapeut. Wann Dir prett sidd, läscht de Message, oder besser nach, zerstéiert se.
3. Depersonaliséiert him
Wat eng Persoun seet oder mécht ass ëmmer méi iwwer si wéi iwwer Iech. Wann e Partner Iech fuddelt, heescht dat net datt Dir eppes schlecht war, hien huet just décidéiert fir trei ze sinn. Léiere fir Roserei ze loossen ass méi einfach wann Dir Äre Geescht vu spezifeschen Eventer hëlt a probéiert d'Situatioun duerch d'Ae vun aneren involvéierten ze kucken.
Déi meescht Leit setzen sech net als Zil fir een ze verletzen. Als Regel, maachen se eppes, probéieren besser ze fillen. Fir besser oder schlëmmer, et ass mënschlech Natur Entscheedungen ze huelen baséiert op Ärem eegene Virdeel. Mir denken zweetens iwwer wéi dës Aktiounen anerer beaflossen.
Natierlech ass dëst keng Excuse. Awer heiansdo ze verstoen wat eng aner Persoun guidéiert gouf, kann Iech hëllefen, vergaangen Eventer besser ze verstoen an se net perséinlech ze huelen. Et ass ëmmer méi einfach eng Persoun ze verzeien wann Dir hien als eng ganz Persoun gesäit. Wann Dir Iech selwer mat Roserei kuckt iwwer dat wat déi aner Persoun gemaach oder net gemaach huet, probéiert zréck ze goen an un déi gutt Qualitéiten ze erënneren, déi Dir an hinnen gemierkt hutt wéi Dir Iech fir d'éischt begéint hutt. Erkennen datt mir all Mängel hunn a mir all Feeler maachen.
"Léift u sech selwer schued eis net. Deen, deen net weess wéi ee gär gär huet, deet wéi, "seet de Jay Shetty, motivational Spriecher.
Auteur: Janice Wilhauer, Kognitiv Psychotherapeut, Direkter vun der Psychotherapie an der Emery Klinik.