Fir den Hals z'entspanen, kippt de Kapp no vir, no hannen, riets, lénks.
Twist Är Handgelenk, maacht e puer Rotatiounsbewegunge mat Äre Schëlleren hin an hier. Spann Är Bauchmuskele fir e puer Sekonnen, da relax; widderhuelen e puer Mol.
Fir Äert Ribbebeen ze strecken, de Réck riicht ze maachen, en déif Otem ze huelen an d'Arme breet ze verbreeden, wéi wann Dir iergendee wëllt ëmdrécken.
Streckt Är Been ënner den Dësch, fillt d'Muskelen ausdehnen, rotéiert d'Zéiwen, maacht d'Schéier 8-10 Mol. Wa méiglech, gitt ronderëm de Büro, fir d'éischt op den Zéiwen, dann op den Fersen. Dëst normaliséiert d'Blutzirkulatioun an de Been, wat behënnert ass, wann eng Persoun de ganzen Dag sëtzt.
Huelt all Geleeënheet fir ze plënneren. Gitt d'Trap erop; wa méiglech, léist Problemer mat Kollegen perséinlech, an net iwwer Telefon oder Mail, asw.