Fësch Ueleger. De Beweiskierper weist datt Fësch Ueleg Ergänzunge bescheiden de systolesche (ongeféier 3,5 mmHg) an diastoleschen (ongeféier 2,5 mmHg) Drock bei Patienten mat héije Blutdrock reduzéieren.^36-39 . Fësch Ueleg, eng gutt Quell vun Omega-3 Fettsäuren, üben och eng Schutzeffekt op de kardiovaskuläre System a verschiddene respektéiert. Si hunn e positiven Effekt op Blutt Lipidniveauen, vaskulär Funktioun, Häerzgeschwindegkeet, Trombocytfunktioun, Entzündung, asw.^40,41

Doséierung

- Fir mëttelméisseg Blutdrock reduzéieren, ass et ubruecht 900 mg EPA / DHA pro Dag ze konsuméieren entweder andeems Dir e Fësch Ueleg Ergänzung hëlt oder andeems Dir all Dag fett Fësch iesst oder andeems Dir déi zwee Intakes kombinéiert.

- Consult eis Fësch Ueleg Blat fir méi Informatioun.

 Coenzym Q10. Mëndlech geholl huet dësen Antioxidant gewisen als effektiv a verschidde klineschen Studien als eng adjuvant Behandlung fir Hypertonie ze sinn. An 3 Duebelblann, placebo-kontrolléiert Studien (217 Sujeten am Ganzen), hunn d'Fuerscher festgestallt datt de Coenzym Q10 (insgesamt 120 mg bis 200 mg pro Dag an 2 Dosen) de Blutdrock senkt an gehollef d'Doséierung vun der klassescher hypotensiver Medikamenter ze reduzéieren^42-46 .

Doséierung

Doséierungen, déi a Studien an hypertensiven Themen benotzt goufen, ware vu 60 mg op 100 mg zweemol am Dag.

 Qi Gong. Vun der traditioneller chinesescher Medizin, Qi Gong praktizéiert reegelméisseg zielt d'Muskuloskeletal Struktur ze stäerken an ze erweichen, fir all d'Funktioune vum Kierper ze optimiséieren, a souguer fir d'Liewensdauer ze garantéieren. Eng systematesch Iwwerpréiwung, déi am Joer 2007 verëffentlecht gouf, identifizéiert 12 randomiséierter klineschen Studien, dorënner insgesamt méi wéi 1 Participanten¹⁵. D'Resultater suggeréieren datt reegelméisseg Qigong Praxis e positiven Effekt kann hunn fir den Blutdrock ze senken. Geméiss 2 aner Studiebewäertunge reduzéiert d'Praxis vu Qigong (verbonne mat Medikamenter) de Risiko vu Schlaganfall, reduzéiert d'Dosis Medikamenter déi fir Blutdrock Kontroll néideg ass an och d'Mortalitéit reduzéiert.^{16, 17}. Et schéngt datt de Qigong funktionnéiert andeems de Stress reduzéiert gëtt an d'Aktivitéit vum sympathesche Nervensystem stabiliséiert gëtt.

 Däischter Schockela a Kakao (Theobroma Kakao). Eng 15-Joer Studie vun 470 eeler Männer huet eng staark Korrelatioun tëscht dem Konsum vu Kakao (räich u Polyphenolen) an engem nidderegen Blutdrock gewisen⁶⁶. E puer klinesch Studien an eng Metaanalyse verëffentlecht am Joer 2010 bestätegt datt konsuméiere vun donkelen Schockela fir 2 bis 18 Wochen de systolesche Drock ëm 4,5 mmHg an den diastoleschen Drock ëm 2,5 mmHg reduzéiert.⁶⁷.

Doséierung

E puer Dokteren empfeelen datt Leit mat héije Blutdrock 10g bis 30g donkel Schockela all Dag konsuméieren.⁶⁶.

 Tai Chi. Verschidde klinesch Studien hu gewisen datt Tai Chi hëlleft den Blutdrock bei Leit mat héije Blutdrock ze senken^{18, 19}. Verschidde Bewäertungen a Metaanalysen^{68, 69} suggeréieren datt Tai Chi zousätzlech zu antihypertensive Medikamenter effektiv wier. Wéi och ëmmer, d'Qualitéit vun de Studien an d'Zuel vun de Participanten bleiwen niddereg.

 Autogen Ausbildung. Dës Technik vum déif Entspanung no bei der Selbsthypnose benotzt Suggestioun a Konzentratioun fir Stress vun allen Zorten ze eliminéieren, déi de Kierper accumuléiert. E puer Studien verëffentlecht virum 2000^20-24 uginn datt autogen Ausbildung, eleng oder a Verbindung mat konventionelle Behandlungen, kann hëllefen den Blutdrock ze reduzéieren. D'Auteuren präziséieren awer datt Viraussoen an der Methodik et schwéier maachen d'Resultater ze interpretéieren. Aner Entspanungstechniken, sou wéi déif Atmung, kënnen och effektiv sinn.⁶⁶.

 Biofeedback. Dës Interventiounstechnik erlaabt de Patient d'Informatioun vum Kierper ze visualiséieren (Gehirwellen, Blutdrock, Kierpertemperatur, asw.) Op engem elektroneschen Apparat, fir dann ze reagéieren an ze "educéieren" fir e Staat z'erreechen. vun nervös a muskulärer Entspanung. Eng Metaanalyse, déi am Joer 2003 verëffentlecht gouf, bericht iwwerzeegend Resultater, déi mam Biofeedback kritt goufen¹⁴. Wéi och ëmmer, 2 nei Metaanalysen, déi 2009 an 2010 verëffentlecht goufen, schléissen datt de Mangel u Qualitéitsstudien eng Conclusioun iwwer d'Effektivitéit vum Biofeedback verhënnert.^{64, 65}.

Biofeedback gëtt normalerweis als Deel vun der Verhalungstherapie oder der Physiotherapie Rehabilitatioun ausgefouert. Wéi och ëmmer, zu Québec si Biofeedback Praktiker rar. A franséischsproochegt Europa ass d'Technik och marginal. Fir méi erauszefannen, kuckt eis Biofeedback Blat.

 zweet Lëscht betrëfft. E puer Studien suggeréieren datt en Extrakt vu Stevia, e südamerikanesche Strauch, hëllefe kann den Blutdrock op laang Siicht ze reduzéieren (1 Joer op 2 Joer)^70-73 .

 Akupunktur. E puer kleng Studien^25-27 uginn datt d'Akupunktur de Blutdrock senkt. Wéi och ëmmer, laut enger Iwwerpréiwung vun der wëssenschaftlecher Literatur²⁸ verëffentlecht am Joer 2010 an abegraff 20 Studien, déi widderspréchlech Resultater an déi niddreg Qualitéit vun de Studien maachen et net méiglech d'Effektivitéit vun dëser Technik kloer festzeleeën.

 Knuewelek (Allium sativum). D'Weltgesondheetsorganisatioun weist datt Knuewel nëtzlech ka sinn bei mëttelméissegen Hypertonie. Verschidde klinesch Studien weisen datt Knuewelek an dësem Sënn tatsächlech nëtzlech ka sinn.^60-62 . Wéi och ëmmer, laut den Autoren vun enger Metaanalyse, bericht d'Majoritéit vun dëse Studien e statistesch onwichteg Effekt an hir Methodik ass vun enger schlechter Qualitéit.⁶³.

 Kalzium. Am Laf vu ville Studien gouf et d'Existenz vun engem Link beobachtet, nach ëmmer schlecht verstanen, tëscht arterieller Hypertonie a schlechte Kalziummetabolismus, wat besonnesch manifestéiert gëtt duerch schlecht Haltung vun dësem Mineral.⁴⁷. D'Fuerscher gleewen datt Kalzium Liewensmëttel Quell kéint hëllefen den normale Blutdrock z'erhalen an sou de kardiovaskuläre System ze schützen. D'Diät entwéckelt fir Hypertonie ze bekämpfen (Dash) ass och räich u Kalzium. Am Kapitel vum Ergänzung, ass d'klinesch Effizienz vum Kalzium net etabléiert. Geméiss 2 Metaanalysen (1996 an 1999), Kalzium Ergänzunge huelen géif nëmmen zu enger ganz bescheidener Reduktioun vum Blutdrock féieren.^{48, 49}. Wéi och ëmmer, zousätzlech Kalziumopnahm ka Leit profitéieren deenen hir Diät schlecht ass. Manktem an dësem Mineral⁵⁰.

 Vitamin C. Den Effekt vum Vitamin C op Hypertonie fuerdert Interesse vun de Fuerscher, awer bis elo sinn Studieresultater net averstanen^51-54 .

 Yoga. E puer klinesch Studien weisen datt déi deeglech Praxis vu Yoga en effektiven Tool ass fir de Blutdrock bei Leit mat Hypertonie ze senken^29-34 , och wann hiren Effekt manner ass wéi deen vun Drogen³³. Notéiert datt mir eng Studie an der wëssenschaftlecher Literatur identifizéiert hunn, déi schléisst datt Yoga a Stressmanagementübungen net effikass sinn fir de Blutdrock ze kontrolléieren.³⁵.