Déi italienesch "Gëttin vun der Schéinheet", wéi d'Monica Bellucci dacks genannt gëtt, gëtt seelen um Lafband ze gesinn: "Et ass onméiglech an de Fitnessstudio mat mengem Liewensstil ze goen. Um 5 Auer opstoen fir um 6 am Fitnessstudio unzefänken? Et ass net wäert et! Amplaz vun ustrengender Übung, droen ech dacks schwaarz. Et ass vill méi bequem a méi lëschteg ", gëtt d'Actrice zou.
Wat hir Léift fir Iessen ugeet, si ass eng richteg Italienerin: si ësst alles, a virun allem schätzt si d'italienesch Kichen. Léifsten Plat ass Nuddelen mat Parmesan.
Awer d'Monica huet eng speziell Ernährung déi hir hëlleft a Form ze bleiwen. D'Diät ass net méi ofhängeg vun der Aart vu Liewensmëttel, mee vun der Portiounsgréisst, an d'Diät ass fir 7 Deeg entworf... Tatsächlech ass dëst net emol eng Diät, awer eng Variatioun zum Thema "Dir musst manner iessen." Dëse Iesseplang erlaabt Iech ze iessen wat Dir wëllt, virausgesat datt Dir d'Quantitéit u Liewensmëttel kontrolléiert.
Dem Monica säi Menü ass perfekt fir déi, déi wéineg Fräizäit hunn, well Dir net no spezielle Produkter sichen a komplex Platen preparéieren.
Wat erwaart Iech?
Erwaart net séier an beandrockend Resultater. Awer wann Dir vun Zäit zu Zäit un esou engem Iesseplang hält, kënnt Dir ganz einfach 2-3 Kilogramm verléieren an Dir wäert Iech wuel fillen.
Profien
Dësen Iesseplang ass gutt well et eng genuch Betrag u Uebst a Geméis enthält, reich an Vitaminen, Mineralstoffer a Faser. D'Diät hëlleft den Darm ze normaliséieren, de Kierper vun Toxine ze botzen a metabolesche Prozesser reguléiert. De Menü ass zimlech variéiert an Dir wäert Iech net langweilen. A preparéieren all Platen ass elementar.
scheinbar
Den Nodeel vun dëser Ernährung ass datt et ganz wéineg Protein ass. Zousätzlech aktivéiert eng grouss Quantitéit u Pflanzennahrungsmëttel de Fermentatiounsprozess, wat zu Stéierunge vum Verdauungssystem féieren kann. Dofir ass et besser sou eng Diät net méi wéi 7 Deeg ze verfollegen. Laang Intervalle tëscht Iessen kënnen Iech hongereg fillen. Fir et lass ze ginn, ass et recommandéiert e Glas waarmt Waasser ze drénken all Kéier wann Dir hongereg fillt.
7 Deeg Diätmenü vum Monica Bellucci.
DAG 1:
Kaffi: 150 ml natierlechen ongesüßten Joghurt mat Äppelstécker.
Mëttegiessen: 200 g gekachten Rëndfleesch, 200 g gréng Zalot mat 1 Tsp. Olivenueleg, e Stéck Maisbrout.
Dinner: eng Taass frësch Beeren, 150 g gekachten Reis mat engem Löffel Olivenueleg a 50 g Gîte rural Kéis, 150 g Geméis Salat, all Uebst.
Dag 2:
Kaffi: eng Taass Kaffi ouni Zocker, Toast an e Läffel Beeren oder Uebst Gebeess.
Dinner: 3 Ee Omelett, 2 kleng gekachten Zucchini, ganz Scheiwen vum ganzen Brout.
Dinner: 150 g gekachten mageres Fleesch, Zalot.
DAG 3:
Kaffi: gréngen Téi (mat Zitroun), Toast mat Hunneg, Grapefruit.
Mëttegiessen: 200 g gekachten oder gebakene Gromperen mat Petersilie oder Gewierzer, 100 g fettarme Kéis.
Dinner: 170 g Spaghetti mat Olivenueleg an Tomaten, all Uebst.
DAG 4:
Frühstück: natierlechen ongesüßten a fettarme Joghurt mat 2 Teelöffel Honig, 40 g Kéis.
Mëttegiessen: 100 g gekachten Reis, 100 g gekachten Zucchini, 100 g gekachten Rëndfleesch.
Dinner: eng Taass vun all Uebst, 200 g gekachten Fësch, Geméis Salat mat Olivenueleg, eng Portioun Brout, all Uebst.
DAG 5:
Frühstück: e Glas frësch gepressten Jus, zwee gesalzene Cracker.
Mëttegiessen: 100 g Spaghetti, frësch gréng Zalot mat Olivenueleg, Orange oder Drauwe.
Dinner: 250 g Geméis Salat mat gekachten Bounen, all Uebst.
Fir déi reschtlech zwee Deeg, widderhuelen ee vun den uewe genannten.
Am Allgemengen ass dem Monica säin Ernärungsplang keng Panacea an ass wäit vun ideal, awer et gëtt e puer Choixfräiheet a gutt Resultater (Bellucci ass e lieweg Beispill vun dësem). Et ass ganz méiglech ze probéieren, et wäert definitiv net méi schlëmm ginn.