Inhalter
Scheedung kann eis vill änneren, a vill, och no ville Joeren, kënnen net vun dësem Schock erholen. Dofir ass et sou wichteg Iech selwer suergfälteg a virsiichteg an dëser Period ze behandelen. Experten bidden fënnef einfache Schrëtt fir Iech ze hëllefen an en neit Liewen méi einfach unzepassen.
1. Setzt Zäit fir Erfahrungen of
Zäit fir Iech selwer ze huelen ass e wichtege Bestanddeel vum Prozess vun der Upassung un de fräie Schwammen. Och wann Dir Kanner hutt, ëm si këmmeren ass keng Excuse fir net genuch Ressourcen fir Iech selwer ze hunn. "Wat ausgesäit wéi Inaktivitéit dobaussen ass eigentlech eng wichteg bannenzeg Aarbecht vu Selbstheilung", seet d'Natalya Artsybasheva, e Gestalttherapeut. – Et ass sënnlos selwer ze drécken. Et ass wichteg an Iech selwer ze kucken, Är Besoinen an Erfolleger ze bemierken: "Oh, haut hunn ech net fir d'éischte Kéier gekrasch!" Also verpasst Dir definitiv net de Moment wou traureg Erfahrungen duerch nei Energie an e Wonsch ze liewen ersat ginn.
Wann Dir Iech elo traureg fillt, sollt Dir Zäit hunn ze akzeptéieren an ze veraarbechten wat geschitt. Maacht e Spadséiergank am Park, verbréngt den Owend an enger Fotell mat enger Taass Téi, eleng mat Äre Gedanken, schreift an engem Tagebuch. Et ass wichteg net ze verstoppen, mee Är Staaten ze liewen. A gläichzäiteg ass et néideg d'Grenze vun dësem Prozess ze markéieren: Ech ginn mech dës Kéier fir Erfahrungen an zréck op meng üblech Affären. Awer muer wäert ech meng Gefiller erëm hir Zäit an Opmierksamkeet ginn.
2. Schrëtt no vir
Et ass sënnlos fir ze probéieren Äert ganzt Liewen mat engem ze vergiessen mat deem Dir eng enk Relatioun hat. Versuche fir d'Vergaangenheet aus der Erënnerung ze läschen an se ze devaluéieren wäert nëmmen zu der Tatsaach féieren datt et Iech nach méi gefaange bleift. Et brauch Zäit fir duerch all Trauerstadien ze goen. Zur selwechter Zäit ass et wichteg net an der Erënnerung vun der Vergaangenheet ze liewen. Wéi ze verstoen wat geschitt ass?
"An dësem Fall gëtt d'Erfahrung vum Verloscht e "Lifestyle" a fänkt un der Realitéit ewech ze féieren", erkläert d'Natalya Artsybasheva. - Zum Beispill, wann d'Scheedung viru laanger Zäit geschitt ass, an Dir hutt nach ëmmer e Hochzäitsring, halen d'Saachen vun der fréierer a probéiert kengem iwwer d'Trennung ze soen. Oder wann Roserei op Äre Mann iwwer raisonnabel Grenzen geet: Dir fänkt aktiv un all Männer ze haassen, einfach mat Diskussiounen iwwer dëst Thema a sozialen Netzwierker deelhuelen, eng Firma vu wéi-minded Leit fannen, asw.
Scholdgefill kënnen zu iwwerprotective Betreiung vu Kanner féieren fir de Schued ze "kompenséieren" deen angeblech duerch d'Scheedung verursaacht gëtt. Iwwerflossend Ressentiment kann Iech en éiwegt krank a beschwéierend Affer maachen, en Ex verfollegen a Bekannten terroriséieren.
3. Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit
"De Prozess vun der Scheedung an der Trennung ass dacks vun emotionaler Depressioun begleet - mir wëllen intuitiv Energie spueren. Trotzdem ass et elo wichteg kierperlech Aktivitéit an Ärem Alldag ze enthalen fir Iech ze hëllefen e sober Bléck op dat ze maachen, informéiert Entscheedungen ze treffen an, egal wéi schwéier et ass, déi positiv Aspekter vum Liewen erëm ze gesinn. , seet de Psycholog Alex Riddle. – Et geet net ëm intensiv Training oder laang Stonne Marathon, besonnesch wann Dir virdru net Sport gär hutt. Setzt Iech usprochsvoll Aufgaben, déi Iech Freed bréngen.
Och eng hallef Stonn deeglech Übung wäert e positiven Effekt op Äre psychologeschen Zoustand hunn. Et kann Spadséiergank virum Bett ginn, danzen, Yoga. Den Haapt Saach ass datt d'Coursen reegelméisseg sinn an Iech Freed bréngen.
4. D'Saachen an Uerdnung an d'Finanz Affären
Wann Dir an Äre Partner benotzt fir e Budget ze deelen a gewinnt sinn grouss Ausgaben ze diskutéieren, kënnen déi nei Realitéite vum finanzielle Liewen beängschtegend sinn. "Wann Äre Partner méi verdéngt, wäert Dir zwangsleefeg d'Tatsaach konfrontéieren datt Är materiell Sécherheet gerëselt gëtt", warnt den Alex Riddle. Bis Dir de selwechten Akommesniveau eleng kënnt erreechen, musst Dir Är Gewunnechten a Liewensstil änneren. Scheedung däerf kee Grond sinn fir Prêten ze huelen, soss riskéiert Dir nach méi finanziell ofhängeg ze ginn.
5. Engagéiert an der Kommunikatioun
Dir hutt e beléifte verluer an Dir musst derfir maachen. "Jo, et ass wichteg fir Iech selwer Zäit ze ginn fir eleng mat Äre Gefiller ze sinn", gëtt d'Natalya Artsybasheva zou. "Awer mir si sozial Wesen, an d'Isolatioun ass schlecht fir eis. Et ass vläicht ze fréi fir nei enk Bezéiungen unzefänken, awer Dir kënnt d'Gefill vun "Äre Pak" op enger Wanderung, an Danzcoursen, an an der Fräiwëlleger Aarbecht an op villen anere Plazen kréien. Den Haapt Saach ass net ze isoléieren, mee e gesonde Gläichgewiicht ze halen.