Jillian Michaels - Ufänger Shred (Training fir Ufänger)

2014 huet d'Jillian Michaels e Cours fir Ufänger Ufänger Shred erausbruecht. Dëse Programm ass perfekt net nëmme fir déi, déi ganz am Sport involvéiert sinn. Awer och fir déi, déi Iwwergewiicht hunn oder sech just no der Gebuert erëmkréien.

Wann Dir eng mëll Fitnessbelaaschtung sicht, da gëtt de Programm Ufänger Shred fir Iech perfekt Léisung. Training preparéiert Äre Kierper perfekt fir kierperlech Aktivitéit, stäerkt d'Muskelen an zitt de Kierper un. Fannt nëmmen 20 Minutten den Dag, verbessert Dir hir Form no engem Mount Training.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

• Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
• Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
• Wéi wielt Hanteln: Tipps, Berodung, Präisser
• Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
• Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
• Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
• Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
• Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
• Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht

Iwwer de Programm Jillian Michaels - Ufänger Shred

Beginner Shred ass e super Start fir Äre Wee zu enger schéiner Figur. De Programm ass fir Ufänger konzipéiert, also keng Angscht et ze probéieren, och wann Dir nach ni Sport gespillt hutt oder eng laang Paus an der kierperlecher Aktivitéit hat. Fir Coursen braucht Dir e Fitnessstudio Mat an Hanteln. D'Gewiicht vun den Hanteln déi Dir gewielt hänkt vun Ärem Training of. Recommandéiert mat 0.5-1 kg unzefänken, well e puer Übungen op Äerm a Schëllere fir Ufänger wierklech schwéier sinn.

De Programm besteet aus dräi Schwieregkeeten. All Niveau huet bis zu 10 Deeg, duerno fuert Dir op den nächste Schwieregkeetsgrad. Engagéiert Ufänger Shred 6 Mol pro Woch, een Dag loosst Är Muskele raschten. Prinzipiell, wann Dir Haltung hutt, kënnt Dir siwen Deeg an der Woch trainéieren, am wichtegsten, d'Kräften ze berechnen. No engem Mount Lektioune kënnt Dir en anere Programm Jillian Michaels wielen.

Training gëtt an 3 Segmenter gedeelt. All Segment enthält 5 Übungen déi 2 Mol widderholl ginn. Traditionell Jillian Circuit Training schafft konsequent all Muskel an Ärem Kierper. Zesumme mam Coach ginn d'Übunge vun zwee Meedercher demonstréiert: eng weist eng méi komplex Versioun, déi zweet - einfach. Abegraff am Training a liicht aeroben Übungen, awer si déngen eng reng symbolesch Roll.

Virdeeler Ufänger Shred:

1. De Programm bitt eng ganz douce Belaaschtung, sou datt Dir lues a lues an de Sportmodus integréiere kënnt.
2. Netto Trainingszäit ass nëmmen 20 Minutten.
3. De Cours ass an 3 Niveauen agedeelt, sou datt Dir Fortschrëtt wäert d'Komplexitéit vum Training eropgoen.
4. Übunge si ganz einfach, awer effektiv. D'Jillian liwwert ni eng eenzeg Grupp vu Muskelen. Zum Beispill wäert Dir gläichzäiteg Är Schëlleren a Quadriceps vun de Been trainéieren.
5. De grousse Virdeel vum Programm ass als Cardio-Load verfügbar. Wann aner Programmer ee vum Hindernis fir d'Beschäftegung zu engem schwéiere Schock sprange kënnen, bitt den Ufänger Shred eng ganz einfach aerob Ausübung.
6. De Programm ass ideal fir Meedercher déi kierzlech gebuer hunn a fir déi schwéier Iwwergewiicht.

Nodeeler Ufänger Shred:

1. D'Aarbechtsbelaaschtung ass ganz schwaach, d'Ausübung passt nëmme fir déi meescht Ufänger. Gitt weg op aner Training Jillian Michaels fir Ufänger.
2. De Programm gëtt net an déi russesch Sprooch iwwersat anescht wéi vill aner Komplexe Gillian, also musst Dir op d'mannst minimale Kenntnisser vun Englesch hunn fir d'Instruktioune vum Coach ze verstoen.

Vill Leit froen wat fir e Video et besser ass den Ufänger 30 Day Shred oder Shred ze maachen ("Slim Figure 30 Deeg"). Et sollt bemierkt datt Beginner Shred ass eng Liichtversioun vum 30 Day Shred, also ass se fir déi entwéckelt, déi nëmmen de kierperleche Stress upassen.. Wann Dir prett sidd fir an de Fitness ze goen an net Angscht virun Cardio-Lasten hutt, kritt den 30 Day Shred. Dëse Programm ass méi komplizéiert, awer méi effizient.