Fleesch Diät, 7 Deeg, -4 kg

Inhalter

Fleesch Diät Ufuerderungen
Fleesch Diät Menü
Diät op enger siwen Deeg Fleesch Diät
Diät op eng zéng Deeg Fleesch Diät
Kontraindikatiounen zur Fleesch Diät
Virdeeler vun enger Fleesch Diät
Nodeeler vun enger Fleesch Diät
Wiederholte Fleesch Diät

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 820 Kcal.

D'Fleeschmethod fir Gewiicht ze verléieren hëlleft de Kierper ze transforméieren ouni d'Gefill vum Hunger, wat sou dacks mat der Sich no der gewënschter Figur stéiert. Vill Leit mengen datt fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Uebst, Geméis an aner liicht Liewensmëttel iessen, oder souguer praktesch hongereg. Awer tatsächlech kënnt Dir onnéideg Fett verléieren andeems Dir zimlech zefriddestellend an haaptsächlech Proteinprodukter iessen. Loosst eis op zwee vun de populäersten Fleeschoptiounen haut konzentréieren, entworf fir 7 an 10 Deeg.

Fleesch Diät Ufuerderungen

D'Geheimnis vun der Effizienz vun dëser Technik läit an der Tatsaach, datt Fleeschprodukter de Kierper vill Protein liwweren, wat e Baumaterial fir Muskelen ass. An de Kierper brauch vill Energie fir Protein-haltege Komponenten ze veraarbechten. Dofir ësst Dir a verléiert Gewiicht.

Egal ob Dir op enger Fleesch Ernährung sidd oder just probéiert richteg a equilibréiert ze iessen, musst Dir d'Tatsaach berücksichtegen datt en Erwuessene recommandéiert ass ongeféier 500 g Produkter mat Protein pro Dag ze konsuméieren. Natierlech heescht dat net nëmme Fleesch selwer, awer och Gîte rural Kéis, Kéis, Kefir, aner Mëllech- a Sauermëllechprodukter, Fësch mat Meeresfrüchte, Nëss, Hülsenfrüchte, asw.

Wann Dir d'Regele vun enger Fleesch Diät befollegt, ofhängeg vun der Unzuel vun Diätdeeg nohalteg, an der Regel dauert et vu 4 bis 8 onnéideg Kilogramm.

Protein Diät schléisst de Konsum vun einfache Kohlenhydraten aus, déi, wéi Dir wësst, einfach iwwerschësseg Gewiicht verursaache kënnen. Gewichtig net néideg ze soen Bäckereien, Zocker a seng Ersatzspiller, Séissegkeeten, all Getreide, Gedrénks mat Alkohol an Zockergehalt. D'Basis vun der Ernährung wäert Fësch a Fleesch, Mëllech a fettarme Mëllechprodukter sinn.

Et gëtt recommandéiert Salz fir d'Diätperiod auszeschléissen. Awer net Angscht datt all d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, geschmacklos sinn an net appetitlech. Sojasauce (déi erlaabt ass a Platen a klenge Quantitéiten derbäigesat ze ginn), frësch gepressten Zitrounejus, dréchent Kraider, verschidde Gewierzer a Gewierzer hëllefen dëse Problem ze léisen.

Et ass recommandéiert ze kachen, baken, stew, awer net d'Platen ze frittéieren. Dir kënnt Geméis Ueleg fir Kachen benotzen (virun allem Oliven), awer frësch (zum Beispill, se an Geméis Zaloten undoen). Dir kënnt ongesüßten Téi a Kaffi drénken an natierlech vill Waasser. Et ass recommandéiert net iwwer kierperlech Aktivitéit ze vergiessen. Ausserdeem sinn Proteinprodukter en exzellente Muskelbauer. Elo ass d'Zäit de Kierper ze spannen an him déi gewënscht Erliichterung ze ginn.

Dinner sollt net méi spéit wéi 19-20 Auer sinn.

Och wann d'Fleeschdiät zimmlech ausgeglach a komplett ass, egal wéi gutt an erfollegräich Dir Gewiicht verléiert, ass et staark net recommandéiert drop méi laang ze sëtzen wéi déi empfohlene Perioden. Soss kann den normale Betrag vun der Mikroflora noutwendeg fir säi gesonde Fonctionnement am Darm erofgoen. Wann Dir op enger Fleesch Diät sëtzt, da kënne Probleemer mam Magen -Darmtrakt, der Liewer, den Nieren sinn, den Niveau vum schlechte Cholesterin kann eropgoen, Dysbiose kann optrieden, Steng kënnen an de Gallekanäl optrieden.

Fleesch Diät Menü

Diät op enger siwen Deeg Fleesch Diät

Méindeg

Frühstück: gekachten Poulet Ee; een Roggen Crouton; eng Taass Kaffi.

Snack: e klengen Apel.

Mëttegiessen: 100-130 Gramm mager gekachten oder gebakene Rëndfleesch; eng mëttelgekachten Kartoffel; 200 g Salat aus rauem net-stärkegem Geméis; Téi.

Nomëttes Imbiss: 100 g net stärkeg Uebst.

Dinner: gekachten Poulet Ee; mageres Ham (bis zu 80 g); Gurken oder Tomaten; e Glas vun all onséissegen Jus.

Dënschdeg

Kaffi: e Stéck Roggen oder Vollkornbrout an eng Taass Téi.

Snack: e puer rau Muerten als Ganzt oder an enger Zalot (bis zu 200 g).

Mëttegiessen: 100 g gekachten Kartoffel; 50 g mageres Rëndfleesch gedämpft oder gekacht; e puer Scheiwen Melon.

Nomëttes Imbiss: eng Taass schwaacht Kaffi mam Zousaz vu fettarmer Mëllech.

Dinner: Fësch (bis 150 g) gebak oder gekacht; déiselwecht Quantitéit u Spinat (mir benotze keen Ueleg beim Kachen).

Mëttwoch

Frühstück: Roggenbrout mat enger Scheif fettarmer Ham; eng Taass Téi.

Snack: de Pulp vun enger Grapefruit.

Mëttegiessen: 150 g Mager Fleesch, gekacht oder gebakent; 200 g gekachte Muerten a Gromperen.

Nomëttes Imbiss: Tomatensaft (200 ml).

Dinner: 100 g gekachten oder gebakene Gromperen; 50 g fettarmer Quark; Téi Kaffi.

Donneschdeg

Frühstück: e Stéck Roggenbrout mat engem Stéck Fettgehalt Kéis; Kaffi.

Snack: eng kleng Orange.

Mëttegiessen: 100-150 g gebakene oder gekachten ouni Pouletfilet; gekachten Kartoffel; e puer frësch Gurken.

Sécher, en Apel.

Owesiessen: en Omelett aus zwee Poulet Eeër an e bësse mageres Ham oder mager Fleesch; eng grouss frësch Tomate an e Glas Äre Liiblingsjus.

Freideg

Frühstück: 100 g Quark an Roggenbrout (Dir kënnt e Sandwich maachen an et mat Kraider dekoréieren); eng Taass Téi.

Snack: e Glas Geméis oder Uebstjus.

Mëttegiessen: all mageres Fleesch gekacht ouni Ueleg derbäi (100-150 g); eng gebakent oder gekachte Gromper an e Glas ongeséissent Kompott.

Nomëttes Imbiss: 200-250 ml fettarmer Kefir oder selwergemaachte Joghurt.

Dinner: eng Portioun net stärkeg Geméis Salat; e Glas Geméisjus.

Samschdeg

Frühstück: 2 Äppel an e puer Scheiwen Waassermeloun.

Snack: 200 g frësche Muert Zalot.

Mëttegiessen: 100 g Kalbfleisch, dat kann an enger fettarmer Zooss gedämpft ginn (zum Beispill aus Joghurt oder eng kleng Quantitéit u fettarme Sourcreme); eng mëttelgrouss gekachten Kartoffel; 100-150 g Kabesalat.

Nomëttes Imbiss: e puer Réidercher.

Dinner: 100 g gekachten oder gekachten Champignonen; gekachten Huhn Ee; e puer frësch Gurken.

Sonndeg

Frühstück: 50 g Hüttenkäse; e Stéck Roggenbrout; Téi.

Snack: Mëllech oder Kefir (200 ml).

Mëttegiessen: 150 g Schwäin, gekacht oder gebrannt an enger Pan ouni Ueleg derbäi; gekachten Gromperen a bis zu 150 g Zalot aus net-stärkegem Geméis.

Nomëttes Imbiss: eng Taass schwaacht Kaffi / Téi mam Zousaz vu fettarmer Mëllech an enger klenger Quantitéit, plus bis zu 200 g gestoofd oder gekacht Bounen.

Dinner: e Glas Kefir an 1-2 Stéck. Kichelcher Kichelcher (oder aner net-nährstoffaarme a fettarme).

Diät op eng zéng Deeg Fleesch Diät

Frühstück: 100 g gekachten Fleesch an eng Zalot vun engem Gurke an Tomat.

Zweet Frühstück: e puer net stärkeg Geméis oder e gekachten Ee a Salat.

Mëttegiessen: 200 g Fësch a gebakener oder gekachten Form an e puer net stärkegt Geméis (Dir kënnt all dëst zesummen baken).

Snack: e Glas Geméisjus oder e puer Läffel net stärkeg Geméiszalot.

Dinner: 100 g gekachten Mager Fleesch plus e puer Salatblieder oder 1-2 frësch Gurken.

Notéiert... Virum Bett ass et gutt Kamillen oder aner Kräidertéi ze drénken.

Et ass net noutwendeg strikt un dës speziell Diät ze halen. D'Haaptsaach ass net ze vill Iessen ze iessen. Déi empfohlene Quantitéit u Fleesch ass bis zu 400 g pro Dag.

Kontraindikatiounen zur Fleesch Diät

Et ginn Altersbeschränkungen fir d'proposéiert Diät ze halen. Also Dir kënnt net Diät bis 18 Joer al sinn.
Och sollt e méi ausgeglachene Menü fir eeler Leit gewielt ginn, well d'Nieraktivitéit mam Alter ofhëlt, an eng Fleesch Diät ka schiedlech sinn. Natierlech, mat de existente Probleemer mat dësem Organ, sollt kee sech op dës Zort Ernärung wenden.
Leit mat chronesche Krankheeten brauchen net op eng Fleesch Diät ze goen. Et ass net ze empfeelen, dës Method am Summer ze liewen; et ass vill méi akzeptabel Gewiicht op Fleesch an der Keelt ze verléieren.

Virdeeler vun enger Fleesch Diät

Fleesch Diät halen ass relativ einfach. Nodeems se alles gutt gefiddert ass, ofwiesslungsräich, hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni Schwächt an Honger wéi, normal kierperlech Aktivitéit z'erhalen a gläichzäiteg Äre Kierper Dag fir Dag um gewënschte Wee transforméiert.
No enger Diät ass et héchstwahrscheinlech en neit Gewiicht ze halen, well wéinst Moderatioun vun Deeler am Liewe mat dëser Method gëtt d'Gréisst vum Bauch däitlech erofgaang. A wann Dir et net fäerdeg bréngt et nach eng Kéier ze strecken, da kënnt Dir déi verluer Kierperforme ganz laang genéissen.
Fleesch ass reich an enger rieseger Quantitéit un Nährstoffer a Mikroelementer: Natrium, Magnesium, Eisen, Kalzium, Phosphor, Kalium, asw. fir d'Preventioun vun Osteoporose ...
Och Fleesch iessen hëlleft de Risiko fir Kardiovaskulär Krankheeten, Magen-Darm-Krankheeten a vill aner Krankheeten ze minimiséieren.

Nodeeler vun enger Fleesch Diät

Et sollt bemierkt datt all Organismen individuell sinn. Et geschitt, datt fir e puer Fleesch Diät, am Géigendeel, en Decompte vu Kraaft a Stëmmung verursaacht. Wéinst der Tatsaach datt Fleesch schwéier ze verdauen ass, kann säi Konsum zu onverdaubare Produkter a Verstopfung féieren.

Wiederholte Fleesch Diät

Ier Dir d'Figur op eng Fleesch Manéier nei transforméiert, ass et recommandéiert op d'mannst ee Mount ze waarden.