Inhalter
An dofir si mir eleng doheem mat engem Frigo bliwwen! An dëst ass ëmmer nach eng Versuchung! Besonnesch elo, wann de Niveau vum Stress erhéicht gëtt a sech selwer mat eppes schmaacht behandelen ass net nëmmen e Sättigungseffekt, awer bezitt sech och op e Wee vu Selbstberouegung.
Wéi och ëmmer, fréier oder spéider wäert d'Karantän ophalen, an d'Iwwergewiicht bleift. An Dir musst et läschen mat verstäerkte kierperlechen Training, Diaken, Restriktiounen - am Allgemengen, fir alles wat Dir elo maacht, musst Dir souwisou bezuelen. Also vläicht sollt Dir de Frigo net sou dacks opmaachen? Et ass vill besser d'Regelen ze halen déi d'Taille net erlaabt an der Breet ze wuessen.
Faser iessen
Faser gëtt e Gefill vu Vollständegkeet, wärend de Magen an den Darm net iwwerlaascht gëtt, hëlleft et Toxine aus dem Kierper ze läschen. Mat genuch Faser an Ärer Ernärung, wäert Dir keen Onbequemen erliewen wéi Krämp a Bloat. Zur selwechter Zäit, exzessiv Notzung dovun - eng enorm Quantitéit Zaloten aus Geméis oder Uebst - funktionnéiert just ëmgedréint.
Protein iessen
Protein ass d'Basis fir Muskelbau. An d'Muskelen, ofwiesselnd, ginn eise Kierper déi gewënscht Form. Protein saturéiert séier a laang, dat heescht datt et bal keng Plaz fir Desserten gëtt. Kuckt no mager Fleesch a Fësch, Seafood, Ee Snacks, an Zaloten mat Nëss oder Hülsenfrüchte.
Gitt net mat Alkohol gedroen
Net nëmmen ass Alkohol eng héichkaloresch Quell, et mécht Iech och vill méi dacks iessen. Wat méi Alkohol, wat manner Kontroll iwwer d'Absorptioun vu Snacks. Kuelestofféiert alkoholescht Gedrénks kënne Blähungen an Verdauung verursaachen. Alkohol verlangsamt Ären Metabolismus.
Gitt vill Waasser drénken
Waasser beschleunegt de Metabolismus, verbessert d'Verdauung, befreit de Kierper vun Dehydratioun. Dank dem Waasser gesitt Dir ëmmer méi jonk a méi gestäerkt aus. Drénkt op d'mannst 8 Glieser den Dag kloer, roueg Waasser, mat der Erhéijung vun salzegem Iessen an Alkohol sollt d'Quantitéit u Waasser dat Dir drénkt och eropgoen.
Iessen kleng a lues
Break Är Portioun an e puer Molzechten an am wichtegsten iesst ganz lues, genéisst all Stéck vum Plat. Lues Iessen verhënnert datt iwwerschoss Loft absorbéiert gëtt, wat gastrointestinalt Nikotin verursaache kann. An iesst net virum Fernseh - sou verléiert Dir wahrscheinlech d'Kontroll iwwer d'Quantitéit u Liewensmëttel déi Dir iesst.
Zuch
- Invasiounen,
- A Kontakt mat
En Training doheem hëlleft Iech sou séier wéi méiglech vun Iessen an Drénken lass ze ginn. Kierperlech Aktivitéit beschleunegt de Stoffwiessel, stäerkt an hält Äre Kierper a gudder Form.