Kuelenhydrater - déi Haapt Energiequell an hiren Undeel un der Ernärung vun enger gesonder Persoun solle bis zu 50-65 Prozent sinn. Mir vergiessen awer datt Kuelenhydrater an dësem Fall lues solle sinn fir net dem Kierper seng Zockerspikes ze verursaachen an zu verschiddene pathologesche Konditiounen ze féieren. Awer wat sinn d'Konditioune wann Dir sollt verstoen datt et ze vill Kuelenhydrater an Ärer Ernärung sinn?
Kleng Energie
Nom Nomëtteg no engem gudde Schlof a Kaffi, iwwerwannen Dir op eemol Laziness, Middegkeet, verschlof, Produktivitéit fällt. Wann déi éischt Halschent vum Dag vill séier Kuelenhydrater giess gouf, da sécher duerch Mëttegstonn, gëtt den Niveau vum Zocker am Blutt dramatesch reduzéiert - dohier de Manktem un Energie an de Wonsch ze "tanken". Sou Zocker ass voll mat Streik op d'Kierperkrankheeten an allgemeng Erschöpfung.
De Stëmmungswiessel
Déi falsch Kuelenhydrater verursaache stänneg Reizung a Stëmmungsschwankungen. Éiweg Onzefriddenheet, Attacken vun Agressioun kënnen dat soziaalt Liewe vun enger Persoun eescht schueden. An dësem Fall ass et noutwendeg fir einfach Kohlenhydraten opzeginn an de Konsum vu Glasfaser ze erhéijen, wat de Kierper fir eng laang Zäit sat mécht.
Stännegen Honger
Wéinst dem erhéijen Zockerspigel Appetit séier zefridden a grad esou séier zréck. Wann Dir no enger Molzecht eng Stonn méi spéit nach eng Kéier wëllt iessen, ass et en definitivt Zeechen datt Dir zu Ärer Ernärung méi Protein bäifüge sollt a vergiess net iwwer fett Iessen.
D'Gewiicht ass op der Plaz
Wann an Ärem Liewen vill Sportaktivitéiten sinn, d'Ernärung schéngt richteg ze sinn, an näischt funktionnéiert mat Iwwergewiicht, dann ee vun de Grënn - eng grouss Zuel vu schlechten Kohlenhydraten an der Diät. Si kënne sech a Liewensmëttel verstoppen, déi Dir gewielt hutt, an eng Studie vun der Zesummesetzung um Etikett kann hëllefen de Menu unzepassen.
Méi iwwer Effet vu Kuelenhydrater op Bluttzocker kuckt am Video hei ënnen:
