Inhalter
Iessen fir zwee: d'Ernärung vun enger Mamm, déi d'Mamm mécht
D'Ernärung vun enger Fleegemamm erfuerdert eng speziell Approche an Duerchduechte net manner wéi während der Schwangerschaft. Ëmmerhin hänkt d'Qualitéit vun der Mammemëllech fir en neigebuerene Puppelchen dovun of. An et ass näischt méi Wichteges wéi seng Gesondheet an hir harmonesch Entwécklung an der Welt.
Ausgläich fir Vitaminnen
Déi richteg Ernährung vun enger Pfleegmutter sollt voller vital Elementer vun der Ernährung sinn. Den Haaptfokus ass op de Wuesstum vu Vitamin D a Kalzium, wat essentiell ass fir Schanken a Muskelen. Ausserdeem, an dëser Kombinatioun gi se vill besser absorbéiert. Béid ginn a Mëllechprodukter, Mier Fësch, an Eeër fonnt. Fir d'Virdeeler ze verbesseren, kombinéieren dës Liewensmëttel mat Spinat, Salat, Broccoli, Bran a Sprossen Weess.
Allmächteg Protein
Natierlech ass et an der Diät vun enger Pfleegmamm abegraff a Protein ass d'Haaptbaumaterial fir Organer a Stoffer. Awer oppassen! Koe Mëllechprotein provozéiert Verdauungsstéierunge bei Puppelcher. An dësem Sënn sinn fermentéiert Mëllech Iessen fir Pfleegmammen vill méi gesond a méi sécher. Whisk 250 ml Kefir, 100 g Herkules an eng Banan mat engem Mixer - Dir kritt e super nëtzlechen Smoothie zum Frühstück. Iwwregens kann de Kefir duerch Joghurt ersat ginn, a Bananen-mat enger Bir.
Iessen no der Stonn
E wäertvollt Stéck Berodung fir eng Mamm déi Mamm gëtt - d'Iessen soll fraktionéiert an héich Kalorien hunn. Den Energiewäert vun der alldeeglecher Ernärung soll 500-600 kcal méi héich si wéi déi üblech Diät. Mat der richteger Ernärung ass eng Fleegemamm erlaabt liicht Snacks a Form vu gekachten Eeër, fettarmen Quark, Roggen Toast oder e Sauermëllech Cocktail mat Uebst. Ier Dir Still gëtt, ass et geroden eng Taass séissen schwaachen Téi ze iessen oder ze drénken.
Gesondheet an engem Glas
Qualitéitswaasser an der Ernärung vun enger Fleegemamm ass genau sou wichteg wéi Liewensmëttel. Nieft regelméisseg Waasser kënnt Dir Mineralwasser ouni Gas drénken, Kompott aus gedréchentem Uebst an dee selwechte schwaache schwaarzen Téi. Natierlech Jusen sinn am beschten aus gielen Äppel. Et gëtt ugeholl datt gréngen Téi e positiven Effekt op d'Laktatioun huet. Awer well et Koffein enthält, sollt Dir Iech net driwwer verschwannen, wéi Kaffi. Awer séiss Soda wäert näischt wéi Schued maachen.
Geméis Freed
An der Diät vun enger Mamm, déi Stillen huet, musse saisonal Geméis präsent sinn. Faser, en Iwwerfloss vu Vitaminnen a Mineralstoffer-genau dat wat eng Mamm an hire Puppelchen brauchen. Also stockéiert Iech op Salade Rezepter fir Pfleegmammen. De jonken Zucchini a Sträifen schneiden, mat 100 g Kéis an 100 g Zalot vermëschen (mat der Hand geschnidden oder zerräissen). D'Salat mat Olivenueleg an Zitrounejus no Goût wierzen, mat fein geriwwe Kéis bestreiden.
Casting fir Uebst
Ouni Uebst kann d'Iessen an de Menü vun enger Pfleegmamm Iech net virstellen. Awer am Kapp behalen, vill vun hinnen enthalen Allergènen. Dëst sinn haaptsächlech Zitrusfrüchte, Aprikosen, Melonen an Äerdbier. All tropesch Uebst, wéi Kiwi, Ananas a Mango, ass verbannt. Eng allergesch Reaktioun gëtt dacks vu roude Friichten verursaacht. D'Drauwe bréngen och Onbequemheet fir d'Kriibs. Wat kann eng Pfleegmamm maachen? Rezepter mat Äppel, Biren, Pflaumen a Bananen enthalen an der Diät ouni Angscht.
Porridge - eis Kraaft
Cerealien a Rezepter mat hinnen fir eng Fleegemamm sinn d'Basis vun enger gesonder Ernärung. Ausser a Fäll wou de Puppelchen intolerant ass vu Gluten enthält a Getreide. Gießt 250 g Buckwheat 500 ml Waasser fir 40 Minutten. Füügt de Botter derbäi, gitt d'Gritten 15 Minutten an der Mikrowell op voller Kraaft. Reduzéiert d'Kraaft op mëttel a kacht de Porridge fir weider 10 Minutten. Füügt et mat engem gekachten Ee a Kraider bäi - et gëtt vill méi gesond a méi schmaacht.
Fir ëmmer mat Fleesch
Iessen a Rezepter vun enger Pfleegmamm am éischte Mount sollten Truthahn oder Poulet ouni Haut enthalen. Et ass besser fir hinnen liicht Zoppen ze preparéieren. Fëllt 1 Poulet Broscht an 2 Schanken mat Waasser, kacht, de Schaum erofhuelen. Mir hunn déi frittéiert Zwiebelen, Karotten a Sellerie an eng Kasseroll gesat. No 15 Minutten, gitt hinnen ½ Zucchini -Wierfel an 150 g Lënsen eraus. Bréngt d'Zopp an d'Bereetschaft, gitt Salz a Gewierzer fir ze schmaachen, sprëtzen mat Kraider. Fir dëst Rezept, am Menü vun enger Pfleegmamm, amplaz vu Lënsen, kënnt Dir Vermicelli huelen.
Fësch Kinnekräich
D'Ernährung vun der Pfleegmamm fir Méint, de Menü fir deen einfach um Internet ze fannen ass, kann net ouni Fëschgericht maachen. Dir kënnt mat Koteletten ufänken aus fettarme Fëschzorten: Hake, Bacalhau oder Walleye. Mir passéieren duerch e Fleeschmüler 1 kg Fëschfilet a mëschen et mat 3 Gromperen, 2 Ënnen an 1 Muert, op engem Raster geréit. Beat 2 Eeër mat enger Prise Salz a Peffer, maacht Koteletten, rullt an Broutkrumm a baken am Ofen fir 40 Minutten bei 180 ° C.
relancéiert ginn
Wéi eng Liewensmëttel fir Altersheemer kann de Puppelchen schueden? All Produkter déi kënschtlech Zousatzstoffer enthalen. Wéi och halleffäerdeg Produkter, Konserven, gefëmmt Fleesch an hausgemaachte Pickelen. Dir musst mat Meeresfrüchte, Nëss, waarme Gewierzer a fetteg Zoossen deelhuelen. Schockela, Séissegkeeten, Hefpâtisserie a Séisswueren sinn strikt verbueden. Wann Dir Zweifel un d'Sécherheet vun engem bestëmmte Produkt bezweifelt, kuckt op d'Ernährungstabell vun enger Pfleegmutter.
Op jiddfer Fall, wann d'Diät an de Menü vun enger Fleegemamm opgestallt ginn, gëtt d'Konsultatioun vum Dokter net iwwerflësseg. Eenzel Charakteristiken vum Kierper spillen an dësem Fall eng wichteg Roll. Gutt Gesondheet a glécklech Entdeckungen fir Iech an Äre Puppelchen!