Wann et nëmmen eng extra Stonn am Dag wier ... Just eng Stonn fir ze meditéieren, eng nei Sprooch ze léieren oder e Projet unzefänken vun deem Dir laang gedreemt hutt. All dëst kann gemaach ginn. Wëllkomm am Club vun de «ideologeschen Lerken».
Wéi gesäit de Moien fréi an der Stad aus? Schlof Gesiichter an der Metro oder Nopeschautoen, desertéiert Stroossen, einsam Leefer mat Kopfhörer an Tracksuits. Vill vun eis si bereet fir bal bis Mëtternuecht ze schaffen - just fir net mat engem Wecker opzestoen an net ze trëppelen (dacks am Däischteren) op d'Aarbecht oder d'Schoul ënner dem Knascht vu Besen an dem Kaméidi vu Waassermaschinnen.
Awer wat wann de Moien déi wäertvollst Zäit vum Dag ass a mir d'Potenzial just net verstinn? Wat wann et eben d'Ënnerschätzung vun de Moiesstonnen ass, déi eis verhënnert, d'Balance am Liewen z'erreechen? Dat ass genee wat d'Produktivitéitsexpert Laura Vanderkam, Autor vum passenden Titel What Successful People Do Before Breakfast, seet. A Fuerscher averstanen mat hir - Biologen, Psychologen an Dokteren.
Gesondheetsversécherung
D'Haaptargument fir fréi opzestoen ass datt et d'Liewensqualitéit verbessert. Larks si méi glécklech, méi optimistesch, méi gewëssenhaft a manner ufälleg fir Depressioun wéi Nuetseulen. Eng Etude vun 2008 vu Psychologen vun der University of Texas huet souguer e Link tëscht fréi opstoen a gutt an der Schoul fonnt. Kee Wonner - dëse Modus ass déi natierlechst fir de Kierper ze schaffen.
De Metabolismus gëtt un d'Verännerung vum Dag an der Nuecht ugepasst, also an der éischter Halschent vum Dag hu mir méi Kraaft, mir denken méi séier a besser. Fuerscher bidden vill méi Erklärungen, awer all Conclusiounen stëmmen iwwer eng Saach: fréi opstoen ass de Schlëssel fir mental a kierperlech Gesondheet.
Verschiddener kënnen dogéint protestéieren: alles ass esou, mä si mir net all vun der Gebuert un an ee vun zwee «Lager» zougewisen? Wa mir "Eule" gebuer goufen - vläicht ass Moiesaktivitéit fir eis kontraindizéiert ...
Et stellt sech eraus datt dëst e Mëssverständnis ass: déi meescht Leit gehéieren zum neutralen Chronotyp. Déi, déi genetesch nëmme fir en nuetsliewensstil predisponéiert sinn, sinn nëmme ronn 17%. Fazit: Mir hu keng objektiv Hindernisser fir méi fréi opzestoen. Dir musst just verstoen wéi Dir dës Zäit benotzt. An hei fänkt de Spaass un.
Philosophie vum Liewen
Den Izalu Bode-Rejan ass e laache 50 Joer ale Journalist, deen net méi wéi véierzeg kann sinn. Hiert Buch The Magic of the Morning gouf e Bestseller a Frankräich a krut den Optimistic Book Award 2016. Nodeem si Dosende vu Leit interviewt hat, ass si zur Conclusioun komm, datt glécklech sinn Zäit fir sech selwer ze hunn. An der moderner Welt, mat senger konstanter Volatilitéit a frantescher Rhythmus, ass d'Fäegkeet aus dem Flow erauszekommen, zréckzekommen fir d'Situatioun méi kloer ze gesinn oder Fridden vum Geescht z'erhalen, ass net méi e Luxus, mee eng Noutwennegkeet.
„Owender widmen mir engem Partner a Famill, Weekender fir Akafen, Kachen, Saachen an Uerdnung ze setzen an erausgoen. Am Wesentlechen hu mir just de Moien fir eis selwer iwwreg", schléisst den Auteur of. A si weess vu wat si schwätzt: d'Iddi vun der "Moienfräiheet" huet hir gehollef Material ze sammelen an e Buch ze schreiwen.
D'Veronica, 36, Mamm vun zwee Meedercher am Alter vun XNUMX an XNUMX, huet ugefaang eng Stonn méi fréi moies viru sechs Méint z'erwächen. Si huet d'Gewunnecht opgeholl nodeems se e Mount mat Frënn op engem Bauerenhaff verbruecht huet. "Et war sou e magescht Gefill fir ze kucken wéi d'Welt erwächt, d'Sonn schéngt méi hell a méi hell", erënnert si sech. "Mäi Kierper a mäi Geescht schéngen vun enger schwéierer Belaaschtung befreit ze sinn, gouf flexibel a elastesch."
Zréck an der Stad huet d'Veronica den Alarm op 6:15 gesat. Si huet déi extra Stonn verbruecht fir ze strecken, ze goen oder ze liesen. "Lues a lues hunn ech ugefaang ze bemierken datt ech manner Stress op der Aarbecht leiden, ech gi manner irritéiert iwwer Klengegkeeten", seet d'Veronica. "A virun allem ass d'Gefill datt ech duerch Restriktiounen a Verpflichtungen erstéckt war fort."
Ier Dir en neie Moiesritual aféiere kënnt, ass et wichteg Iech selwer ze froen fir wat et ass.
D'Fräiheet, déi vun der Welt ofgerappt ass, ass dat wat déi verbënnt, déi decidéiert hunn d'Beispill vum Beaude-Réjean ze verfollegen. Awer The Magic of the Morning ass net nëmmen eng hedonistesch Spekulatioun. Et enthält eng Liewensphilosophie. Andeems mir méi fréi opstoen wéi mir gewinnt sinn, entwéckelen mir eng méi bewosst Haltung vis-à-vis vun eis selwer an eis Wënsch. Den Effekt beaflosst alles - an der Selbstversuergung, Bezéiunge mat de beléiften, am Denken a Stëmmung.
"Dir kënnt d'Moiesstonnen fir Selbstdiagnostik benotzen, fir therapeutesch Aarbecht mat Ärem banneschten Zoustand", bemierkt Izalu Bode-Rejan. "Firwat sidd Dir de Moien op?" ass eng Fro déi ech de Leit zënter Joere gestallt hunn.
Dës Fro bezitt sech op eng existenziell Wiel: wat wëll ech mat mengem Liewen maachen? Wat kann ech haut maachen fir mäi Liewen méi mat menge Wënsch a Besoinen entspriechend ze maachen?
individuell Astellungen
E puer benotzen d'Moieszäit fir Sport oder Selbsentwécklung ze maachen, anerer décidéieren just d'Paus ze genéissen, ze denken oder ze liesen. "Et ass wichteg ze erënneren datt dëst eng Zäit fir Iech selwer ass, net méi Hausaarbecht ze maachen", seet den Izalu Bode-Rejan. "Dëst ass d'Haapt Saach, besonnesch fir Fraen, déi et dacks méi schwéier fannen aus alldeegleche Suergen ze flüchten."
Eng aner Schlëssel Iddi ass Regularitéit. Wéi mat all aner Gewunnecht ass Konsequenz hei wichteg. Ouni Disziplin kréie mir keng Virdeeler. "Virun der Aféierung vun engem neie Moien Ritual, ass et wichteg Iech selwer ze froen fir wat et ass," de Journalist weider. - Wat méi präzis d'Zil definéiert ass a wat et méi spezifesch kléngt, dest méi einfach ass et fir Iech et ze verfollegen. Irgendwann musst Dir Wëllenskraaft benotzen: den Iwwergank vun enger Gewunnecht an déi aner erfuerdert wéineg Effort, awer ech versécheren Iech, d'Resultat ass et wäert.
Et ass wichteg datt de Moien Ritual op Är perséinlech Besoinen ugepasst ass.
Gehirwëssenschaft léiert datt wann eppes eis Freed gëtt, mir e Wonsch hunn et ëmmer erëm ze maachen. Wat méi physesch a psychologesch Zefriddenheet mir kréien aus enger neier Gewunnecht, wat et méi einfach ass fir am Liewen Fouss ze faassen. Dëst entsteet wat d'"Wuesstemsspiral" genannt gëtt. Dofir ass et wichteg datt Moiesritualen net fille wéi eppes vu baussen opgezwonge gëtt, mä genee Äre Kaddo fir Iech selwer sinn.
E puer, wéi den 38-Joer alen Evgeny, beméien sech all Minutt vun hirer "Stonn fir sech selwer" gutt ze benotzen. Anerer, wéi Zhanna, 31, erlaben sech méi Flexibilitéit a Fräiheet. Op alle Fall ass et wichteg datt de Moien Ritual op Är perséinlech Besoinen ugepasst ass, sou datt et e Genoss ass all Dag ze verfollegen.
Awer net jiddereen weess am Viraus wat fir si richteg ass. Dorop huet den Izalu Bode-Rejan eng Äntwert: fäert net ze experimentéieren. Wann déi ursprénglech Ziler ophalen Iech ze begeeschteren - also sief et! Probéiert, kuckt bis Dir déi bescht Optioun fannt.
Eng vun den Heldinnen aus hirem Buch, déi 54 Joer al Marianne, huet sech iwwer Yoga begeeschtert, awer dunn entdeckt d'Collagen a Bijouen ze maachen, an ass dunn op Meditatioun beherrschen an d'japanesch Sprooch léieren. De 17 Joer ale Jeremy wollt an de Regieabteilung kommen. Fir sech virzebereeden, huet hien decidéiert all Moien eng Stonn méi fréi opzestoen fir Filmer ze kucken an op TED Virträg ze lauschteren ... D'Resultat: hien huet net nëmmen säi Wëssen beräichert, mee och méi zouversiichtlech gefillt. Elo huet hien Zäit fir ze lafen.