Inhalter
Wann Dir sicht Qualitéitsausbildung fir den Oberschenkel an den Hënner, probéiert de Programm Kate Friedrich: Been a Glutes. Dir verbessert d'Form vun Ärem Fouss an de Paschtéier, läscht Flabbiness an Cellulite, zitt a verstäerkt d'Muskele vum Ënnerkierper.
Programmbeschreiwung Keith Frederick fir Oberschenkel an Hënner
Been a Glutes ass Workout, wat Iech hëlleft Är Hëfte an den Hënner ze transforméieren. D'Kate Friedrich huet sech entwéckelt e Komplex vun den effektivsten Übungen fir d'Bildung vun elastesche Muskelen vum ënneschte Kierper. Dir vergiess iwwer schlappeg Been an den Hënner, iwwer d'Fett op de banneschten Oberschenkel an Oueren mat hirer baussenzeger Säit. Mat Video Legs and Glutes ännert Dir den ënneschten Deel vun Ärem Kierper, maacht Är Hëfte an den Hënner elastesch a getonéiert.
De Programm baséiert op Kraaftübungen déi gemaach ginn mat gratis Gewiichter an zousätzlechem Equipement. Am Ufank musst Dir verschidde Lungen a Beenlifter mat enger Schrëttplattform maachen: sou datt Dir zousätzlech Stress d'Muskele kreéiert. Als nächstes, mat Hanteln, kënnt Dir squatzen an d'Been schaukelen op d'Säit. An da wäert Dir Übunge mat Knöchelgewiichter maachen, déi Är Hëfte an den Hënner nach méi schwéier belaaschten.
Den Training dauert 50 Minutten a während der Klass Är Muskele fillen enormen Drock. De Programm eegent sech nëmme fir fortgeschratt Aarbecht, well seng Komplexitéit wierklech héich ass. Wéi och ëmmer, d'Resultater no dëse Sessions siichtbar mat bloussem A. An dësem Training sinn déi meescht Übunge fir eng kleng Unzuel un Iteratiounen entwéckelt, wat e bësse méi einfach ass ze maachen.
Fir de Programm Kate Friedrich Legs a Glutes brauch Dir zousätzlech Ausrüstung: Schrëttplattform, eng Rei Hantelen, Knöchelgewiichter, souwéi e Wee fir d'Gläichgewiicht ze halen. Iwwregens, den Training kënnt op enger eenzeger Scheif mat aerober Übung Kate op Basis vu Kickboxing: Kick Punch a Crunch. Alternéiert dës zwou Klassen tëscht hinnen, Kombinéiere Kraaft a Cardio fir déi perfekt Hëfte an Hënner ze kreéieren.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm riicht bei der Formung vu schéine Been an Hënner, déi zu de strengsten a Saache Verbesserung vu Probleemregiounen zielen.
2. D'Kate Friedrich huet déi effektivsten Übunge fir den ënneschte Kierper gesammelt - Är Muskele gi méi staark mat all Training.
3. Duerch d'Benotzung vun zousätzlechem Ausrüstung kënnt Dir effizient Muskele vun alle Säiten a Wénkelen auswierken.
4. Déi meescht vun den Übunge si ganz einfach an intuitiv, keng komplizéiert Kombinatiounen a Bänner. Wärend d'Kate vill originell Übunge mat abegraff huet déi seelen an anere Fitnesscoursen ze gesi sinn.
5. Dëst ass e schwieregen awer wierklech effektive Programm.
scheinbar:
1. Dir musst hunn zousätzlech Sportsausrüstung: Schrëttplattform, Knöchelgewiichter, e Set vun Hanteln.
2. De Programm enthält nëmme Kraaftübungen fir d'Been, also ass et besser mat aerobe Bewegung ofzetauschen. Kuckt och: bescht Cardio-Training fir all 30 Minutten.
Dram vu schlank Been a wonnerschéine Gluten? Gitt op Programm Kate Friedrich fir d'elastesch Muskelen vum Ënnerkierper ze kreéieren. En exzellent Resultat ass garantéiert. Liest och: Top effektiv Trainings fir den Oberschenkel an den Hënner.