Gewiicht verléieren Firwat d'Diät "Sirt Food" mat där d'Adele 70 Kilo verluer huet ass keng gutt Optioun

Gewiicht verléieren Firwat d'Diät "Sirt Food" mat där d'Adele 70 Kilo verluer huet ass keng gutt Optioun

D '"Sirtfood" Diät, populär vun Ernährungsdokteren Aidan Goggins a Glen Matten a gefollegt vu Promi wéi Adele, baséiert Gewiichtsverloscht op engem hypokaloresche Regime an Training, awer Experten warnen iwwer de méiglechen "Rebound Effekt"

De Gewiichtsverloscht deen de Sänger Adele huet an de leschte Méint gelieft (britesch Tabloiden schwätzen iwwer méi wéi 70 Kilo) gouf der sougenannter "sirtfood Diät" oder der Sirtuin Diät zougeschriwwen. Dëst ass charakteriséiert duerch en hypokaloresche Regime ze sinn, deen och vun der Übung begleet gëtt an dat, als Zeeche vun der Identitéit, d'Iwwerhand vun enger Serie vu Liewensmëttel enthält, déi d'Bildung stimuléieren sirtuins. Sirtuins sinn Proteinen präsent an Zellen déi enzymatesch Aktivitéit hunn an déi reguléieren metabolesche Prozesser, cellulär Alterung, inflammatoresch Reaktiounen an at Schutz géint d'Degeneratioun vun Neuronen, laut dem Dr Domingo Carrera, engem Ernärter am Medical-Surgical Center for Digestive Diseases (CMED).

E puer vun de Liewensmëttel an der sougenannter 'sirtfood Diät', déi populär gouf vun de briteschen Ernährungswëssenschaftler Aidan Goggins a Glen Matten sinn Cacao, déi Olivenueleg, déi Buerg, Bieren (Molbier, Bromberen, Hambieren an Äerdbier), rout Ënn, gréngen Téi, déi matcha Téi, déi Buchweizen, The chia Somen, déi roude Wäin Kanéil, déi Péiterséilech, The Äppel argula, The capers, déi Tofu, The Nëss an der turmeric. Wéi d'Sara González Benito, vum Professional College of Dietitians-Nutritionists vun der Gemeinschaft vu Madrid (Codinma) awer kläert, ass d'Relatioun vum Iessen mat der Aktivatioun vun dësem Enzym eppes wat an Déieren getest gouf, awer nach net wëssenschaftlech extrapoléiert fir Mënschen.

Firwat verléiert Dir Gewiicht op der Sirtfood Diät?

D'Basis op där de Gewiichtsverloscht mat dëser Formel erreecht ass ass wéi et ass kalorienarme Diät an dofir manner Kalorien iessen, ass Gewiichtsverloscht evident op kuerzfristeg, och wann a Wierklechkeet mëttelfristeg laang d'Effekter de Géigendeel kënne sinn, laut dem Codinma Expert.

Wat d'Manéier ugeet wéi dëse Kalorieverbrauch verdeelt ass, erkläert den Dr Carrera datt d'Diät "sirtfood" dräi huet Phasen. Déi éischt vun hinnen dauert dräi Deeg an an där Zäit gi se geholl 1.000 Kalorien iwwer e fest Iessen an dräi Geméis Smoothien verdeelt. An der zweeter Phas klammen d'Kalorien erop 1.500 an en anert fest Iessen gëtt derbäigesat, awer d'Schüttelen ginn gehal. Dës Phas am Prinzip géif daueren, sou wéi hie kläert, bis "e gesond Gewiicht" erreecht gëtt. An der drëtter Phas, déi Ënnerhalt ass, ginn d'Kalorien erop op 1.800 an eng drëtt zolidd Iesse gëtt derbäigesat, ëmmer nach d'Schüttelen.

Wat d'Virbereedung vun de Platen ubelaangt, erkläert den Dr Carrera datt souwuel am Fall vu Shakes wéi a festen Iessen, et gi vill Liewensmëttel déi d'Bildung vu Sirtuinen stimuléieren. Zousätzlech enthält et mager Proteinen ouni gesättigte Fett wéi Tierkei, Garnelen y Lachs.

Net nëmmen d'Reduktioun vu Kalorien beaflosst Gewiichtsverloscht, well laut dem CMED Expert beaflosst et och d'Performance vun intensiver Übung an d'Präsenz vun den uewe genannte Liewensmëttel déi d'Bildung vu Sirtuinen stimuléieren an déi vermeintlech (obwuel dat Objekt vum Studium bleift) eropgeet Metabolismus an der Zell a méi Fett verbrennen.

D'Gefore a Risiken vun der Sirtfood Diät

Well et eng hypokaloresch Diät ass, verléiert Dir an der éischter Phas normalerweis Muskelen a fillt Schwächt, Schwindel, Hoerverloscht, dréchen Haut oder brécheg Nol. Tatsächlech, wéi den Dr.

En anert vun den Onbequemen, déi optrieden wann dës Zort Diät ausgefouert gëtt ass den Schwieregkeete fir d'Behandlung z'erreechen an ännert also Liewensstilgewunnechten well et eng restriktiv Diät ass déi och vill Liewensmëttel eliminéiert an aus sozialer Siicht schwéier ze verfollegen ass. Dës Ëmstänn kënne féieren, laut dem Dr. Carrera, d'Diät séier ze stoppen an de sougenannte "Rebound Effekt" ze produzéieren.

D'Ernährungssexpertin Sara González deelt dës Meenung, déi erkläert datt wa mir de Kierper eng restriktiv Ernärung ënnerwerfen, et net ënnerscheet wa mir eng maachen Diät fir Gewiicht ze verléieren oder wa mir an enger Period vun "Hongersnout". Dofir ënnersträicht den Expert d'Tatsaach datt an dësen "Zäiten vu Knappheet" de Kierper op déi folgend Manéier reagéiert: de Stoffwiessel gëtt reduzéiert, d'Leptinniveau falen (den Hormon verantwortlech fir d'Sättigung ze regléieren), d'Obsessioun erhéicht fir déi Liewensmëttel déi net erlaabt sinn, souwéi Reizbarkeet, Schwieregkeeten ze schlofen a Mangel u Energie.

Laut der Meenung vum Codinma Expert sinn restriktiv Diäten "verkleed als moudeschen Numm" onméiglech fir mat der Zäit z'erhalen, nieft der Gesondheet net harmlos ze sinn, well de Kierper gestéiert gëtt, net nëmme kierperlech awer och mental. "Dat iwwermënschlech Ustrengung Et wäert zu Gewiichtsgewënn féieren (an 95% vun de Fäll, laut wëssenschaftleche Beweiser) oder e gréissere Gewiichtsgewënn, "seet hien.

Wat d'Experten verteidegen wa se iwwer e gesond Gewiicht schwätzen ass datt, anstatt eise Kierper ze kreien vu Mangelstate mat Gewiichtsgewënn a Verloscht ze ënnerwerfen, d'Ideal ass op e puer ze fokusséieren gutt Gewunnechten déi eis gutt fillen an déi mir eis ganzt Liewe kënne behalen.