Loosst eis erausfannen, zesumme mat den Experten vun der ELEMENTAREE Firma, wéi vill Waasser Dir wierklech drénke musst, a betruecht déi allgemeng Mythen iwwer Waasser.
Mythos № 1... Dir musst 8 Glieser Waasser den Dag drénken
Dëst ass de populärste Mythos iwwer Waasser, tatsächlech sinn d'Flëssegkeetsraten individuell an hänken vu ville Faktoren of: Ären Alter, Gewiicht, Grad vun Aktivitéit, Lofttemperatur. D'Quantitéit u Flëssegkeet gëtt berechent no der Formel 30-40 ml Waasser pro 1 kg Kierpergewiicht pro Dag. Ausserdeem sollt d'Berechnung net op echt Gewiicht gemaach ginn, mä op Ärem normale BMI (Kierpermass Index). Dat heescht, Iwwergewiicht Leit brauchen net méi Waasser ze drénken. Geméiss déi lescht Empfehlungen vun amerikaneschen Dokteren, soll e Mann mat engem Duerchschnëttsgewiicht 2,9 Liter Waasser kréien, an eng Fra - 2,2 Liter.
Mythos № 2... Nëmme reng Waasser zielt
All d'Flëssegkeet, déi pro Dag kritt gëtt, gëtt berücksichtegt, an net nëmmen an der Zesummesetzung vun all Gedrénks (och alkoholesch), awer och a Produkter (besonnesch Zoppen, saftlech Geméis an Uebst, a souguer Fleesch enthält Waasser). Mir konsuméieren ongeféier 50-80% vum deegleche Wäert a Form vu gratis Flëssegkeet, de Rescht kënnt aus Iessen.
Mythos № 3... Fläsche Waasser ass méi gesond
Fläsche Waasser gëtt zimlech dacks gefälscht oder produzéiert mat Net-Konformitéit mat der Technologie, an dofir, wat d'Qualitéit ugeet, stellt et sech méi schlecht aus wéi gewéinlech Krunnewaasser. Ausserdeem verëffentlecht de Plastik aus deem d'Flaschen Toxine an d'Waasser ginn, besonnesch bei héijen Temperaturen an ënner direktem Sonneliicht. Et gëtt net recommandéiert fir destilléiert Waasser ze drénken kontinuéierlech - dëst Waasser ass komplett vun all Gëftstoffer gereinegt, och nëtzlech. Wann Dir dëst Waasser regelméisseg drénkt, kritt de Kierper keng wichteg Mineralstoffer.
Mythos № 4... Waasser hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
Heiansdo verwiessele mir Honger an Duuscht an denken datt mir hongereg sinn wann de Kierper tatsächlech eng mild Dehydratioun signaliséiert. An esou enger Situatioun musst Dir wierklech e Glas Waasser drénken, a wann den Honger zréckgezunn ass, dann ass et wahrscheinlech falsch. An dësem Fall wäert d'Waasser Iech schützen géint extra Kalorien ze kréien. Déi zweet Manéier Waasser kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren ass wann Dir Waasser drénkt anstatt héichkaloresch Gedrénks wéi Cola, Jus oder Alkohol. Also wäert Dir Är Gesamtkalorien einfach reduzéieren.