Inhalter
Ween's du bass? Wat sidd dir? Wéi géift Dir Iech selwer charakteriséieren wann Dir d'Lëscht vun de Rollen aus der Beschreiwung ausschléisst: Elterendeel, Jong oder Duechter, Mann oder Fra, Spezialist an engem bestëmmte Beräich? Vill Leit fannen et schwéier dës Fro ze beäntweren. Firwat ass dat geschitt a kënnt Dir Iech selwer kennen léieren?
Wéi mir grouss ginn, vu Kanner an Teenager ginn, absorbéiere mir Wëssen aus der Welt ronderëm eis a léiere vun anere Leit. Wann anerer eis nolauschteren, verstinn mir datt eis Bedierfnesser wichteg sinn a mir selwer wäertvoll sinn. Dëst ass wéi mir léieren datt mir Individuen sinn mat eisen eegenen Iddien a Verhalensmuster. Wa mir mat der Ëmwelt Gléck sinn, wuesse mir an Erwuessener mat engem gesonde Selbstsënn. Mir léieren datt eis Meenungen a Gedanken wichteg sinn, mir wëssen wien mir sinn.
Awer déi vun eis, déi an ongesonde Ëmfeld opgewuess sinn, déi physesch oder emotional Mëssbrauch, Vernoléissegung oder Iwwerschutz involvéiert hunn, hunn anescht entwéckelt. Wann eis Gefiller a Gedanken ignoréiert goufen an eis Besonneschheete kaum unerkannt ginn, wa mir stänneg an d'Ënnerstëtzung gezwongen sinn, als Erwuessener kënne mir eis froe wien mir sinn.
Erwuessen, sou Leit vertrauen ze vill op d'Meenungen, Gefiller a Gedanken vun aneren. Si kopéieren de Stil vu Frënn, kafen Autoen, déi eng oder aner Zäit als moudesch ugesi ginn, maachen Saachen, déi se net wierklech interesséiert. Loosst anerer selwer Entscheedungen treffen.
Wësse wat mir wëllen, kënne mir an déi gewielte Richtung réckelen
Maachen dëst ëmmer erëm, fillt eng Persoun depriméiert, Zweiwel op d'Richtegkeet vun der perfekter Wiel, Suergen iwwer dat wat säi Liewen gouf. Esou Leit fillen sech hëlleflos, an heiansdo souguer hoffnungslos. Mat der Zäit gëtt hiert Selbstsënn ëmmer méi onbestänneg, si verléieren de Kontakt mat sech selwer ëmmer méi.
Wa mir gutt verstinn wien mir sinn, ass et méi einfach fir eis Entscheedungen ze treffen an allgemeng ze liewen. Mir lackele emotional gesond Frënn a Partner un a bauen gesond Bezéiunge mat hinnen. Léieren a verstoen Iech selwer hëlleft Iech méi zefridden a glécklech ze fillen. Wësse wat mir wëllen, kënne mir an déi gewielte Richtung réckelen.
Psychotherapeut Denise Olesky schwätzt iwwer wéi ee méi bewosst gëtt.
1. Léiert Iech selwer kennen
Start mat der "Iwwert mech" Lëscht. Maacht op d'mannst eng kleng Lëscht vu wat Dir gär hutt. Fir Ufänger si fënnef bis siwe Punkte genuch: Liiblingsfaarf, Glace Goût, Film, Plat, Blummen. Maacht eng nei Lëscht eemol oder zweemol d'Woch, dorënner fënnef bis siwen Elementer all Kéier.
Maacht eng Lëscht vu Geroch déi Dir gär hutt, wéi hausgemaachte Kichelcher oder frësch geschnidden Gras. Lëscht vu Liiblingsbicher oder déi Dir wëllt liesen. Eng Lëscht vu Videospiller oder Brietspiller déi Dir als Kand genoss hutt. Lëscht vun de Länner Dir wëllt besichen.
Lëscht Är politesch Meenungen, Hobbien, méiglech Karriärweeër, an alles wat Ären Interessi mécht. Wann Dir Iech festhält, frot Frënn a Familljemembere fir Iddien. Mat der Zäit wäert Dir Iech selwer besser kennen léieren a lues a lues Är Individualitéit unerkennen.
2. Lauschtert op Är Gefiller a kierperlech Sensatiounen
Wann Dir ufänkt op se opmierksam ze maachen, wäerten d'Gefiller a kierperlech "Uweisungen" Iech hëllefen ze verstoen wat Dir gär hutt a wat Dir net.
Gefiller a Sensatiounen kënne vill iwwer eis Gedanken an Interesse soen. Wéi fillt Dir Iech wann Dir Zeechnen, Sport spillt, mat aneren kommunizéiert? Sidd Dir frou a frou? Sidd Dir gespannt oder entspaant? Wat mécht dech laachen a wat mécht dech kräischen?
3. Start Entscheedungen huelen
Entscheedungstreffen ass eng Fäegkeet déi sech mat der Zäit entwéckelt. Et muss wéi e Muskel gepompelt ginn, sou datt et sech entwéckelt a bleift a Form.
Wann Dir Epicerie fir d'ganz Famill bestellt, vergiesst net eppes ze kafen wat Dir perséinlech gär hutt. Bestellt Äre Liiblings-T-Shirt aus dem Online-Geschäft, och wann Dir net sécher sidd datt anerer Äre Choix stëmmen. Wann e Frënd oder Partner Iech freet wéi eng Zäit Dir wëllt d'Show kucken, gitt Är Meenung anstatt de Choix un hinnen ze loossen.
4. Huelt d'Initiativ
Sidd Dir erausfonnt wat Dir interesséiert sidd, fänkt u passend Aktivitéiten op d'mannst eemol oder zweemol d'Woch ze plangen. Setzt Iech en Datum andeems Dir e flotten Dag plangt. Meditéiert, kuckt en neie Film, huelt e relaxen Bad.
Den Haapt Saach ass ze handelen. Endlech fänkt un ze maachen wat Dir wëllt, Schrëtt fir Schrëtt méi no bei Ärem richtege Selbst.
Iwwer den Auteur: Denise Oleski ass e Psychotherapeut.