Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 3 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 600 Kcal.
All Fra, déi hir Figur am Spigel kuckt, fënnt 2-3 kg Iwwergewiicht op den Hüften oder der Taille, déi séier op enger dräi Deeg Kefir Diät eliminéiert kënne ginn. Et ass dës effektiv Diät déi Iech net nëmmen hëlleft onnéideg Extra Kilo ze verléieren, awer och hëlleft Är Figur attraktiv an irresistibel ze maachen.
Kefir Diätbedierfnesser fir 3 Deeg
D'Ernährung ass ganz haart, ee kéint souguer soen extrem, d'Iessen ass limitéiert op nëmmen 1,5 Liter vun 1% Kefir pro Dag, well fir beandrockend Resultater z'erreechen ass et genuch de Menu ze verfollegen. Zousätzlech drénke mir 1,5 Liter Waasser oder Téi pro Dag.
An der klassescher Versioun vun der Diät ass et noutwendeg all Zousatzstoffer auszeschléissen - Zocker, Rosinen, Beeren, dh Kefir kann net séiss ginn.
Mir kafen Kefir mat engem Fettgehalt vun 0-1%, awer net méi wéi 2,5%. Et ass erlaabt all aner fermentéiert Mëllechprodukt ze benotzen - fermentéiert gebakene Mëllech, Molkerei, Ayran, Joghurt, Kumis, asw.
De klassesche Menu enthält 1,5 Liter. Kefir. No 3 Stonnen drénke mir 200 ml Kefir, um 7:00 Auer dat 1. Glas, um 10:00 Auer den 2., an dann um 13:00, 16:00, 19:00 an um 22:00 drénke mir all de Rescht Kefir.
Zwëschen Kefir drénke mir Waasser. D'Intervalle kënne reduzéiert oder erhéicht ginn mat der Erwaardung vu 5-6 Dosen Kefir pro Dag.
méi einfach ze verfollegen Menü proposéiert en halleft Glas Kefir mat 100 g Kéisekéis bei all Iessen z'ersetzen. An dëser Versioun ass et net méi eng reng Kefir Diät, awer hir Effektivitéit ass op kee Fall méi schlecht wéi déi klassesch Versioun.
Zweet Menü Optioun proposéiert och en halleft Glas Kefir mat 4 Esslöffel bei iergendengem Iessen z'ersetzen. Haferflocken.
Drëtt Menüoptioun implizéiert komplett Ersatz vun all Kefir an iergendengem Iessen mat enger klenger Uebst: en Apel, en Orange, e Kiwi, asw.
Kontraindikatiounen fir d'Kefir Diät
Kefir Diät ass kategoresch net gëeegent fir Leit mat individueller Intoleranz zu Mëllechprodukter.
Kefir sollt net fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt benotzt ginn.
Et goufen kierzlech Bauchoperatiounen.
Eng grouss Quantitéit Kefir gëtt net fir Nier Krankheet a Nierenausfall empfohlen.
Op jiddfer Fall, ier Dir dës Diätoptioun benotzt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren.
Virdeeler vun enger Kefir Diät fir 3 Deeg
1. Kefir enthält lieweg Bakterien. Si wäerten e positiven Effekt op den Zoustand vun den Daarm an dem Mo hunn, an d'Verdauung verbesseren.
2. Op Kefir kënnt Dir a sollt effektiv Gewiicht verléieren. Dofir sinn all Optiounen fir d'Kefir Diät populär bei Ernärungsfacher an deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen.
3. Den Zoustand vun den Nägel an den Hoer wéinst dem bedeitende Kalziumgehalt am Kefir wäert wesentlech verbesseren.
4. Den Nervensystem gëtt och gestäerkt.
5. Immunitéit mat all Diätdeeg wäert sech stäerken an normal ginn.
6. Kefir stimuléiert d'Darm, et ass néideg fir Verstouss géint d'Mikroflora vum Verdauungstrakt.
Nodeeler vun enger Drei Deeg Kefir Diät
De Kaloriegehalt vun der Kefir Diät ass zimmlech niddereg am Verglach mat aner Diaken, also musst Dir ophalen Sport ze spillen.
De Gewiichtsverloscht Effekt kann wesentlech während kriteschen Deeg reduzéiert ginn.
Wann Dir eng schaarf Verschlechterung während der Diät fillt, stoppt d'Diät direkt! Gesondheet ass méi deier.
Wiederholte Kefir Diät fir 3 Deeg
Ier Dir dës Diät widderhëlt, musst Dir eng Paus vun op d'mannst 1 Woch maachen. A gitt net zréck op déi al Diät déi Probleemer mat Iwwergewiicht verursaacht huet - et ass onbedéngt iwwerschafft.