Inhalter
Familltherapeuten soen datt ee kuerze Saz géigesäitege Ressentiment eliminéiere kann an e Sträit an eng konstruktiv Diskussioun verwandelen. Wat ass dëse Saz a wéi kann et hëllefen an der Mëtt vun engem Konflikt mat engem Partner?
"Vergiesst net datt mir op der selwechter Säit sinn"
Zënter zéng Joer Bestietnes ass d'Journalistin Ashley Innes scho laang gewinnt an opgehuewe Téin ze schwätzen. Vun Zäit zu Zäit gouf datselwecht widderholl: Streidereien entstane wéinst der Tatsaach, datt béid Ehepartner haart geschafft hunn, wärend se erheblech Stress erliewen, a si hu weder Zäit an Energie fir d'Famill.
"Fir d'leschte Kéier ass e Gespréich iwwer weider Karriärperspektiven an engem Sträit opgehalen. Mir haten nach eng Kéier Meenungsverschiddenheeten iwwer wéi d'Aarbecht eis a Kanner beaflosst, wéi vill Zäit mir mat der Famill verbréngen, wien fir wat fir eng Hausaarbecht verantwortlech ass. Irgendwann hunn ech gemierkt datt mir géigesäiteg gejaut hunn a géigesäitege Virwërf werfen ", erënnert d'Innes. Awer dunn huet si hir "geheime Waff" benotzt - e Saz, deen Iech erlaabt all Sträit opzehalen.
"Ech hunn mäi Mann gesot: 'Vergiesst net datt mir op der selwechter Säit sinn. Nodeems mir dës Wierder ausgeschwat hunn, erënnere mir direkt datt d'Persoun virun eis net eise Feind ass a mir hu kee Grond mat him ze streiden. An amplaz Beleidegungen auszetauschen, fänken mir un all aner ze lauschteren, no Kompromësser a Léisunge fir Problemer sichen, "ass si sécher.
Bestietnes ass en Teamsport
Vill Familljentherapeuten stëmmen mam Innes, deen och argumentéiert datt de schnellste Wee fir eng Diskussioun ze de-eskaléieren ass den einfachen Ausdrock ze soen "mir sinn op der selwechter Säit" oder "mir sinn an der selwechter Équipe."
Wann et net mëssbraucht gëtt (awer, wann Dir dës Wierder e puer Mol am Dag widderhëlt, wäerte se séier ophalen en Effekt ze hunn), kann dës Phrase all Konflikt an e konstruktiven Dialog iwwer d'Léisung vum Problem maachen. An der Mëtt vun engem Argument, wann Dir bereet sidd wuertwiertlech géigesäiteg um Hals ze gräifen, si hëllefen Iech drun ze erënneren datt d'Bestietnes en "Teamsport" ass an de sécherste Wee fir ze verléieren ass ze probéieren géigesäiteg ze "schloën".
"Duerch "Mir sinn am selwechten Team" ze soen, maacht Dir et kloer datt obwuel Dir déi aktuell Situatioun net gär hutt an d'Ënnerscheeder déi et verursaacht huet, Dir nach ëmmer zesumme wëllt sinn an d'Relatioun schätzen. Dëst hëlleft souwuel fir opzehalen defensiv ze sinn an unzefänken de Problem ze léisen ", erkläert d'Psycholog Marie Land.
Och besser, dës Technik gëtt méi effektiv mat der Zäit.
Wann Dir wësst datt an der Vergaangenheet d'Wierder "mir sinn op der selwechter Säit" gehollef hunn ze berouegen a méi rational ze denken, dann wann Dir se erëm héiert, erënnert Iech direkt un wéi Dir et fäerdeg bruecht hutt an der Vergaangenheet zu engem Kompromëss a géigesäitege Verständnis ze kommen .
"D'One Team Technique funktionnéiert well se wichteg Features vun emotionalen Diskussiounen erfaasst wéi Argumenter a Kämpf", seet d'Familljetherapeutin Jennifer Chappel Marsh. Eisen Dialog während dem Sträit fënnt op zwee Niveauen statt: d'Thema vum Gespréich (wat mir streiden) an de Prozess vum Gespréich selwer (wéi mir streiden). "Ganz dacks gëtt en gewéinlecht Gespréich zu engem Sträit genee wéinst der Manéier wéi et gefouert gëtt", erkläert de Psycholog.
E Gespréich, dat aus der Positioun «mech géint dech» gefouert gëtt, bréngt vun Ufank un net gutt aus. Dir kënnt d'Argumenter gewannen andeems Dir de Partner forcéiert d'accord ze ginn, awer dat heescht datt Dir Äert richtegt Zil vergiess hutt: de richtege Feind ass e Problem deen an enger Bezéiung entstanen ass, an et muss zesumme geléist ginn, zesummen, wéi eng Equipe.
"Duerch e virarrangéierten Ausdrock wéi "mir sinn am selwechte Team" ze soen, ginn mir zou datt mir eis Emotiounen ënnerbruecht hunn an ophalen ze probéieren e Partner ze "schloen", ass de Chappel Marsh sécher.
Gewannen oder versöhnen?
D'Léisung ass sou einfach datt et Iech denkt: Firwat beméie mir eis iwwerhaapt d'Argument ze gewannen? Ass et wierklech schwéier vun Ufank un ze erënneren datt mir op der selwechter Säit mat engem Partner sinn?
"Heiansdo ass eis Bedierfnes fir héieren, appréciéiert, op eis opmierksam ze ginn ass méi wichteg wéi déi gemeinsam Interesse vun der Koppel. Op instinktivem Niveau gëtt en Argument gewannen als Beweis geholl datt mir eescht geholl ginn. Et gëtt e Gefill vu Sécherheet ", erkläert d'Jennifer Chappel Marsh.
Op der anerer Säit, en Argument mat engem Partner verléieren kann Angscht verursaachen, Enttäuschung, an e Gefill vun der Néierlag. Dir verléiert Vertrauen a fillt Iech menacéiert, wat eng automatesch Kampf-oder-Fluch-Äntwert ausléist. Fir dëst ze verhënneren, Dir verzweifelt "kämpft", probéiert ze "gewannen". "Sou vill Leit behuelen sech aggressiv anstatt mat engem Partner ze kooperéieren", seet den Therapeut.
Dës instinktiv Reaktiounen kënnen et fir eis schwéier maachen d'Iddi vun "eent Team" wierklech ze akzeptéieren.
Den Trainer a Bestietnispsycholog Trey Morgan ass 31 Joer bestuet. Hien huet dës Technik fir eng laang Zäit benotzt a beweist fir seng Effektivitéit. Allerdéngs war et am Ufank net einfach fir hien dëst Konzept ze akzeptéieren.
"Wann meng Fra an ech streiden, wollte jidderee vun eis richteg sinn. An, fir ganz éierlech ze sinn, wollt ech deen aneren falsch sinn. Eréischt e puer Joer méi spéit hu mir gemierkt datt mir fir déi selwecht Equipe «spillen». Mir hunn endlech gemierkt datt mir nëmmen zesummen gewannen a verléieren ", erënnert de Morgan. No dëser Erkenntnis huet hir Relatioun mat senger Fra dramatesch verbessert. "Wann Dir dës Iddi wierklech ëmfaasst, hëlleft se effektiv ze berouegen."
Wéi en Dialog ze féieren nodeems d'"Magie Wierder" geschwat ginn? "Probéiert Äre Partner Froen ze stellen, déi Iech hëllefen hir Siicht besser ze verstoen. Zum Beispill: "Wat ass fir Iech hei am wichtegsten?", "Wat mécht Iech opgeregt?". Dëst ass méi produktiv wéi Är eege Positioun erëm auszedrécken, "beréit de Familljetherapeut Winifred Reilly.
Wann Dir un d'Linnen ufänkt ze denken "mir sinn een Team", probéiert et op Är alldeeglech Interaktioune mat Ärem Partner anzesetzen. "Et ass ëmmer gutt ze erënneren datt wann ee vun iech gewënnt an deen aneren verléiert, Dir verléiert allebéid. Och wann Dir et fäerdeg bruecht hutt ze kréien wat Dir elo wëllt, ass et vill besser fir d'Relatioun op laang Siicht wann Dir Kompromissléisungen fannt, déi d'Wënsch vun deenen zwee berücksichtegen, "resuméiert de Winifred Reilly.