Ech hunn dës Geschicht op der Delicious Ella Websäit fonnt. Den Auteur vum Site ass d'Ella Woodward, e jonkt Meedchen aus London dat mam posturalen Tachykardie Syndrom ze dinn huet. D'Krankheet, wéi d'Ella beschreift, verursaacht schrecklech Schwächt, onendlech Péng an der Këscht an am Bauch an huet si gezwongen 16 Stonnen den Dag ze schlofen ... Déi sechs Méint Behandlung huet bal keng Resultater bruecht, an d'Ella huet decidéiert hiert Liewen iwwer Nuecht ze änneren. andeems se hir Ernährung änneren: Zocker opginn, Mëllech, veraarbechte Liewensmëttel zugonschte vu ganz pflanzleche Liewensmëttel. An dës radikal Decisioun huet Resultater bruecht! E gesonde Liewensstilerfarung an ass der Delicious Ella Websäit gewidmet.
Am Artikel hei ënnendrënner huet d'Ella ee vun hire Pilates Enseignante gefrot, d'Lottie Murphy, fir ze schwätzen firwat jidderee vun eis sollt Pilates regelméisseg maachen an e puer Tipps fir Neiegkeeten ginn.
Virun e puer Méint hunn ech och ugefaang Pilates ze praktizéieren, aus enger Rei vu Grënn, haaptsächlech well ech en zweet Kand erwaarden an dës Übungen hëllefen mir mat bestännege Réckschmerzen ëmzegoen. Nodeems ech e puer Méint am Studio verbruecht hunn, sinn ech bereet mat allem averstanen ze sinn wat d'Lottie ze soen huet. Liest:
Just wéi Diäthobbyen kommen a goen, Sportstrends kommen a ginn. Wéi och ëmmer, Pilates, och wann et viru kuerzem populär ginn ass (am Verglach zum Beispill mat Yoga), soll zweiflech Zweiwel an d'Liewe kommen a fir ëmmer bleiwen. De Joe Pilates huet dës Trainingstechnik am 1920 entwéckelt fir Zaldoten ze rehabilitéieren, déi aus dem Krich zréckgoen. De Joe sot eng Kéier datt "déi éischt Konditioun fir Gléck e gesonde Kierper ass." Ech gleewen datt Bewegung wierklech gläich Gléck ass, an aus enger holistescher Perspektiv, am Idealfall, wëlle mir eis op eng Manéier beweegen déi fir all eis Organer funktionnéiert, funktionell ass a kee Schmerz verursaacht. Pilates ass déi perfekt Aart vu Bewegung.
Als Pilates-Instruktor kréien ech ëmmer déi selwecht Froen. Zum Beispill, wat ass Pilates wierklech? Musst Dir natierlech flexibel si fir et ze maachen? Ass et net nëmmen fir d'Kraaftmuskelen ze stäerken? Ech wëll Iech soen wat Pilates ass a firwat Dir et fir ëmmer en Deel vun Ärem Liewen maache sollt.
Wat ass Pilates? Et gëtt keng definitiv Äntwert op dës Fro, well Dir kënnt onendlech iwwer Pilates schwätzen. Et gëtt Iech alles wat Joggen, Yoga oder Kraaft Training Iech net ginn. A Pilates musst Dir schweessen a sech rëselen. Dëst ass Äre Kraaftstraining a Flexibilitéitstraining zur selwechter Zäit. Net nëmmen et verbessert Är Mobilitéit a Muskelton - Pilates hëlleft Koordinatioun, Balance an Haltung ze trainéieren.
Et ass och eng Art psychologesch Ausbildung. D'Lektioun erfuerdert intensiv Opmierksamkeet a Konzentratioun: et ass néideg fir all Bewegungen technesch korrekt auszeféieren an Äre Kierper komplett ze kontrolléieren. Sou hëlleft de Pilates de Stress lass ze ginn, dat heescht, et trainéiert de Geescht, Kierper a Geescht zur selwechter Zäit.
Training gëtt en aussergewéinlecht Gefill - an dëst ass gutt fir Äert Ausgesinn!
Perséinlech kann ech mir net virstellen net Pilates ze maachen. Hien huet mech geléiert richteg ze otmen, an dëst, éierlech gesot, kann mäi ganzt Liewen änneren. Et erliichtert a schützt meng Gelenker an zréck vu Péng. Niddereg zréck Péng gëtt eng Epidemie haut wéinst sedentary Liewensweis.
Pilates ass och wichteg aus enger ästhetescher Siicht: et huet mir gehollef déi staark a schlank Physik vun engem Dänzer z'erhalen, och wann ech zënter dräi Joer net gedanzt hunn. Wann Dir regelméisseg Pilates übt, ännert Dir Äre Kierper! Pilates mécht mech staark. An dës Kraaft ass anescht wéi d'Kraaft déi Dir am Fitnessstudio kritt andeems Dir schwéier Gewiichter ophëlt. Dir kritt net Bizeps gepompelt, awer Dir kënnt de Plank méi laang halen wéi Dir Iech virgestallt hutt. Mir verléieren all Joer e gewësse Prozentsaz vun eiser Muskelmass, a Pilates ass e super Workout fir d'Gesondheet an eisem Liewen ze erhalen.
Pilates maachen Äert Liewen méi erfëllend. Wann Dir en Ufänger sidd oder och wann Dir regelméisseg trainéiert, hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Ären Training nach méi belounend ze maachen.
- Ausgangspositioun. Fir dat bescht aus all Übung ze kréien, gitt sécher datt Dir Är Zäit hëlt an Iech richteg opbaut. D'Startplaz ass e Schlësselfaktor bei der korrekter Ausféierung vun der Übung. Gitt sécher datt Dir richteg ausgeriicht sidd, Bauch Atmung richteg ass, a konzentréiert Iech op wat Dir maache musst ier Dir all nei Übung ufänkt.
- Sief gedelleg. D'Resultater vum Pilates Training komme mat konsequenter a regelméisseger Aarbecht.
- Sidd voll präsent. Probéiert ze konzentréieren op wat Dir vun all Übung wëllt, sief et e spezifesche Muskel ze verstäerken oder d'Wirbelsäit ze verlängeren. Mindfulness ass eng ganz mächteg Kraaft.
- Lues Är Vitesse. Pilates gëtt begleet vu glatem Beweegungen an toleréiert net séier. Méi séier heescht net méi haart, heiansdo wat méi lues Dir bewegt, wat et méi schwéier ass d'Bewegung auszeféieren. D'Pilates Technik gouf ursprénglech Kontologie genannt ("Kontologie", oder d'Studie vu Selbstkontrolle).
- Fannt de beschten Enseignant! Vläicht ass Äre idealen Enseignant ganz anescht wéi den idealen Enseignant vun Ärem beschte Frënd. Et gi vill verschidde Stiler a Approche fir Pilates, an och dem Trainer seng Stëmm ass wichteg. Dir sollt op d'Klass freeën a kënnen den Instrukter spieren. Besicht verschidde Coursen, trefft verschidden Enseignanten fir erauszefannen wien fir Iech richteg ass.