Wéi maacht een Taille enk: wat maachen a wat NET maachen

Halter schmuel Taille goufen ëmmer als e Beispill vu Weiblechkeet a Schéinheet ugesinn. Virdru ware Frae gerett vu schmuele Korsetten a Kleeder, awer elo ass d'Moud net ëmmer méiglech fir Figurfehler ze verstoppen. Wéi maacht Dir d'Taille schmuel, ass et ëmmer méiglech z'erreechen an datt et net recommandéiert ass et ze kreéieren?

Dir sollt och folgend Artikele gesinn:

• Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
• Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
• Wéi wielt Hanteln: Tipps, Berodung, Präisser
• Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
• Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
• Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
• Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch
• Übungsfahrrad: d'Virdeeler an Nodeeler, Wierksamkeet fir Schlankheeten

Wéi eng schmuel Taille ze maachen?

Wéi Dir wësst, fir Gewiicht lokal ze verléieren ass onméiglech, dofir eng schmuel Taille ze kreéieren musst Dir d'General Regele verfollegen fir Iwwergewiicht lass ze ginn. Fir dëst ze maachen:

1. Fir d'Diät ze verfollegen. De beschte Wee ass Kalorien ze zielen. Hëllefräich Informatioun iwwer wéi a firwat dëst ze maachen an der nächster Rubrik gelies. Eng aner Manéier ass e gesonde Liewensstil a richteg Ernärung. Liest méi iwwer richteg Ernärung.
2. Cardio Workouts ze maachen. Et hätt d'Effektivitéit vun de Cardio-Trainingen net a Fro gestallt, awer si hëllefen Iech fir iwwerschësseg Fett ze läschen. Haaptsaach, wësse wéini ophalen. Cardio Sessions sollten 3-4 Mol pro Woch sinn, net méi wéi 40-60 Minutten.

Wéi séier Dir eng schmuel Taille erreecht, ofhängeg vun Ärem Figurentyp. Een verléiert als éischt Gewiicht Been, engem de Mo an een verléiert ganz gläichméisseg. Betrëfft et net, et ass genetesch an eis. Liest méi doriwwer.

Alles iwwer KARBOHYDRATEN fir Gewiichtsverloscht

Wat kann een maachen?

Op eemol gouf een Dag wahnsinneg populär bei de Kéiere mat Hanteln, säitlech, verdréint an Hula-Hoop gefëllt mat Sand. An all dëst vermeintlech hëlleft der Taille schmuel ze maachen. Net wouer! Dës Übunge verstäerken a gepompelt Schräg, awer ewechhuelen net d'Fett driwwer. Am Endeffekt erhéicht Är Waistline nëmmen d'Gréisst wéinst der schräg Bauchmuskelen déi wéinst der Belaaschtung getonéiert ginn.

Déi, déi soen datt déi verréngert Taille kippt, Hula-Hoops a Side-Curls, héchstwahrscheinlech, hat ëmmer eng ausgeprägt Taille aus der Natur. A mat der Hëllef vu kierperlecher Aktivitéit loszuwerden Si überschüssiges Gewiicht an zréck an de fréieren Zoustand. Fir dëst zimlech Allgemeng Gewiichtsverloscht (wéi hei uewen uginn), keng zousätzlech Belaaschtung op d'Säitmuskele sinn net gebraucht. Awer fir déi, déi eng Taille Nee hunn, dës Übunge just fir et ze erhéijen.

Wat ass wichteg ze wëssen?

Jidderee vun eis huet eng aner Kierperstruktur. Et gëtt um geneteschen Niveau geluecht. A Jo, et ginn Zäiten wou d'Taille net schmuel mécht, wann Dir wierklech schwéier probéiert. Dir verléiert Gewiicht am ganzen Kierper, verschwënnt d'Säiten an huet souguer e sechs Pack ABS, awer eng ausgeprägt Taille net. Et gëtt näischt wat Dir maache kënnt wéi fir mäi magerem a getéinte Kierper esou ze léiwen wéi et ass.

Wéi eng Figur Chancen fir eng schmuel Taille ze hunn:

• "Hourglass". Wann Dir e gléckleche Besëtzer vun dëser Zort Figur ass, da kënnt Dir soen datt Dir Gléck hutt. Ouni Herculean Efforten hutt Dir eng schmuel Taille.
• "Bir". Dir leid ënner Hëften a groussen Hënner? Gitt net opgeregt. Awer Är Taille a méi flaache Bauch kënnen nëmme beneiden.

Wéi eng Figur ass d'Chance fir eng schmuel Taille ze hunn ass däitlech ënner:

• "Den Apple". Den ieweschten Deel vum Kierper ass Äre Probleemberäich. Awer och vu Bauchfett lass ginn, net de Fakt datt Dir mat Ärer Taille zefridden sidd.
• "Invertéiert Dräieck". Dëse Besëtzer vu breede Schëlleren a staarken Uewerkierper. Wéi och ëmmer, déi schlank Been an den Hënner kompenséieren Iech voll, de Mangel u ausgeprägter Taille.

Wéi eng Zort vu Figur ganz wéineg Chancen fir eng schmuel Taille ze hunn:

• Rechteck. Dir hutt d'Figur, wann d'Schëlleren, d'Taille an den Hënner ongeféier op der selwechter Linn sinn? Gratulatioun, Äre Kierper ass am meeschte reagéiert op de Sport a bal egal op d'Fettlagerung a Probleemregiounen. True, déi schmuel Taille an dësem Fall wäert net sinn.

Wann Dir eng ausgeprägte Taille aus der Natur hutt, da kënnt et direkt nom Gewiichtsverloscht vun der Diät a Kardioübung. Et muss net kippen an den Hoop verdréinen bis Dir blo sidd. Awer wann d'Taille net ass (gutt, mir sinn all verschidden genetesch, et ka näischt gemaach ginn), et ass net fir zousätzlech Geräter ze maachen. Et ass méiglecherweis nëmmen Är Säiten an der Breet ze erhéijen.

Genéisst eng Cardio-Laascht, befollegt d'Diät, vergiesst de Säitmuskel a léif mäi Kierper, wéi et Iech d'Natur ginn huet. All Typ vu Form huet seng Virdeeler a Featuren, verschwennt net Är Energie fir se z'änneren. An all Form vu Form kann a Perfektioun bruecht ginn. An net ëmmer en Indikator datt Perfektioun schmuel Taille.

Wéi d'Taille reduzéiert an d'Säiten erofhuelen: Tipps an Übungen