Melatonin, oder Schlofhormon, gëtt a praktesch all liewegen Organismen um Planéit fonnt. Am mënschleche Kierper ass e klengt hormonellt Organ an der Produktioun vun dëser wichteger Substanz involvéiert - d'Pinealdrüse (Pinealdrüse), déi tëscht den zerebrale Hemisphären läit. En eenzegaartegt Hormon gëtt nëmmen am Däischteren hiergestallt, haaptsächlech wann eng Persoun an enger Phase vum déiwe Schlof taucht.
Eegeschafte vu Melatonin
Déi wichtegst Funktioun vu Melatonin ass d'Reguléierung vum Schlof an der Erwächt. Medikamenter mat Melanin sollten definitiv am Medizineschaf vun deenen sinn, déi sech dacks ronderëm d'Welt beweegen, respektiv Zäitzonen änneren. Et ass Melatonin dat en normale Schlof- a Waaknessregime wäert etabléieren, a schützt géint Insomnia.
Et gouf bewisen datt Melatonin ee vun de stäerksten natierlechen Antioxidantien ass, déi den Alterungsprozess an d'Entwécklung vu bösartigen Zellen verlangsamen.
Funktiounen vum Melatonin
D'Hormon Melatonin huet en immunostimuléierende Effekt, regelt d'Aktivitéit vum wichtegsten Organ - d'Schilddrüs. Et normaliséiert och de Blutdrockniveau an ass aktiv am Funktionéiere vu Gehirzellen involvéiert.
Am Mëttelalter an am Alter geet de Niveau vum natierlechen Melatonin erof, dofir ass et dann datt vill ufänken Angscht an Apathie ze spieren, déi net wäit vu seriéise Stress sinn. Et ass néideg den Niveau vum Melatonin an der Zäit ze kontrolléieren an Moossnamen ze huelen - fir Schlof ze etabléieren, dofir braucht Dir eng zousätzlech Intake vu Melatonin.
Melatonin an Iwwergewiicht
D'Etude vu Melatonin ass nach net ofgeschloss; vun de leschten Entwécklungen hunn d'Wëssenschaftler ofgeschloss datt Melatonin e positiven Effekt op de Prozess vu Gewiicht verléiert. Et war scho laang bekannt datt wat manner eng Persoun schléift, wat et méi schwéier ass fir mat Extra Pounds ëmzegoen. Et stellt sech eraus datt et elo eng wëssenschaftlech Erklärung dofir gëtt. De Fakt ass datt Melatonin, wat, wéi mir eis erënneren, am Schlof synthetiséiert ass, stimuléiert d'Erscheinung am Kierper vun de sougenannten beige Fett. Beige Fett ass eng speziell Zort Fettzellen déi Kalorien verbrennen. Et ass e Paradox, awer et ass richteg.
Och spillt Melatonin eng wichteg Roll fir den thermogenen Effekt vu Sportaktivitéiten ze erhéijen, plus - am Schlof gëtt Muskelgewebe restauréiert, wat e wichtege Bestanddeel vum Prozess ass fir Iwwergewiicht ze bekämpfen.
Bedenkt datt de Besoin fir e gesonde Kierper am Melatonin ongeféier 3 mg pro Dag ass, musst Dir säi Betrag iwwerwaachen a reguléieren. Mangel u Melatonin kann zu längerer Depressioun a Verloscht vun der Orientéierung an der Zäit féieren - Schlof a Waakness ginn gestéiert. Spezial Medikamenter hëllefen esou e Problem ze bewältegen. Melatonin gëtt an Apdikten a Form vu Melaxen, Apik-Melatonin, Vita-Melatonin, asw.An an Sportsgeschäfter a Form vu Melatonin vu verschiddene Firme verkaaft (wéi Optimum Ernärung, ELO, 4Ever Fit, asw.). Ausserdeem gëtt et an Sportsgeschäfter méi bëlleg.
Melatonin Pëllen a seng Auswierkungen op de Kierper
Melatonin Tabletten kommen an 3-5 mg. Huelt 1 Tablet 30 Minutte virum Schlafengehen. Déi initial Doséierung vu Melatonin ass 1-2 mg pro Dag. An den éischten 2-3 Deeg ass et néideg d'Tolerabilitéit vum Medikament ze kontrolléieren. Weider kann d'Doséierung op 5 mg pro Dag erhéicht ginn.
Staark Luucht sollt nom Melatonin vermeit ginn. Melatonin gëtt net fir Chauffeuren op der Aarbecht empfohlen, Fraen déi schwanger wëlle ginn (wéinst sengem schwaache contraceptive Effekt), Leit déi net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter huelen, Betablockerere, Medikamenter déi den Zentralnervensystem depresséieren. Déi éischt puer Melatonindosen kënne ganz faarweg sinn, onrealistesch Dreem, Dir kënnt net genuch schlofen - et wäert iwwergoen. Melatonin huet och Kontraindikatiounen, déi an den Instruktioune beschriwwe ginn.