Inhalter
Et kënne vill Grënn fir Onbequemheet hunn - iwwerbelaaschten Réck an Hals, falsch placéiert Hänn, aus Rhythmus ootmen, asw. Glécklecherweis gëtt dat alles einfach korrigéiert.
Haalt Är Schrëttlängt no
D'Schrëtt solle weder Hackfleesch wéi Charlie Chaplin sinn, nach Rieseg, wéi Gulliver. Dëst setzt zousätzlech Stress op d'Knéien an d'Seene. Lafen natierlech, bequem. Schrëtt op Är Heel a rullt op den Zéiwen.
Atemt duerch Äre Mond
Atem duerch de Mond ass méi natierlech während der Ausübung wéi duerch d'Nues. Dëst gëtt Iech méi Sauerstoff fir Är ustrengend Muskelen.
Haalt de Kapp héich
Et ass méi üblech ënner de Féiss ze kucken wann Dir leeft fir net ze stierzen. An op e puer Weeër ass dat richteg. Awer wann Dir de Kapp héich hält, entspaant sech Är Schëlleren an den Hals, an Dir otemt méi einfach.
Béckt Är Waffen am richtege Wénkel
Gemittlech Schëller-Ënnerarm Wénkel - 90-110 Grad. D'Waffen réckelen an d'Richtung vun der Rees an hëllefen no vir ze bewegen. Bréngt Är Fanger net an eng Fauscht. Halt se wéi wann Dir e Poulet Ee an all Hand hätt.
Zéckt net
D'Lafgeschwindegkeet sollt däitlech méi héich sinn wéi beim goen. Den Uewerkierper sollt den ënneschten liicht "iwwerhuelen". Dir schéngt ze probéieren de Schlussband mat Ärer Broscht ze briechen.
Relax Är Schëlleren
Loosst Är Waffen fräi a entspaant bewegen. Dëst vermeit Muskeldichtheet, wat zu Unerkennung am Hals a Schëllere féiere kann.
Lafen Schong kafen
Et ass wichteg a passenden Schong ze lafen, sou datt Dir Är Knéien net "ëmbréngt". Running Schong hunn eng speziell Sohle mat engem Schockdämpfer. Op enger Dreckbunn lafen ass besser wéi op Asphalt an enger Laufband ze lafen.