Inhalter
Mëssbrauch
D'Schwangerschaftsmiddegkeet ass zesummegesat duerch Gebuert, Insomnia vun der Maternité, Erwächen fir d'Baby ze Stillen, Schwächheet duerch Blutungen a Verlängerung vum Bluttzirkulatioun ... D'Lëscht ass laang an déi jonk Mamm ass dacks schwaach. . Zousätzlech zu dëser kierperlecher Middegkeet kann d'Mamm ganz midd fillen: et weist heiansdo d'Zeeche vun enger Persoun an engem Zoustand vun Hypoglykämie!
insomnia sinn allgemeng a maachen déi jonk Mamm iwwerempfindlech, souguer ganz reizbar!
D'Gewiicht
Et ass ganz normal tëscht 3 a 6 Kilo (oder méi!) nach ze verléieren nom Heemwee : dat sinn d'Reserven, déi vum Kierper fir Stillen produzéiert ginn.
Eng Fra brauch déiselwecht Zäit fir hir Figur erëmzefannen wéi e Kand ze schwangeren : ongeféier néng Méint! Also respektéiert absolut déi gëllen Regel: Start ni eng Diät ier de Puppelchen dräi Méint al ass an nëmmen wann Dir net méi Stillen ass. Stillen verbréngt zousätzlech Kalorien, Ergänzung ass néideg. Wat net heescht datt Dir all Versuchungen opginn musst ...
Wousst du?
Virausgesat datt et op d'mannst 3 Méint dauert, Stillen ass déi eenzeg Period vum Liewen, wou de Kierper dat verankert Oberschenkelfett verbrennt! D'Studien weisen datt Fraen, déi bis zu 10 Wochen no der Gebuert Stillen, am Duerchschnëtt 1 kg méi verléieren wéi déi, déi no 10 Deeg ophalen! Wat widdert den Hals fir kritt Iddien ...
E puer Tipps fir Är Figur erëm ze kréien
- Eet eng variéiert an equilibréiert Ernährung, evitéiert Iwwerschoss.
- Wësse wéi Dir Äre Kierper erspuert an e passende Rhythmus fënnt: schlofen a probéiert d'Schlofstonnen ze recuperéieren déi während der Schwangerschaft oder der Arrivée vum Baby verluer sinn.
- Fuert weider verschriwwene Vitamin- a Mineralergänzungen während der Schwangerschaft fir op d'mannst 3 Méint, oder méi laang wann Dir Stillen. Si sinn essentiell fir Äre Kierper erëm a Form ze kréien.
Heavy Been
Äre Kierper brauch net méi dat extra Blutt fir Är Gebärmutter an de Puppelchen ze liwweren. Iwwerflësseg Zellen, déi net während der Gebuert oder an der Lochia geläscht goufen, verschwannen lues a lues fir normal Bluttvolumen ze restauréieren. Dëse Prozess kann verursaachen Drëpsen am Blutdrock oder Anämie wéinst Eisen- a Folsäuremangel.
Et kann och e Risiko schafen vun venöse Stasis, Thrombose (Bildung vun engem Bluttgerinnsel an enger Vene) an phlebitis.
Endlech, en Drëttel vun de Fraen hunn hemorrhoidal Ausbroch, verursaacht duerch déi bedeitend Ustrengung, déi während der Gebuert ausgeübt gëtt. Si sollten normalerweis bannent 24 Stonnen fortgoen, awer kënne bis zu 10 Deeg daueren. Dëst ass en triviale Problem, zéckt net mat Ärem Dokter ze schwätzen!
Gutt Noriicht awer: déi deet Vulvar Krampfadern dat kann Iech Péng während der Schwangerschaft verursaacht hunn, muss séier no der Gebuert opléisen!
Nodeems Dir d'Gewiicht vum Puppelchen fir néng Méint gedroen hutt, mussen Är Been wierklech erholen ...Si kréien hir Muskelkraaft a gutt Gelenkfunktioun erëm wéi Dir méi no bei Ärem initialen Gewiicht kënnt. Verschiddener wäerten nach eng gesinn (dauerhafter!) Gewiichtsverloscht vun de Been, besonnesch am Kallef.
E puer Tipps fir Äert jonkt Meedchen seng Been ze fannen :
- Lift Är Been beim Sëtzen oder leien.
- Praxis e puer kleng Massagen all Dag fir d'Blutt zirkuléieren.
- üben all Dag zu Fouss. E Rezept fir d'Liewen ze halen ...
Fir ze vermeiden:
Am Risiko fir Är Krampfadern permanent ze gesinn:
- Héich Fersen, enk Socken oder Buedemheizung, wat d'Blutzirkulatioun behënnert.
- Persistent Iwwergewiicht.
Äre Réck
Ausgestreckt a gespannt op engem haarden Dësch an enger gynecologescher Positioun fir e puer Stonnen ze bleiwen huet net dee gënschtegsten Effekt op Äre Réck ... Zousätzlech, en Effort während engem Drock kéint eng Blockéierung vu bestëmmte Gelenker. coccys, de Schlëssel vum Kierper vum Kierper, kann och bewegt sinn a verursaachen intensiv Schmerz bei jonke Mammen.
Le Epiduralkatheter Aféierungspunkt kann nach e puer Deeg schueden.
Schlussendlech produzéiert de plötzleche Gewiichtsverloscht während der Gebuert a Muskelverschwendung eng Paus am Gläichgewiicht deen de Réck muss konfrontéieren a sech no an no gewinnt ginn.
Kurz gesoot, et gi vill Grënn fir Réckschmerzen ze hunn an et wäert Zäit daueren fir sech vun esou Ëmstänn z'erhuelen. D'Hëllef vun engem Therapeut an e puer Heemübungen wäerten ouni Zweifel wëllkomm sinn ...
Äre perineum
De Perineum erstreckt sech vun der Pubis bis zum Kader vum Becken a besteet aus dem" all d'Muskelen a Gewëss, déi d'Genitalien an d'Harnorganer am Becken ënnerstëtzen : Blase, Urethra a Rektum. Et muss flexibel genuch sinn fir dampen Kierper Bewegungen a staark genuch fir halen d'Organer op der Plaz. Dësen Deel vum Kierper däerf net iwwersinn, well et am ganze Liewen vun enger Fra ganz wichteg ass.
Gebuert schwächt de Perineum wesentlech a verschidde Stéierunge kënnen déi nei Mamm beaflossen. : Urin Leckage während Ustrengung (Husten, Laachen, Niesen oder schwéier Laascht droen), Gefill vun Onbequemlechkeet, Gas, Waasserverloscht nom Bad oder Sensatiounsverloscht während Geschlechtsverkéier.
D'Problemer vun'Harninkontinenz an Uergel Ofstamung (Prolaps) ginn och duerch dës Schwächt vum Perineum verursaacht.
Och an der Verontreiung vu scheinbar Stéierungen, Perineal Rehabilitatiounssitzungen, verschriwwen während der postnataler Konsultatioun sinn fundamental e gudde Fonctionnement vum ganzen urogenital Apparat ze fannen ... an e flaach Mo.
D'Haut vun enger jonker Mamm
Wärend der Schwangerschaft, ënner der Handlung vun Hormonen, mécht d'Haut eng däitlech Verbesserung : et ass méi elastesch a besser hydratiséiert. Den Teint vun zukünftege Mammen ass allgemeng Stralung! Awer no der Gebuert produzéiert postnatal hormonellen Defizit de Géigendeel Effekt: d'Haut dréit op a gëtt däischter. Den Effekt vun der Middegkeet gëtt dobäi, d'Mamm gesäit dacks gro ...
Streck schmuel
Wärend der Schwangerschaft gëtt d'Haut esou ausgedehnt datt d'Kollagen an d'Elastinfaser zerbriechen an onsichtbar Stretchmarken bilden. An de Wochen no der Gebuert si se besonnesch sichtbar: ellen purpurroude oder roude Linnen kënnen de Bauch, Hëfte, Oberschenkel a Broscht strecken ...
Ofhängeg vun der Qualitéit an der Textur vun der Haut, Si mussen iwwer d'Wochen verschwannen fir fein wäiss Linnen ze bilden, déi ni komplett verschwanne kann.
Pigmentatioun Beräicher
Schwangerschaft Hormone Ursaach brong Pigmentéierung vu bestëmmte Beräicher wéi d'Brust a Vulva.
A brong Linn kann och aus dem Navel zu der pubis schéngen, et verschwënnt normalerweis no dräi Méint.
D'Schwangerschaft Mask oder Chloasma kann nach ëmmer op d'Gesiicht erschéngen, besonnesch bei brünette Fraen: brong Flecken op der Stir, Tempelen an Wangen. Et kann siichtbar bleiwen 3 Méint bis 1 Joer no der Gebuert, besonnesch wann Dir d'Pille hëlt.
Roude Flecken, oder stellate angiomas sinn och méiglecherweis während der Schwangerschaft erschéngen. Si regresséieren eleng oder kënne vun engem Dermatologe behandelt ginn.
Moles
Opgepasst op Molausbréch! Kuckt en Dermatologe wann Dir mierkt datt neier optrieden oder wann eng Verännerung vun der Form oder der Faarf.
Gutt ze wëssen: passt op d'Sonn!
Sidd virsiichteg fir d'Beliichtung vun der Sonn ze vermeiden, a fir Iech gutt mat engem Gesamtbildschierm ze schützen. All dës Beräicher vun der Pigmentéierung verschlechtert sech staark am Sonneliicht a kënnen ni fortgoen wann Dir Iech net schützt!
Mammen Hoer, Neel an Zänn
D'Hoer
No der Gebuert stoppt de positiven Effekt vun de Schwangerschaftshormonen an d'Hoer falen beandrockend eraus! Maacht keng Panik, dës Verloschter ginn no an no méi kleng, awer se kënnen erëm ufänken nom Ofwäichung oder beim Start vun gemëschte Stillen.
E puer Tipps fir Är schéin Hoer ze fannen ...
Reduzéiert Äre Kaffi an Alkoholkonsum, déi e schiedlechen Effekt op Vitamin B hunn, wesentlech fir stolz Hoer ze hunn ...
Loft deng Hoer! Loosst se an d'Loft dréchen a wäschen se gutt moies an owes fir d'Blutt ënner der Kopfhaut zirkuléieren.
Neel
No der Gebuert sinn d'Nägel dacks brécheg a brécheg. Kleng wäiss Linnen kënnen och optrieden. Si signaliséieren e Mangel u Mineralsalze.
Zänn
Maacht Iech keng Suergen, de Spréchwuert "een Zänn, eng Schwangerschaft" ass haut net méi am Vogue ... Mee D'Zänn vun de Mammen ginn awer während der Schwangerschaft op d'Been gestallt : Hormone verursaachen Entzündung vum Zännfleesch, déi heiansdo ganz ustrengend ginn.
Zousätzlech sinn Kalziumreserven, déi während der Schwangerschaft monopoliséiert ginn, net komplett no der Gebuert rekonstituéiert ginn, wat verursaache kann repetitive Karies.
Erënneren :
Ganz strikt mëndlech Hygiène behalen. Pinselen no all Iessen a Mondwäschen si wesentlech fir Kalzium a Mineralsalze ze bidden a gutt Zänn z'erhalen.
Wann d'Blutungen bestoe bleiwen, kuckt Ären Zänndokter séier, si sinn net obligatoresch Passage no der Gebuert ...
Soubal Dir de Courage hutt, e Rendez-vous mam Zänndokter fir eng Skala maachen, dann nom Retour vun Schichten fir all Parodontal Taschen ze eliminéieren.