Sproutte Kichererbëss, och bekannt als Kichererbëss, sinn en nährstoffräichen Zutat fir Zoppen, Zaloten a Snacks. Et huet e liichte, frëschen Aroma mat engem liichte ierdeschen Nogeschmaach. Fir Chickpeas ze germinéieren, ass et genuch fir se 24 Stonnen am Waasser z'entdecken, da plazéiert se op enger sonneger Uewerfläch fir 3-4 Deeg. Kuelenhydrater a Faser Sprouted Kichererbëss sinn eng exzellent Quell vu Kuelenhydrater a Faser, déi allebéid e laang dauerhafte Sattheetsgefill ubidden. Eng Portioun enthält ongeféier 24 Gramm Kuelenhydrater an 3 Gramm Faser. Fiber (Faser) ass extrem nëtzlech fir d'Gesondheet vum Verdauungstrakt, fördert d'Häerzgesondheet a verhënnert Verstopfung. Proteinen a Fette Den Haaptvirdeel vu sproutéierte Mutton Erbsen ass säin héije Proteingehalt an den nidderegen Fettgehalt. Dëst mécht et eng ideal Fleesch Alternativ fir Vegetarier a Leit op eng gesond Ernährung. Eng Portioun liwwert 10g Protein aus der empfohlener deeglecher Ernierung vu 50g. Eng Portioun enthält 4 Gramm Fett. Vitaminnen a Mineralstoffer Sprossen Kichererbëss sinn och reich an Vitaminen a Mineralstoffer. Eng Portioun gëtt Iech mat 105mg Kalzium, 115mg Magnesium, 366mg Phosphor, 875mg Kalium, 557mg Folsäure a 67 international Unitéiten vu Vitamin A. Kachen Kichererbëss leet e puer vun den Nährstoffer an d'Waasser, wat den Ernärungswäert vum Produkt reduzéiert. Fir déi maximal Quantitéit un Nährstoffer ze erhaalen, ass et recommandéiert d'Sprossen Kiche réi oder gedämpft ze iessen. Eng Portioun entsprécht ongeféier 100 Gramm.
2022-11-11