Intervall Training fir Gewiichtsverloscht a Muskeltonus vum Cindy Whitmarsh

Variéiert Är Routinübungen fir an Ärem Fitnessplang intensiv opzehuelen Intervall Workout vum Cindy Whitmarsh. Den Ultra Fat Burning Workout ass e Programm mat deem Dir Gewiicht verléiere kënnt an Äre Kierper an eng iwwerraschend Form transforméiert.

Programmbeschreiwung Cindy Whitmarsh Den Ultra Fat Burning Workout

Den Ultra Fat Burning Workout ass en ultra Fettverbrennungstraining fir de ganze Kierper deen Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren an de Metabolismus ze beschleunegen. De Programm ass nom Prinzip vum Intervall gebaut: Dir wäert Är Häerzfrequenz op de Maximum erhéijen fir Kalorien a Fett ze verbrennen. Bal all Training fënnt an engem héijen Tempo statt , mat kuerze Pausen op de Kraaftübungen. Programm Cindy Whitmarsh ass ganz intensiv Belaaschtung, awer dofir kënnt Dir séier a qualitativ Resultater kréien.

En Iwwerbléck iwwer all déi populär Workouts Cindy Whitmarsh

Training Den Ultra Fat Burning Workout besteet aus verschiddene Segmenter:

• Opwiermen (3 Minutten). Déi ufänkt Erwiermungsübung bereet Äre Kierper op d'Laascht vir.
• Kardiis (6 Minutten). Aerobe Übung fir Häerzfrequenz Sprongen ze erhéijen, Power Squats.
• Schëlleren (3 Minutten). E kuerzt Segment vun de Kraaftübungen fir d'Schëlleren, fir datt Dir den Atem virun den nächsten aerobe fënnef Minutte fänke kënnt.
• Kardiis (5 Minutten). Méi intensivt Cardio-Segment fir Är Häerzfrequenz op de Maximum ze kréien. Dir waart op e Burpee a spréngt.
• Bizeps (2 Minutten). Stäerkt Handmuskele mat enger klenger Auswiel u Übunge fir Är Bizeps.
• Cardio + Kraaftübungen (10 Minutten). An dësem Segment vu Cardio-Übungen kombinéiert mat Übunge fir Muskeltonus.
• Kraaft maachen (8 Minutten). Den Training endet mat Téinungsübungen fir d'Muskele vun den Äerm, Been an ABS ze stäerken.
• Stretching (4 Minutten). Um Enn wäert Dir Muskelen no der Ausübung strecken.

De Programm dauert 42 Minutten, awer wann d'Intensitéit b ze engagéierenoneng vill méi grouss Zäit mécht kee Sënn. Net gëeegent fir Ufänger, de Workout ass entwéckelt fir den uewegen Duerchschnëtt. Übunge ginn an enger einfacher, duerchschnëttlecher a komplexer Versioun demonstréiert, also wann Dir wëllt datt de Programm einfach ass.

Fir Übunge braucht Dir Hantelen, Medikamentbäll, Sprangseel an en Übungskugel. Wéi och ëmmer, Medizinbäll kënnen duerch en Hantel ersat ginn oder souguer ouni trainéieren. Sprangseel a Fitnesskugel sinn net obligatoresch Attributer, ee vun de Begleeder Cindy Whitmarsh weist Iech d'Übungen ouni zousätzlech Ausrüstung.

D'Vir- an Nodeeler vum Programm mam Cindy Whitmarsh

matbréngen:

1. Dëst ass e ganz effektive Fettverbrennungstraining deen Iech hëlleft Gewiicht verléieren, de Metabolismus beschleunegen an d'Häerzausdauer verbesseren.

2. Zousätzlech zu der Cardio, déi am Programm vu Qualitéitsstäerktübungen abegraff ass, sou datt Dir och u Probleemgebidder schafft.

3. Intervalltraining, awer och a Momenter vu reduzéierter Intensitéit, wäert Dir um Muskeltonus schaffen. Dir wäert net souguer fir eng Sekonn am ganze 40-Minutte Programm ënnerbrach ginn.

4. Cindy Whitmarsh, zesumme mat hiren Assistenten demonstréiert verschidde Modifikatioune vun den Übungen, sou datt d'Laascht jee no Äre Fäegkeeten variéiert.

5. De Programm ass ganz vill verschidde Plyometresch, déi Iech hëllefen Är Hëfte an den Hënner ze transforméieren, Fett vun den baussenzegen a bannenzegen Deeler vun de Been ewechhuelen.

6. D'Cindy huet eng qualitativ héichwäerteg Übunge mat engem Fitball opgeholl. Dofir schafft Dir de Muskel mat maximaler Amplitude.

scheinbar:

1. De Programm passt net um initialen Niveau vum Training, sou wéi och déi, déi eng héich Intensitéit vu Cardio-Workout vermeiden.

2. Vill Schock vu Spréng, dofir ass d'Propriétéit net passend fir déi, déi Problemer mat Knéien, Knöchel, Gelenker, Schëffer hunn. An dësem Fall empfehle mir Iech mat nidderegen Impakt Aerobic mat Tracy Mallet ze kucken.

Rezensiounen iwwer dëse Programm, Cindy Whitmarsh:

Eng kräfteg Fettverbrennungsübung hëlleft Iech z'erreechen eng total Transformatioun vun Ärem Kierper. Fänke mam Cindy Whitmarsh un, eliminéiert Dir Fett, zitt Muskelen a verléiert méi séier wéi jee virdrun.

Liest och: Top 10 populär YouTube Kanäl iwwer Fitness doheem op Russesch.