Inhalter
Fir de Beleidegten opzestoen, säi Fall ze beweisen, de Buer ze belageren – et schéngt genuch Grënn ze ginn fir op de sozialen Netzwierker Sträit ze maachen. Ass d'Faszinatioun mat der Internetkontrovers sou harmlos, oder sinn hir Konsequenzen net limitéiert op d'Beleidegungen, déi kritt ginn?
Sécherlech kennt Dir dat bal physescht Gefill vun Eekleges, dat kënnt wann een eng blatant Ligen op sozialen Medien schreift. Oder op d'mannst wat Dir mengt ass eng Ligen. Dir kënnt net roueg bleiwen an e Kommentar hannerloossen. Wuert fir Wuert, a geschwënn brécht e richtegen Internetkrich tëscht Iech an engem anere Benotzer aus.
De Sträit verwandelt sech ganz einfach zu géigesäitege Virwërf a Beleidegungen, awer et ass näischt wat Dir maache kënnt. Wéi wann Dir eng Katastroph kuckt, déi sech direkt virun Ären Aen entfalen - wat geschitt ass schrecklech, awer wéi kuckt een ewech?
Schlussendlech, an der Verzweiflung oder Verärgerung, maacht Dir den Internet-Tab zou, a frot Iech firwat Dir weider an dës sënnlos Argumenter engagéiert. Awer et ass ze spéit: 30 Minutte vun Ärem Liewen si scho irrelevabel verluer.
„Als Trainer schaffen ech virun allem mat Leit, déi Burnout erlieft hunn. Ech kann Iech versécheren datt konstant fruchtlos Argumenter a Geschwüren um Internet net manner schiedlech ass wéi d'Verbrennung duerch Iwweraarbecht. An dës nëtzlos Aktivitéit opzeginn bréngt enorm Virdeeler fir Är mental Gesondheet ", seet d'Rachelle Stone, Spezialist fir Stressmanagement an Erhuelung nom Burnout.
WĂ©i Internet Kontrovers d'Gesondheet beaflosst
1. Besuergnëss geschitt
Dir maacht Iech stänneg Suergen iwwer wéi Äre Post oder Kommentar reagéiert. Dofir, all Kéier wann Dir sozial Netzwierker opmaacht, erhéicht Ären Häerzfrequenz an Ären Blutdrock klëmmt. Natierlech ass dëst schiedlech fir eis allgemeng Gesondheet. "Et gi genuch Grënn fir Alarm an eisem Liewen. En aneren ass fir eis komplett nëtzlos ", betount d'Rachelle Stone.
2. Erhéijung Stress Niveauen
Dir mierkt datt Dir ëmmer méi reizbar an ongedëlleg gëtt, aus irgend engem Grond brécht Dir op anerer.
"Dir sidd stänneg ënner Stress, an all erakommen Informatioun - vu sozialen Netzwierker oder echte Gespréichspartner - gëtt direkt an den "Zentrum vu Stressreaktiounen" vum Gehir geschéckt. An dësem Zoustand ass et ganz schwéier roueg ze bleiwen an informéiert Entscheedungen ze treffen", erkläert de Stone.
3. Insomnia entwéckelt
Mir erënneren an analyséieren dacks déi onsympathesch Gespréicher déi stattfonnt hunn - dat ass normal. Awer dauernd iwwer Online-Argumenter mat Friemen ze denken, mécht eis näischt.
Hutt Dir jeemools an der Nuecht an d'Bett gegoss an ëmgedréint a konnt net schlofen wéi Dir Är Äntwerten an engem schonn ofgeschlossene Online Argument iwwerpréift hutt, wéi wann dat d'Resultat kéint änneren? Wann dat dacks geschitt, da kritt Dir iergendwann eng ganz Rei vu Konsequenzen - souwuel chronesch Schlofmangel, an eng Ofsenkung vun der mentaler Leeschtung an der Konzentratioun.
4. Verschidde Krankheeten geschéien
Tatsächlech ass dëst eng Fortsetzung vum zweete Punkt, well konstante Stress bedroht mat enger Rei vu Gesondheetsproblemer: Bauchgeschwëster, Diabetis, Psoriasis, Hypertonie, Adipositas, verréngert Libido, Insomnia ... Also ass et derwäert de Leit eppes ze beweisen, t souguer op Käschte vun Ärer Gesondheet wëssen?
"Am November 2019 hunn ech beschloss all Zorte vu Streidereien a Showdowns mat Friemen um Internet ze stoppen. Desweideren hunn ech opgehalen souguer aner Leit hir Posts a Messagen ze liesen. Ech hat net geplangt sozial Netzwierker fir ëmmer opzeginn, mee deemools hat ech genuch Stress an der realer Welt, an ech wollt net zousätzlech Stress aus der virtueller Welt a mäi Liewen bréngen.
Ausserdeem konnt ech dës endlos Fotoen net méi gesinn, déi "Kuckt wéi wonnerbar mäi Liewen ass!", An ech hu selwer decidéiert datt Facebook vun zwou Kategorien vu Leit bewunnt ass - Braggarts a Buer. Ech hu mech net als deen een oder deen aneren ugesinn, also hunn ech decidéiert eng Paus aus de sozialen Netzwierker ze huelen.
D'Resultater waren net laang ze kommen: de Schlof huet sech verbessert, d'Besuergnëss ofgeholl, a souguer d'Gedrénks of. Ech sinn vill méi roueg ginn. Am Ufank hunn ech geplangt op Facebook an aner Netzwierker am Joer 2020 zréckzekommen, awer hunn meng Gedanken geännert wéi e Frënd mech an engem Zoustand vu schreckleche Stress geruff huet.
Si huet erzielt wéi si probéiert huet eng ziviliséiert Diskussioun op engem sozialen Netzwierk ze hunn, an als Äntwert krut si nëmmen Onrouegkeet an "Trolling". Aus dem Gespréich gouf et kloer datt si an engem schrecklechen Zoustand war, an ech hu fir mech selwer decidéiert datt ech ni méi an Sträit mat Friemen um Internet géif kommen", seet d'Rachel Stone.