Inhalter
D'Ernährung implizéiert ëmmer Restriktiounen u Liewensmëttel, wat d'deeglech Diät e bësse monoton a langweileg mécht. Fir et erëmbeliewen, ouni strikt Reglementer ze verletzen, hëlleft ëmmer Reis. Dir musst just de richtege Reis wielen an déi richteg Platen dovun kachen. Wat genau, fanne mir zesummen mam Mark "National" eraus.
Léif Erwächen
Exzellent Diät Frühstück-Pannekuchen aus laangkären Reis "Jasmine" "National". Glat Schnéi-wäiss Kären ginn dem Baken e delikaten Touch. 200 g Reis a gesalzt Waasser kachen. Fügen Se 1 Ee, 3 El. l. natierleche Joghurt, 60 g gemuelte Kléi, 1 Tsp. Hunneg an eng Prise Salz. Kniet den décke Teig a loosst 10 Minuten daueren. Deckt d'Backplack mat Pergamentpapier, fett mat Ueleg a Läffel d'Tortillas aus, dréckt liicht uewen. Plaz de Bakblech an engem virgeheizten 180 ° C Ofen. Wann d'Pannekuchen festgestallt sinn, dréit se mat engem Spatel ëm a baken fir weider 5 Minutten. Dir kënnt Reispannekuchen mam selwechten natierleche Joghurt, séiss oder Geméisfëllungen ergänzen.
Fréijoersstëmmung
Reis Zaloten kënne sécher am Menü fir Gewiichtsverloscht abegraff sinn. Bescht vun allem ass eng Mëschung aus brong a roude Reis "Phoenix" fir si passend. Béid Reisvariatioune si laangkorneg, onpoléiert, hunn hir Braneschuel behalen, reich an Glasfaser, Vitaminnen, Mineralstoffer a Kalzium. D'Bourgogne-brong Schuel vu roude Reis, ass e mächtege Antioxidant vun natierlechen Hierkonft-dës Eegeschafte gëtt a kee Reis op der Welt fonnt 500 G Garnelen kachen a schielen (Muschelen, Kapp a Schwänz werfen net ewech). An engem klengen Dëppe schmëlzen 1 Teelöffel Botter a leeën d'Muschelen, de Kapp an de Schwanz vun de Garnelen. Zu de Garnelen, füügt d'gehackte Karrott-Hälschent vun 1 Stéck, Zwiebel, Péiterséilech, drénkt 150 trockenem wäisse Wäin, mëscht alles a bréngt ze kachen. E bësse Waasser, Peffer an Zitrounejus derbäi ginn. An enger schwerer déif Bratpfanne, Hëtzt den Olivenueleg a fritt 2 Knuewelek bis transparent, füügt 1 Taass Phoenix TM "National" Reismëschung a rührt, fritt ongeféier eng Minutt, bis et transparent gëtt. Strain déi fäerdeg Bouillon aus de Muschelen, gitt et an d'Pan mam Reis a kacht, onbedeckt, ongeféier 20 Minutten bis de Reis fäerdeg ass. Wann de Bouillon verdampft, gitt e bësse waarmt Waasser oder trockenem wäisse Wäin. Füügt déi geschälte Garnelen zum fäerdege Reis, mix a loosst se waarm ginn. Leet de Reis mat de Garnelen op enger Plack, garnéiert mat gekachten gehackten Eeër an Ënnen.
Porridge fir d'Gesondheet
Porridge, inklusive Reis, ass ganz akzeptabel an ënnerschiddlechen Diäten. Natierlech, wann Dir se aus speziellen Getreide kacht. Wäiss ausgeräiften Ronnkäre Rais "Krasnodar" "National" - genau wat Dir braucht. 800 ml Waasser an engem hëtzebestännege Keramikschossel opkache loossen, Salz derbäiginn an 200 g Räis ausginn. Kacht e puer Minutten, sou datt d'Kären e bësse schwellen. Da setzt de Container an den Uewen bei 180 ° C a steet bis de Reis de ganze Flëssegkeet absorbéiert huet. Zum Schluss Salz, Gewierzer a parfüméierend Kraider derbäi schmaachen. Wann Dir séiss Variatioune léiwer mécht, fënns gehackte gedréchent Uebst, Beeren, kandéiert Uebst oder e bëssen Hunneg op de Brei.
Fantasie mat Geméis
Stuffed Aubergine ass eng kalorienarme, awer ganz zefriddestellend Snack. D'Geheimnis läit am laangkären gedämpfte Reis "Golden" "National". Dëst ass ausgewielt Reis aus Thailand, vun deenen d'Kären gedämpft a konservéiert sinn all déi wäertvoll Elementer. 8 Auberginen an der Längt schneiden, mat Olivenueleg sprëtzen, 20 Minutte bei 200 ° C baken. 4 Knuewelekszéiwen, séiss Peffer, Muert an Äppel schneiden, Passeruem an Ueleg bis se mëll ass. Fügt 200 g Reis, 0.5 Tsp Salz, Kanéil, Ingwer a Koriander derbäi, gitt Waasser a verdampft d'Flëssegkeet. Huelt d'Fleesch aus dem gebakene Aubergine a fein gehackt, kombinéiert mat der Füllung. Fëllt d'Auberginenbooten a gitt se an den Ofen bei 220 ° C fir 15 Minutten.
Mëttegiessen fir Slimness
Wéi wier et mat enger liichter Reissuppe? Eng exzellent Basis fir et wäert de laangkornesche poléierte Reis "Selected" "National" sinn. Et gëtt dee Beschten fir seng héich Qualitéit genannt! An der fäerdeger Form ass de Reis zerklengert an ass perfekt fir Bäilag an onofhängeg Reis Platen ze preparéieren. Bréngt 200 ml Waasser ze kachen, gitt 50 g Reis aus, gitt 200 ml fettarme Mëllech a kacht iwwer niddereg Hëtzt bis mëll. Fritt d'gehackte Zwiebel, Muert an Zucchini liicht. Mir hunn d'Geméis an eng Kasseroll mat Zopp geluecht, Salz a Gewierzer derbäi. Wann et e bësse ofkillt, mëscht alles mat engem Mixer. Dës Zopp ass nëtzlech a senger frësch preparéierter Form, also kacht se a klenge Portiounen. Wann Dir servéiert, garnéiert d'Zopp mat Garnelen an enger Sprëtz Petersilie!
Liicht Kabes rullt
Déi, déi no Fleesch verlaangen, wäerten diätesch Kabesrollen gär hunn. Eng dezent Zest gëtt hinnen Reis "asiatesch" "National". Dëst ass e laangkornege wäisse Reis, vun deem d'Kärlängt méi wéi 6 mm ass. Den Haaptvirdeel vun dësem Reis: et behält seng Form wa se gekacht ass an hält net zesummen. De fertige Reis ass knusprech a séiss. Kachen 180 g Reis bis al dente. Mir disasseméieren de Kabeskapp op de Blieder, kachen bis hallef gekacht. Passeruem an Ueleg 3 gehackte Ënnen. Mir passéieren duerch e Fleeschmüler 1 kg Pouletfilet, mixen mat Reis, Zwiebel a rauem Ee. Mir maachen Kabesrollen, wéckelen se a Kabesblieder a leeën se an e Bakform. Verdünnen an 300 ml Waasser 5 El. l. Tomatenpaste, eng Prise Salz a Peffer, Gie de Kabesrollen a baken 40 Minutte bei 180 ° C.
Kasseroll mat engem Geheimnis
Kabes Kasserol mat Reis passt erfollegräich an den Diätmenü. En ongewéinleche Goût gëtt et e laangkorneg poléierte Reis "Ausgewielt" "National". Et gëtt dee Beschten fir seng héich Qualitéit genannt. An der fäerdeger Form ass de Reis zerklengert an ass perfekt fir Bäilag an onofhängeg Reis Platen ze preparéieren. 500 g Kabes zerdrücken a kachen bis se mëll ass. Mir maachen e Brout vun Zwiebel a Muerten, fügen 200 g Reis, Salz a Peffer derbäi. Gitt 200 ml Waasser, verdampft et a vermëscht 150 g geriwwe Suluguni. An enger Fettform verbreet d'Halschent vum Kabes, dann d'Reisfëllung an de reschtleche Kabes. Fëllt d'Kasserol mat enger Mëschung aus 200 ml Mëllech an Eeër a verdeelt weider 100 g geriwwe Suluguni, kacht am Ofen bei 180 ° C eng hallef Stonn. Iwwregens, a kaler Form ass et sou lecker wéi a waarm.
Diäter Reis Platen bestätegen nach eng Kéier datt gesond Saache lecker kënnen a solle sinn. Alles dank der Mark "National", an der Sammlung vun deenen et exzellent Zorten vu Reis ginn. Jidd vun hinnen ass e richtegt Gesondheetsprodukt dat Är Ernärung zefriddestellend an interessant mécht.