Ernärung mat der Menopause

Allgemeng Beschreiwung vun der Krankheet

 

Menopause ass eng Period vum Iwwergank vum reproduktive Staat vun der Fra an d'Menopause (de Moment vun deem d'Fra menstruéiert Blutungen ophält), verbonne mat enger Ofsenkung vum Produktiounsniveau vu weiblechen Hormonen duerch den Eierstécker. Am Duerchschnëtt dauert d'Menopause vu 45 Joer bis 50 Joer a besteet aus sou Etappe wéi: Premenopause, Perimenopause, Postmenopause.

Zeeche vun der Menopause:

Verzögerung vun der Menstruatioun; knapp oder schwéier menstruéierend Blutungen; mental Schwächt, Reizbarkeet, Angscht, Insomnia, Depressioun, Honger oder Manktem un Appetit (neuropsychesch Zeechen); Migrän, Hëtzegelen, blénkend "schwaarz Mécke" virun den Aen, Schwellung, Schwindel, Vasospasmus, Behënnerter Empfindlechkeet, Hypertonie, Schwëtzen (kardiovaskulär Zeechen), Stéierunge vun der Schilddrüs an der Adrenal Drüsen, Middegkeet, Ännerungen am Kierpergewiicht, kal fillen Gelenkkrankheeten (endokrine Schëlder).

Typen vun Menopause:

  1. 1 Fréi Menopause - den Ufank kann am Alter vu 40 a méi fréi sinn (de Grond ass eng ierflech Veranlagung, schlecht Gewunnechten, de Gebrauch vun hormonellen Verhütungsmëttel).
  2. 2 Kënschtlech Menopause - geschitt als Resultat vun der Entfernung vun den Eierstécker.
  3. 3 Pathologesch Menopause ass e verschlechtert Kurs vum Menopause Syndrom.

Nëtzlech Liewensmëttel fir d'Menopause

  • Produkter, déi Kalzium enthalen (Mëllech, Kefir, Gîte rural Kéis, Joghurt, net-fetteg Kéis, Eeër (net méi wéi een pro Woch), Hef, Mandelen, natierlech Botter oder Mëllech Glace, brong Mier, Soja, Moschterkären);
  • Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu polyunsaturéierte Fettsaieren (Geméisueleg, Nëss), déi Triglycerid a Cholesterin am Blutt senken;
  • Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vu monounsaturéierte Fettsäuren a Mega-3 Fettsäuren (Makrill, Konserven Sardinen, Saumon, Makrell oder Forellen, Nëss), normaliséieren den Niveau vun de Fette am Blutt;
  • Miel, Getreide (donkel Getreide - Gerste, Haferfloss, Gerste Brei) an gedämpft Nuddelen;
  • Bran (e Produkt mat engem héigen Inhalt vu Vitamin B a Faser) sollt zu Zaloten, Zoppen, Kottletten bäigefüügt ginn;
  • schaarf Gewierzer a Kraider (fir Salz z'ersetzen);
  • Liewensmëttel mat Vitaminnen a Mikroelementer (besonnesch hell faarweg Geméis, Beeren an Uebst, Kraider, Muerten, Paprika, Kiischten, Johannisbeeren, wäisse a roude Kabes, roude Grapefruit);
  • Liewensmëttel mat engem héije Borgehalt (Rosinen, Spargel, Pfirschen, Feigen, Äerdbier a Prongen);
  • Leinsamen oder Ueleg, dat Lignine enthält, déi hëllefe kënnen, waarm Blëtzer a vaginal Dréchent ze reduzéieren;
  • Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu Magnesium (Cashewnoss, Zalot, Kelp), déi e berouegend Wierkung hunn, Angscht, Reizbarkeet entloossen, Insomnia kämpfen a Stëmmungsschwankungen;
  • Liewensmëttel mat Vitamin E (brong Reis, Avocado, gréng Erbsen, Bounen, Gromperen), reduzéieren d'Brustschwellung a schützen d'Häerz;
  • Zwiebelen, Knuewelek erhéijen d'Immunitéit, de Blutdrock nidderegen a Bluttzocker;
  • kleng Quantitéiten u Séissegkeeten (Marshmallow, Marmelade, Marshmallow, natierlech hausgemaachte Séissegkeeten);
  • Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu Kaliumsalz (Banannen, gedréchent Aprikosen, Mandarinen, Orangen, Roserei, brong Miel Brout, Muschelfësch), d'Häerzmuskel an den Nervensystem stäerken;
  • Liewensmëttel déi den Immunsystem stäerken, d'Alterung verlangsamen, d'Woundheilung förderen (Petersilie, Schwaarze Johannisbeeren, Kiwi);
  • Liewensmëttel déi de Stoffwiessel reguléieren an d'Stëmmung verbesseren (Drauwe, brong Reis, Brout aus Hefegdeeg, Mier oder brong Miel, Weessgrutten);
  • Liewensmëttel déi d'Objektiv virun Toxine schützen (Garnelen, Kriibs, Kriibsen, Aprikos, Melon).

Liewensmëttel sollen an engem Ofen gekacht ginn, gedämpft ginn, an engem Mikrowelle, oder an engem speziellen Teller ouni Fett an Ueleg.

Folk Heilmittel fir d 'Wechseljahre

  • Tinktur vun Oregano (bestinn zwee Esslöffel Kraider an engem Thermos, dräimol am Dag 30 Minutten virum Iessen), berouegt mat neurologischen Stéierungen;
  • Salbeinfusioun (Gießen Si eng oder zwou Esslöffel Kraider mat zwee Glieser kochendem Waasser, huelen am Laf vum Dag), normalisiert d 'Funktionéiere vun der Geschlechtskierper, reduzéiert Schwitzen;
  • Infusioun vu valerian officinalis (en Teelöffel zerdréckt Valerianwurzel an engem Glas kochendem Waasser, loosst fir zwou Stonnen, zweemol am Dag huelen), reduzéiert den Niveau vum Bluttstroum op de Kapp;
  • Beetsaft (huelen, lues a lues d'Doséierung erhéijen, Dir kënnt ufanks mat gekachten Waasser verdënnen);
  • Sammlung vu Kraider: Salbei, Dill Som, Valerian Officinalis, Peffermënz, Kamill, Mais Seid, Sandy Immortelle, Rosehip (Gießen zwee Esslöffel an enger Emaille Schossel mat engem Glas kochendem Waasser, decken a loosse fir zwanzeg Minutten, da huelt e Glas zweemol pro Dag) erliichtert Schwëtzen a waarme Blëtz.

Geféierlech a schiedlech Liewensmëttel mat der Menopause

Dir sollt Liewensmëttel ausschléissen wéi: Salz, Fast Food, Fett a Schaarft Iessen, Ganz waarm Iessen, Alkohol.

 

Och sollt Dir d'Benotzung vu Botter limitéieren (1 Teelöffel pro Dag), Zoossissen, Zoossiss, Speck, Wurst, Offal, Kaffi, Séissegkeeten mat künstlechen Fëlleren.

Opgepasst!

D'Verwaltung ass net verantwortlech fir all Versuch d'Informatioun ze benotzen, a garantéiert net datt et Iech net perséinlech schued. D'Material kann net benotzt ginn fir d'Behandlung virzeschreiwen an eng Diagnos ze maachen. Consultéiert ëmmer Ären Spezialist Dokter!

Ernärung fir aner Krankheeten:

Hannerlooss eng Äntwert