Wahnsinn mam Shaun T .: eng Iwwerpréiwung vum superintensiven Training

E richtegen Duerchbroch an der Welt vum Heem Fitness Programm Insanity (Insanity) mam renomméierten Trainer Shaun T. Fir zwee Méint kritt Dir fantastesch Resultater an kritt e ganz neie Kierper. Training erstallt net fir Ufänger an der Fitnesswelt. Wann Dir mat Insanity wëllt maachen, dann Dir musst net nëmme kierperlech virbereet sinn, awer och eescht op Resultater fokusséiert sinn.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
  • Top 15 intensiv Videoe vun der TABATA Monica Kolakowski
  • Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
  • Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
  • TABATA Training: 10 fäerdeg Übunge fir Gewiichtsverloscht
  • Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch

Iwwer de Programm Insanity (Insanity)

Wahnsinn ass eng héich Intensitéit Intervall Training. Am Géigesaz zum normale Intervall-Training wäert Är Häerzfrequenz op 85% vun Ärem Maximum eropgoen an nach méi héich. Et ass net wéi Aerobic Training mat kuerzen Zäiten vun explosiver Übung. Am Géigendeel, an der ganzer Klass schafft Dir op Héich, stoppt nëmme fir e Moment.

Wahnsinn ass net fir Leit mat engem schwaachen Herz-Kreislauf-System. Während der Ausübung wäert Är Häerzfrequenz op maximal Leeschtung eropgoen, erof a kuerze Pausen an zréck op de Bierg. Dëse maximalen Intervall Training erlaabt 40 bis 60 Minutte fir esou Resultater am Gewiichtsverloscht z'erreechen, Dir kritt net emol Stonnen am Fitnessraum geschafft.

De Cours Insanity ugeschloss Zäitplang, dee 6 Deeg Training an 1 Congédag beinhalt. Och eemol d'Woch waart Dir op eng revitaliséierend Ausbildung Cardio Recovery (oder Max Recovery an der zweeter), déi net sou intensiv ass wéi aner Klassen.

En Iwwerbléck iwwer all déi populär Workouts vum Shaun T

Den Insanity Programm kann opgedeelt ginn an 3 Deeler:

  • Den éischte Mount halen Är Trainings 30-40 Minutten, awer an den éischte 5 Minutten wëllt Dir eng Kéier a fir all d'Besetzung opginn. Bear, d'nächst Woch wäert méi einfach ginn. No engem Mount vergiesst Dir dat an den éischte Minutte vun der Übung ausgeflippt.
  • No 4 Wochen, den éischten Deel fannt Dir e 7 Deeg Workout Core Cardio a Balance, deen Iech op den realen Deal virbereet - den zweete Mount.
  • No 5 Wochen waart Dir op d'Insanity Workouts déi 50-60 Minutten gedauert hunn. Et wäert méi schwéier, méi extrem a verréckt sinn wéi et am Ufank war.

Ier Dir Insanity ausféiert maacht de Fit-Test (e Video mat him am Cours abegraff) a schreift d'Resultater. No 2 Méint sidd Dir wierklech iwwerrascht iwwer Äre Fortschrëtt! A verstitt wéi Dir méi staark gi sidd.

Tipps fir déi Insanity (Insanity) wëlle maachen

  1. Denkt drun datt d'korrekt Übung ËMMER méi wichteg ass wéi d'Geschwindegkeet.
  2. Engagéiert Iech nëmme mat Turnschlappen!
  3. Gitt méi lues wann Dir denkt datt Dir d'Zil Trainer Geschwindegkeet net hale kënnt.
  4. Während engem Training, méi Waasser drénken.
  5. Probéiert Iech u richteg Ernärung ze halen.
  6. Maacht Iech net fir d'Ausübung ze maachen wann Dir mengt datt dëst net Ären Niveau ass.
  7. Als Virbereedung kënnt Dir de Programm probéieren Focus T25 vum Shaun T.

D'Virdeeler an Nodeeler vum Insanity Workout (Insanity)

Notiz: wann Dir schonn an der Phas vum Fit-Test sidd hutt Dir Schwieregkeete mat der Ausübung, et ass derwäert ze iwwerleeën ob Dir de ganze Parcours kënnte standhalen. Fir Ufänger, kënnt Dir e méi einfache Workout wielen. Zum Beispill, kuckt eis Sammlung vu Videoen Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar.

D'Virdeeler vum Wahnsinn

  • Dir sidd garantéiert Gewiicht ze verléieren. Esou Luede anescht a kënnen net sinn.
  • Är Ausdauer wäert vu Beruff zu Beruff eropgoen. No e puer Wochen mat Insanity vergiessen Iech den Adilkah op der Trap ze vergiessen.
  • Dir trainéiert an entwéckelt den Häerzmuskel. Gesond Kardiovaskulär System - de Schlëssel fir Är Liewensdauer.
  • All ofgeschloss Übung bréngt Iech grouss Zefriddenheet. Gutt, ëmmer nach, regelméisseg mat engem vun de komplexste Programmer, déi et haut gëtt, eens ze ginn - et gëtt näischt fir Iech ze luewen.
  • Wahnsinn ass en Intervall Training mat héijer Intensitéit am Beschten, an dofir en effektive Wee fir Iwwergewiicht lass ze ginn an eng Erliichterung vum Kierper ze kreéieren.
  • Nom Ofschloss vum Cours Insanity wäert Dir dat verstoen all Training Dir sidd op der Schëller. Dat Gefill wann Dir mierkt datt Äre Kierper alles kann.
  • De Programm ass schonn a Russesch iwwersat!

Scheinbar Vun Wahnsinn

  • Eng grouss Zuel vu Sprange ginn vill Stress op de Knéi Gelenker.
  • Net recommandéiert fir Leit mat schwaachem Häerz. An allgemeng mat enger schlechter Gesondheet, muss ech soen.
  • E puer Experten stellen d'Effektivitéit vun der Wahnsinn a Fro. Si behaapten datt Dir Är Ausdauer trainéiert, awer kierperlech wäert Dir net méi staark ginn, well sou eng Ausbildung fördert de Muskelverloscht.
Wahnsinn - Kierpertransformatioun a 60 Deeg (1 vun 2)

Mécht Dir prett iwwerwältegt a midd ze fillen, dës Zort vun Upassung vum Organismus op Stress. Dir maacht wat ni virdru gemaach gouf, an dofir ass "gepresst Zitroun" quasi garantéiert. An engem gëtt et keen Zweiwel datt Är Figur transforméiert gëtt. Wann Dir d'Insanity beherrscht, kënnt Dir e méi komplexe Programm vum Shaun T. probéieren - Insanity Max 30.

Hannerlooss eng Äntwert