Zutaten vum Rezept “Pollockfilet mat Geméis gestach"
- Zwiebel 316gr
- Muert 250 gr
- Pollock (Filet) 772gr
- Sojasauce 2 Iessläffelen
- Waasser 2 st.l.
Ernärungswäert vum Plat "Pollockfilet mat gestuelte Geméis" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 60.5 kcal.
Kaweechelchen: 9.3 gr.
Fetter: 0.5 gr.
Kuelenhydrater: 4.7 gr.
Zuel vun Portiounen: 1Zutaten a Kalorien vum Rezept "Pollockfilet mat gestuelte Geméis"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kal, kcal |
| Zelleri | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| Muert | g 250 | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| frësche Pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz Sojazooss | 2 El. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| Waasser | 2 El. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ganzen | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 benotzt | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |