Met-Rx 180 ass en eenzegaartegt ëmfaassend Programm deen Iech hëlleft de Kierper 90 Deeg regelméisseg Training ze transforméieren. Variéiert a ganz effektiv Form vu Fitness verbessert net nëmmen Är Form, awer erlaabt Iech och deeglech Fortschrëtter während den dräi Méint Training ze spieren.
D'Basis vum Training, MET Rx 180 ass déi fortschrëttlech Resistenzmethod. Léiert Coursen international Trainer Frank Sepe. De Programm ass kombinéiert a verdeelt Gewiicht a Cardio-Laascht sou datt Dir Klassen upassen kënnt fir Är Features ze passen.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
- Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
- Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
- Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
- Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
- Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
- Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht
- Top 10 Sport Ergänzungen: wat fir e Muskelwachstum ze huelen
Programmbeschreiwung Met-Rx 180
De komplexe Met-Rx 180 ass just fir Leit gemaach déi op der Sich no engem einfachen a klore Power- a Cardio-Training sinn, déi einfach ze verfollegen sinn onofhängeg vun hirem Trainingsniveau. E faséierte Programm mat enger gradueller Erhéijung vun der Belaaschtung passt souwuel fir den Ufänger wéi och den erfuerene Student. Komplex hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren, d'Muskelen ze tonne loossen an d'Problemgebidder lass ze ginn.
Allgemeng Charakteristike vum Training:
- De Programm enthält 11 Trainings, 3 Cardio-Trainingen, 1 Workout fir Abs an 1 Übung Stretching
- Coursen dauere vun 30 bis 60 Minutten
- De Komplex ass fir 90 Deeg entwéckelt an huet 3 Phasen (30 Deeg fir all Phase)
- Dir maacht 6 Mol d'Woch mat engem fräien Dag
- Training genuch moderéiert Tempo a Geschwindegkeet, et ass net HIIT
- Stäerktraining gedeelt vu Muskelgruppen, déi Iech hëllefe virsiichteg op Zilzonen ze schaffen
- De Fitnesscours passt fir Männer a Fraen
- De Programm ass perfekt fir Ufänger, de Workout geet ëmmer méi schwéier
- Wann Dir en erfuerene Student sidd da wäert Dir och schaffen fir d'Muskelen ze stäerken, awer an dësem Fall ass et noutwendeg méi schwéier Hanteln ze benotzen
- Fir Übunge braucht Dir Hantelen (oder Expander) an e Fitball.
Och doheem trainéiert ëmmer a gemittleche Sportskleeder an Turnschlappen. A wann Dir wëllt sinn attraktiv a schéin, vergiesst net iwwer Äre Stil an Ären Alldag. Déi grouss Palette vun elegant an trendy Röcke gesinn hei.
De Cours dauert 90 Deeg an enthält 3 Phasen, déi 30 Deeg daueren. Déi éischt Phas (Conditionéierung) ass fir e mëllen Entree an den Trainingsrhythmus konzipéiert, sou datt och Ufänger sech kënnen un den Training upassen. Déi zweet Phas (Gestalten) gezielt fir Äre Kierper ze tonéieren, den Niveau vun der Übungsintensitéit klëmmt. Déi drëtt Phas (Definitioun) eng méi intensiv Belaaschtung. Et fokusséiert op d'Schafe vu Muskelgewëss, wat et erlaabt de Metabolismus ze erhéijen a méi Kalorien ze verbrennen och nom Enn vum Programm.
Opdeelt an 3 Phasen ganz nodenklech, sou datt et 90 Deeg déiselwecht Aart vun Training ze halen ass ganz schwéier. A wann Dir op eng kuerz 30 Deeg Phase fokusséiert a wësst wat Dir braucht fir nëmmen dës kuerz Phas ze iwwerwannen, schéngt de Programm manner langweileg.
D'Pros Workouts Met-Rx 180:
- De Programm ass ganz divers, Dir fannt 16 Divers Video
- Übung gezielt op Gewiichtsverloscht an Toun de Kierper
- Et gëtt e fäerdege Kalenner vu Sessiounen fir 90 Deeg
- De Komplex ass an 3 Phasen mat dem progressiven Fortschrëtt entwéckelt
- Dir wäert effizient schaffen fir d'Kraaft ze erhéijen an d'Häerzausdauer z'entwéckelen an d'Muskelen ze stäerken
- De Schwieregkeetsgrad passt fir déi meescht Studenten: fir Ufänger an erfuerene Sportler.
Ënnert de Minusse kann een de Fakt bemierken datt am Verglach mat de meeschten héichintensiven Heemübungen komplex Met-Rx 180 kann einfach an ineffektiv wierken. Also wann Dir mat héijer Geschwindegkeetsfettverbrennungsübung gewinnt sidd, Fitness Frank Sepe sidd Dir onwahrscheinlech net frou. Awer fir Primär- a Sekundärniveau a fir déi, déi hire Kraaftprogramm pompele wëllen ass perfekt fir Iech. Awer wann de Cardio-Training intensiv genuch fir d'Belaaschtung schéngt, kënnt Dir se zu all Phase vum Programm ersetzen.
Déi ganz Ausbildung vum Met-Rx 180
Also, de Programm Met-Rx 180 abegraff 11 Kraafttraining 3-4 Workouts an all Phase, 2 klassesch Cardio-Workout, 1 Cardio-Workout baséiert op Kickboxing, 1 Workout fir ABS an 1 Übungsstretching. De Kalenner vun de Coursen ass fir 90 Deeg entwéckelt, 6 Trainings pro Woch mat engem Fräidag e Sonndeg.
- An der éischter Phas waarden op dech Kraafttraining fir de ganze Kierper (3 Mol pro Woch), Cardio Workout (2 Mol pro Woch) an Kickboxing Training (2 Mol pro Woch). Klassen ginn ergänzt mat engem kuerze Video mat Stretching fir de ganze Kierper ze strecken.
- An der zweeter Phas Dir waart op Kraafttraining, opgedeelt vu Muskelgruppen (4 Mol pro Woch), Cardio Workout (3 Mol pro Woch), Kickboxing Training (1 Mol pro Woch). Klassen ginn och ergänzt duerch Stretchen.
- An der drëtter Phas wäert och Kraafttraining enthalen, opgedeelt vu Muskelgruppen (4 Mol pro Woch), Cardio Workout (3-5 Mol pro Woch), Kickboxing Workout (2 Mol pro Woch), AB Workout (2 Mol pro Woch). An dëser Phas klëmmt d'Belaaschtung wöchentlech. Coursen ginn och ergänzt andeems se 2 mol d'Woch strecken.
Déi éischt Phas:
- Conditioning Workout 1: Total Body (55 Minutten)
- Conditioning Workout 2: Total Body (52 Minutten)
- Conditioning Workout 3: Total Body (40 Minutten)
Zweet Phas:
- Formen Training 1: Schëlleren, Triceps, Abs (43 Minutten)
- Formen Training 2: Réck, Abs (35 Minutten)
- Formen Training 3: Ënner Kierper (32 Minutten)
- Formen Training 4: Broscht, Biceps, Ab (39 Minutten)
Déi drëtt Phas:
- Definitioun vum Training 1: Schëlleren, Triceps, Abs (51 Minutten)
- Definitioun Workout 2: Zréck, Abs (38 Minutten)
- Definitioun Workout 3: Ënnescht Kierper (37 Minutten)
- Definitioun Workout 4: Broscht, Biceps, Abs (53 Minutten)
Allgemeng Ausbildung fir all Phasen:
- Cardio Taktiken 1 (33 Minutt)
- Cardio Taktiken 2 (35 Minutten)
- Kickboxing (33 Minutten)
- Fortgeschratt Abs (22 Minutten)
- Stretch & Refresh (17 Minutten)
Dir kënnt ëmmer e fäerdege Fitness-Plang optimiséieren, deen Äre Funktiounen entsprécht andeems en en Training ersat oder bäifüügt, jee no Äre Besoinen. Et sollt een awer bemierken datt de Programm Met-Rx 180 e ganz sophistikéierte Kalenner bitt, dee keng Upassungen an Ergänzunge vu baussen erfuerdert.
Déi komplex Met-Rx 180 hëlleft Iech fir de Kierper effizient z'änneren an Är Kierperform doheem ze verbesseren. D'Kombinatioun vu bezuelbare an effiziente Cardio a Kraaft Training mécht de Programm fir Ufänger an erfuerene Student. Fillt Iech staark, gesond an aktiv zesumme mam Frank Sepe a sengem universelle Fitnesscours fir jiddereen!
TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel