Inhalter
Am Liewen vun jidderee vun eis ginn et dacks Momenter wou dat wat eis gefreet huet ophält Emotiounen opzeruffen. Alles an eis schéngt numm ze goen. An d'Fro stellt sech: Ass et iwwerhaapt Sënn fir ze liewen? Dëst ass wéi Depressioun ausgesäit. Wéi an dësem Fall ze sinn?
Vill vun deenen, déi un Depressioun leiden, verstinn net wat wierklech mat hinnen geschitt. Och wa se verstinn, wësse se net wéi se mat dëser Krankheet ëmgoen. Déi éischt Saach fir ze maachen ass erauszefannen ob Dir wierklech Depressioun hutt. Eisen Artikel iwwer d'Haaptsymptomer vun Depressioun hëlleft dëst.
Wann Dir op d'mannst zwee vun de fënnef Symptomer an Iech selwer fannt, da sollt Dir op den nächste Schrëtt virgoen. Huelt nämlech de Rot vum Jennifer Rollin, enger Psychotherapeutin a Spezialist fir mat Besuergnëss an depressive Stéierungen ze schaffen.
1. Frot no Hëllef
Depressioun ass eng sérieux mental Stéierung. Glécklecherweis reagéiert et gutt op d'Behandlung. Wann Dir Symptomer vun Depressioun bemierkt, ass et wichteg professionell Hëllef vun engem Psychotherapeut oder Psychiater ze sichen.
Wann Dir Hëllef freet, weist Dir keng Schwächt, mee am Géigendeel, richteg Kraaft. Wann d'Depressioun Iech seet datt Dir net wäert hëllefen ze hëllefen, lauschtert w.e.g. net drop! Depressioun, wéi e grausame Mann, wëll dech net loossen. Denkt drun datt jiddereen, deen un dëser Stéierung leiden, Hëllef an Ënnerstëtzung verdéngt. Dir musst net an engem Zoustand vun Hoffnungslosegkeet an Einsamkeet bleiwen.
2. Ginn bewosst wat Äre Geescht probéiert Iech ze proposéieren.
Dausende vu Gedanken sprangen all Dag an eise Kapp. Net all vun hinnen sinn wouer. Wann Dir un Depressioun leid, ass et ganz wahrscheinlech datt Är Gedanken ëmmer méi pessimistesch ginn.
Als éischt musst Dir realiséieren wat Dir Iech selwer inspiréiert. Nodeems Dir negativ Gedanken identifizéiert hutt, fannt dee gesonden Deel vun Ärem eegenen "I" deen se widderstoen kann. Benotzt et fir ze probéieren Iech selwer mat Iddien ze inspiréieren déi Iech am Kampf géint Depressioun hëllefen.
3. Maachen de Géigendeel
Et gëtt ee Konzept an der dialektescher Verhalenstherapie dat ech wierklech gär hunn. Et ass ëmgedréint Aktioun genannt. Leit, déi un Depressioun leiden, hunn dacks e Wonsch net mat jidderengem ze kommunizéieren, net aus dem Bett ze kommen a verschidde Situatiounen ze vermeiden. An dësem Fall musst Dir Iech zwéngen "in ëmgedréint ze handelen":
- Wann Dir keng Kommunikatioun wëllt vermeiden, rufft Frënn oder Famill un an arrangéiert eng Versammlung.
- Wann Dir just am Bett wëllt leien an net opstoen, denkt un wéi eng Aktivitéit Dir maache kënnt.
Et ass wichteg eis selwer ze zwéngen mat Leit ze verbannen an aus dem Haus erauszegoen - sou si mir am meeschte wahrscheinlech fir eis selwer ze begeeschteren.
4. Weis Matgefill fir Iech selwer
Andeems Dir Iech selwer beréiert fir depriméiert ze sinn, maacht Dir et nëmme verschlechtert. Denkt ëmmer drun datt Depressioun net Är Schold ass. Dëst ass eng mental Stéierung, Dir hutt et net fir Iech selwer gewielt. Keen akzeptéiert fräiwëlleg d'Isolatioun vu Frënn a Léifsten, zu engem Gefill vu Leedung an Hoffnungslosegkeet, zu Schwächt an Apathie, wéinst deenen et schwéier ass aus dem Bett erauszekommen oder d'Haus ze verloossen.
Dofir musst Dir frëndlech mat Iech selwer sinn an drun erënneren datt Dir net déi eenzeg Persoun sidd déi un Depressioun leid. Denkt un Weeër wéi Dir Iech selwer këmmere kënnt. Gënnt Iech mat Empathie, sou wéi Dir e gudde Frënd behandelt, deen an enger schwiereger Situatioun ass.
Et ka schwéier sinn elo ze gleewen datt d'Stëmm vun der Depressioun um Héichpunkt ass, awer ech wëll datt Dir wësst datt Dir besser wäert ginn. Frot w.e.g. Hëllef. Keen verdéngt eleng ënner Depressioun ze leiden.
Mat der richteger Behandlung an Ënnerstëtzung léiert Dir net nëmme wéi Dir mat Depressioun ëmgeet, awer Dir kënnt e vollt a glécklecht Liewen liewen. Iwwerhaapt sidd Dir vill méi staark wéi Dir denkt.