- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Oberschenkel, Kaalwer, ënnen um Réck, Trapeze, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Gewiichter op d'Schëlleren erhéijen - Technikübungen:
- Setzt d'Kettlebell op de Buedem tëscht Äre Féiss.
- Lift Gewiichter vum Buedem, huelt hir Been eraus fir maximal Beschleunigungserhuelung ze ginn.
- Lift Gewiichter op d'Schëlleren.
- D'Hantelen erofsetzen an hir Been huelen.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Oberschenkel, Kaalwer, ënnen um Réck, Trapeze, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel