1. Däischter Schockela Wann Dir eng Iwwerschwemmung vu Freed fillt all Kéier wann Dir eng Bar vun donkelen Schockela trefft, denkt net datt et en Accident ass. Däischter Schockela léist eng chemesch Reaktioun am Kierper aus, genannt Anandamid: d'Gehir verëffentlecht en endogen Cannabinoid Neurotransmitter, deen temporär Gefiller vu Péng an Depressioun blockéiert. D'Wuert "anandamide" kënnt aus dem Sanskrit Wuert "ananda" - Gléck. Zousätzlech enthält däischter Schockela aner Substanzen, déi de "gutt fillen" verlängert duerch Anandamid. D'Wëssenschaftler hunn souguer donkel Schockela "dat neit Angschtzoustand" genannt.
Eng Studie, déi am Journal of Psychopharmacology publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Leit, déi en antioxidant-räiche Schockela drénken (entsprécht 42 Gramm donkel Schockela) all Dag vill méi roueg gefillt hunn wéi déi, déi net hunn.
2. Protein räich Liewensmëttel
Liewensmëttel héich u Qualitéitsprotein, wéi Gouda Kéis a Mandelen, stabiliséieren Bluttzockerspigel, wat eis Energie an eng gutt Stëmmung mécht.
3. Banannen
Bananen enthalen Dopamin, e Stëmmungsstimulant natierlech Substanz, a sinn eng gutt Quell vu B Vitamine (inklusiv Vitamin B6), déi den Nervensystem berouegen, a Magnesium. Magnesium ass en anert "positivt" Element. Wéi och ëmmer, wann Äre Kierper resistent géint Insulin oder Leptin ass, sinn Bananen net fir Iech.
4. Coffee
Kaffi beaflosst eng Rei Neurotransmitter, déi fir Stëmmung verantwortlech sinn, sou datt eng Taass Kaffi moies drénken kann eis séier opfrëschen. Studien hu gewisen datt Kaffi eng Äntwert am Gehir ausléist, déi de Gehir-ofgeleete neurotrophesche Faktor (BDNF) aktivéiert: nei Neuronen erschéngen aus Gehirnstammzellen, an dëst verbessert d'Gehirfunktioun. Interessanterweis weisen d'Studien och datt niddereg Niveaue vu BDNF Depressioun verursaache kënnen, an d'Aktivatioun vun neurogenese Prozesser huet en antidepressiven Effekt!
5. Kurkuma (Curcumin)
Curcumin, de Pigment deen d'Kurkuma seng giel-orange Faarf gëtt, huet vill heelen Eegeschaften a gëtt als en natierlecht Antidepressivum ugesinn.
6. Purple Beeren
Anthocyanine si Pigmenter déi Beeren wéi Blueberries a Bromberen eng déif purpurroude Faarf ginn. Dës Antioxidantien hëllefen dem Gehir Dopamin ze produzéieren, eng Chemikalie verantwortlech fir Koordinatioun, Erënnerung a Stëmmung.
Iess déi richteg Liewensmëttel a laacht méi dacks!
Quell: articles.mercola.com Iwwersetzung: Lakshmi