Inhalter
D'Haaptrisikofaktore sinn Iwwergewiicht, schwaach Muskelen, a repetitive oder onbehandelt Verletzungen.
31. Mäerz 2019
Traumatologen-Orthopäden, Dokteraarbecht, Chefdokter vun der Klinik Yuri Glazkov huet gesot wien ënner Péng an de Gelenker leid a wéi se optrieden.
Subtleties vun der Diagnos
No 40-45 Joer ginn d'Schanken méi fragil, Knorpel manner elastesch. Déi artikulär Uewerfläch gëtt verschwonnen an Arthrose entwéckelt. Prinzipiell leiden d'Gelenker vun den ënneschten Extremitéiten dovun - de Knéi an d'Hüfte, manner dacks d'Knöchel. Péng an de Phalangen, Hänn, gläichzäiteg a béide Knéien oder Schëlleren kënnen systemesch Krankheeten uginn - rheumatoide Arthritis, Lupus erythematosus. Gicht ass üblech bei Männer a fänkt mat Krämp an Entzündung an der grousser Zeh un an beaflosst dann aner Gelenker. Iwwerdriwwe kierperlech Ustrengung, wat zu Dislokatiounen féiert, Broch vu Menisken a Sehnen, a Plooschteren, stellen och eng Gefor aus.
En Orthopedist selwer
Doheem kann de Péng mat Hëllef vun net-steroidalen anti-inflammatoreschen Salben iwwerwonne ginn. Bréngt se zwee bis dräimol am Dag an, wann d'Krankheet net ze wäit gaang ass, fillt Dir Iech den nächsten Dag besser. Denkt drun: kee Mëttel kann de Knorpel restauréieren. Sidd virsiichteg mat Heizung a Killkomprimeren. Héich Temperaturen sinn kontraindizéiert am Fall vu Gelenkschued.
Vill Dokteren
Benotzt Dir d'Salbe fir e puer Deeg, awer de Péng bleift? Kritt diagnostizéiert. Ultraschall ass déi mannst informativ-frot eng Referral fir en Röntgen oder MRI. Tomographie gëtt bei engem jéngere Alter verschriwwen, et erlaabt Iech den Zoustand vu béide Knorpel a Bande ze gesinn, menisci. Den Röntgen ass méi indicativ wann d'Krankheet scho ugefaang huet. Ofhängeg vun der Diagnos gëtt d'Behandlung verschriwwen, an den Ufanksstadien, als Regel, konservativ. D'Patiente si recommandéiert Übungstherapie, Physiotherapie, Massage a Reflexologie, Schmerzlinder an anti-inflammatoreschen Drogen. Arthrotherapie gëtt dacks benotzt-intra-artikulär Injektiounen vun Hyaluronsäure a platelet-räich Plasma ginn gemaach. Bei schwéiere Formen vun Arthrose kann et noutwenneg sinn d'Gelenk duerch eng kënschtlech Prothese z'ersetzen.
Frae si méi ufälleg fir Arthrose wéi Männer. Sportler sinn och a Gefor
Vergiesst net iwwer Sport
Fir Gelenkschmerz ze vermeiden, stäerken d'Muskelen ronderëm si. Dëst wäert de Stress op de Knorpel reduzéieren. Wielt fir ze schwammen an ze strecken. Maacht isometresch Gymnastik - wärend hirer Ausféierung sinn d'Muskelen ugespaant, awer et gëtt keng Bewegung an de Gelenker. Maacht all Übung wärend Dir sëtzt oder läit. Wann Dir se beim Stoe maacht, kënnt Dir Iech selwer verletzen. Gitt Squats op, besonnesch mam Gewiicht. Et ass am beschten Ären Dokter oder Trainer fir e séchere Trainingsprogramm ze froen.
Richteg Ernärung
All Extra Kilogramm ass eng zousätzlech Belaaschtung vum Muskuloskeletalsystem. Iessen richteg, füügt Liewensmëttel räich u Vitaminnen C, B12, Mangan a Fettsäuren an Är Diät - si stäerken Bande a Gelenker. Vitamin E verhënnert datt Enzymen de Knorpel ofbriechen.
Vitamin E - Spinat, Broccoli, Erdnëss, Mango, Kiwi, Muerten, Zalot, Péiterséilech, Sellerie, Mierdorn, Geméiswierk, Haselnëss, Kürbiskerne, Rosenhüften, Rüben, Knuewel.
Vitamin C - Tomate, Kabes, gréng Erbsen, Paprika, Salat, Péiterséilech, Sauerampel, Spinat, Zitroun, Mandarin, Kalk, Orange, Schwaarze Johannisbeef, Stäbeberry, Rousenhüften, Kiwi.
Vitamin B12 - Meeresfrüchte, Eegiel, hollännesche Kéis, Cheddar, Mëllech.
Omega-3 Fettsäuren - Nëss (ausser Mandelen), Saumon, Thuinfeschskaepp, Forellen, Herring, Spinat, Kabes, Gréng, Soja Mëllech, Tofu, Mier, Bounen, Lënsen.
Mangan - Nëss, Spinat, Rüben, Nuddelen, Liewer, Salat, Aprikosen, Kabes, Rubarb, Rettich, Oliven, Muerten, Gurken, Champignonen, Gromperen, Spargelen.
Wann Dir Medikamenter wëllt kafen déi déi noutwendeg Substanzen enthalen, konsultéiert en Dokter: eng Iwwerdosis kann zu onsympathesche Konsequenzen féieren.